POP TIP: เคล็ดลับห่างไกลจากโรคทางอารมณ์

เคล็ดลับความสำเร็จของ โคลอี เจา คือการไม่หยุดทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ เมื่อรู้ตัวว่าอยากทำหนัง ก็ไม่รอช้าที่จะไปเรียนต่อด้านการทำภาพยนตร์จริงจัง

เชื่อว่าตอนนี้คอหนังทั้งโลกรู้จักชื่อของ โคลอี เจา (Chloé Zhao) มากขึ้น จากการคว้ารางวัลผู้กำกับภาพยนตร์ยอดเยี่ยม จากเวทีออสการ์ครั้งที่ 93 ประจำปี 2021 มาครองได้อย่างน่าภูมิใจ เธอเป็นผู้หญิงเชื้อสายจีนที่ชีวิตพลิกผัน ราวกับเป็นหนึ่งตัวละครเล็กๆ ในโลกใบจริงแห่งนี้ ใครจะไปคาดคิดว่าจากเด็กหญิงเชื้อสายจีนที่พูดภาษาอังกฤษไม่ได้สักคำ พ่อแม่แยกทางกันตั้งแต่อายุ 15 ปี (อ่านบทความต่อได้ที่นี่) แต่เพราะเธอได้มีโอกาสทำตามความฝัน วันนี้เธอจึงวิ่งมาถึงเส้นชัยแห่งความสำเร็จได้ด้วยตัวเอง หากจะตามรอยความมุ่งมั่นของ โคลอี เจา สิ่งที่เราอยากแนะนำทุกคนคือ การอย่าละทิ้งสิ่งที่ตัวเองชอบทำและมีความสุขกับมันจริงๆ

Pop Tip: เคล็ดลับความสำเร็จของ โคลอี เจา คือการไม่หยุดทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ เมื่อรู้ตัวว่าอยากทำหนังตามรอยผู้กำกับ หว่องกาไว ที่เธอชอบ ก็ไม่รอช้าที่จะไปเรียนต่อด้านการทำภาพยนตร์จริงจัง ทั้งที่เธอจบปริญญาสาขารัฐศาสตร์ การมุ่งมั่น ฝึกฝน ทำซ้ำๆ และเอาตัวเองไปขลุกอยู่กับสิ่งที่หลงใหล ได้พิสูจน์แล้วว่า ‘ความพยายาม หากตั้งใจทำแบบทุ่มสุดตัว มันไม่เคยสูญเปล่า’

ภาพ: Getty Images

ตะไคร้ สมุนไพรช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายห่างไกลจากโรคหวัด แก้อาการปวดหัวและปวดท้อง

คุณกำลังมองหาวิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยวิธีที่ไม่ต้องเสียเงินเยอะๆ อยู่ใช่หรือไม่ หากคำตอบคือใช่ เรามีวิธีที่ทำได้จริงด้วยสิ่งที่น่าจะมีอยู่ทุกบ้าน นั่นคือการใช้ประโยชน์จากตะไคร้ ซึ่งเป็นสมุนไพรมีกลิ่นหอม มาเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายผ่านการรับประทานเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มนั่นเอง

Pop Tip: อยากเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายห่างไกลจากโรคหวัดและแก้อาการปวดหัว ปวดท้องได้ เพียงนำตะไคร้ซึ่งเป็นสมุนไพรไทยมาเป็นเครื่องปรุงใส่เมนูอาหาร เช่น ยำ ต้มยำ นึ่ง หรือจะชงดื่มเป็นชาตะไคร้ร้อนๆ ก็บำรุงสุขภาพจากภายในได้เช่นกัน

ภาพ: Shutterstock

กฎบริหารเวลาแบบ Eisenhower Box

เชื่อว่าตอนนี้หลายบริษัทมีนโยบายให้พนักงานทำงาน Work from Home กันมากขึ้น เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 อีกทางหนึ่ง ดังนั้นเรื่องการบริหารเวลาจึงสำคัญมากในการทำงานอยู่บ้านให้บรรลุเป้าหมายและประสบความสำเร็จในทุกวัน ผู้เขียนไปอ่านเจอเคล็ดลับการบริหารเวลาที่น่าสนใจ ซึ่งได้แรงบันดาลใจมาจาก Dwight D. Eisenhower เขาเป็นถึงประธานาธิบดีคนที่ 34 ของสหรัฐอเมริกา (ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2496-2504) ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นนักบริหารเวลาที่มีความเด็ดขาดเรื่องการตัดสินใจอย่างมากในฐานะผู้นำของโลก เพราะก่อนที่เขาจะได้ตำแหน่งประธานาธิบดี เขามีตำแหน่งนายพลในกองทัพของอเมริกามาก่อน โดยเป็นผู้บัญชาการทหารสูงสุดของกองกำลังพันธมิตรในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 และหลังจากนั้นเขาก็ขึ้นแท่นเป็นผู้บัญชาการทหารสูงสุดคนแรกของ NATO หน้าที่ของเขาคือการตัดสินใจอย่างหนักหน่วงในทุกงานที่มีความสำคัญยิ่งยวด จากประสบการณ์ในการจัดการเรื่องสำคัญเหล่านั้น ทำให้เขาค้นพบหลักการบริหารเวลาที่เรียกว่า Eisenhower Box ที่กลายเป็นต้นแบบของการบริหารเวลากับทุกเรื่องในชีวิตประจำวันตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ได้อย่างเด็ดขาด แม้แต่คนทำอาชีพธรรมดาทั่วไปก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตของตัวเองได้อย่างง่ายดายและสร้างผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ไม่แพ้บทบาทประธานาธิบดี

Pop Tip: กฎบริหารเวลาระดับประธานาธิบดี Dwight D. Eisenhower ที่เรียกว่า หลักบริหารเวลา Eisenhower Box มีหัวใจหลักดังนี้

สำคัญ + เร่งด่วน = ลงมือทำเลยเดี๋ยวนี้!
สำคัญ + ไม่ด่วน = กำหนดเวลาและวางแผน
ไม่สำคัญ + เร่งด่วน = มอบหมายงานให้คนอื่นแบ่งเบา
ไม่สำคัญ + ไม่เร่งด่วน = ไม่ต้องทำ!

ภาพ: Shutterstock

อ้างอิง:

www.eisenhower.me

ผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 24-30%

เรื่องของสุขภาพ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่มักจะมีประเด็นที่เถียงกันไปมา แม้แต่นักโภชนาการเอง บางครั้งก็ยังพูดไม่เหมือนกัน นักเขียน Kris Gunnars แห่งเว็บไซต์สุขภาพ ealthline.com จึงรวบรวมเคล็ดลับด้านสุขภาพที่อ้างอิงได้จากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้จำนวน 27 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ แต่เราหยิบมาบอกต่อในเรื่องที่ง่ายสุด สำหรับทุกคนที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน นั่นคือการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร มีส่วนอย่างมากในการช่วยเผาผลาญแคลอรีอย่างได้ผล

Pop Tip: ผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 24-30% ในช่วงเวลา 1-1.30 ชั่วโมง อีกหนึ่งงานวิจัยชี้ว่า การดื่มน้ำประมาณ 500 มิลลิลิตร 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 44%

ภาพ: Shutterstock

อ้างอิง:

PubMed Central, Healthline.com

2 พฤษภาคม เป็นวันที่ทาง Netflix กำหนดจะปล่อย EP.20 ซึ่งเป็นตอนสุดท้ายของซีรีส์คุณภาพเรื่อง Vincenzo

วันอาทิตย์แสนจะชิลแบบนี้ เหมาะจะช่วยกันอยู่บ้านเพื่อลดความเสี่ยงไม่ให้รับเชื้อโควิด-19 จากภายนอก และถ้าจะให้ฟินขั้นสุด กำรีโมตแล้วกดไปดูซีรีส์เรื่อง Vincenzo ทาง Netflix กันให้อิ่มเอมกันไปเลย รับรองว่าจะเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อนที่ได้ทั้งความบันเทิงและได้รักษาสุขอนามัยระหว่างอยู่บ้าน โดยไม่ต้องออกไปรับความเสี่ยงนอกบ้าน

Pop Tip: 2 พฤษภาคม เป็นวันที่ทาง Netflix กำหนดจะปล่อย EP.20 ซึ่งเป็นตอนสุดท้ายของซีรีส์คุณภาพเรื่อง Vincenzo ที่นำแสดงโดย ซงจุงกิ และ ชอนยอบิน ให้แฟนๆ ได้ชมตอนจบพร้อมกัน ขอให้วันนี้เป็นวันที่แฟนซีรีส์ของคุณทนายมาเฟียมีความสุขสุดอิ่มเอม กับตอนสุดท้ายที่จะตรึงใจทุกคนไปอีกนาน

ภาพ: vincenzodrama / หมายเหตุ ลงภาพคู่กันทั้งซงจุงกิ และชอนยอบิน นะจ๊ะ

เคล็ดลับสุขภาพดีที่เรานำมาส่งต่อถึงผู้อ่านทุกคนในวันนี้ เป็นข้อมูลที่เราอ่านเจอจากบทความเรื่อง Why People in ‘Blue Zones’ Live Longer Than the Rest of the World ซึ่งพบว่ามีประเด็นที่น่าสนใจมากว่า ทำไมผู้สูงวัยชาว Blue Zones ซึ่งหมายถึงเหล่าคนอายุยืนที่อาศัยอยู่ใน 5 เมือง ได้แก่ แคว้นซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี, เกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น, เมืองนิโคยา ประเทศคอสตาริกา, เมืองโลมาลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา และเกาะอิคาเรีย ประเทศกรีซ ทำไมพวกเขาถึงอายุยืนยาวมากกว่าผู้สูงวัยที่อาศัยอยู่ในแถบอื่นๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับของพวกเขาซึ่งมีวิถีชีวิตและนิสัยการกินที่คล้ายกันอย่างไม่น่าเชื่อ และผลวิจัยต่างๆ ก็ยอมรับว่านี่แหละคือวิถีของคนสุขภาพดีที่น่าเอาแบบอย่าง

Pop Tip: ผู้สูงวัยที่อาศัยอยู่ในดินแดน Blue Zones ประกอบด้วย 5 เมืองบนโลก ที่ได้รับการวิจัยว่าพวกเขามีอายุยืนยาวมากกว่าคนในแถบอื่นๆ นั่นเป็นเพราะวิถีชีวิตและการเลือกกินอาหารที่คล้ายคลึงกัน เช่น กิน Plant-Based กันเป็นหลัก กินพืชมากกว่าเนื้อสัตว์ ทุกมื้ออาหารมีถั่วเหลือง เลี่ยงมื้อเย็น ดื่มน้ำเยอะ และนิยมดื่มชาสมุนไพร

ภาพ: Shutterstock

อ้างอิง: Healthline.com, Greenery.org

เคล็ดลับห่างไกลจากโรคทางอารมณ์

ช่วงนี้หลายคนน่าจะมีความเครียดเพิ่มมากขึ้น ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ทางที่ดีเริ่มต้นรับมือและจัดการความเครียดกันแต่เนิ่นๆ กันดีกว่า โดยเราคัดสรรคำแนะนำดีๆ ที่เป็นเคล็ดลับห่างไกลจากโรคทางอารมณ์มาส่งต่อ หวังว่าทุกคนที่กำลังเผชิญความเครียด ไม่ว่าเครียดมากหรือเครียดน้อย หากลองนำไปปรับใช้ดูอาจมีประโยชน์และช่วยบรรเทาความเครียดให้เบาบางลงได้

Pop Tip: เคล็ดลับห่างไกลจากโรคทางอารมณ์คือ