×

การจัดการอารมณ์

16 มีนาคม 2024

อ๊ะอาย กรณิศ เล่าถึงการปล่อยวางปัญหาต่างๆ ในชีวิตผ่าน #ChairstoShareEP29

Chairs to Share EP.29 ชวน อ๊ะอาย-กรณิศ เล้าสุบินประเสริฐ ไอดอลสาวจากวง 4EVE และนักแสดงดาวรุ่ง มาร่วมเปิดใจพูดคุยและเล่าถึงพาร์ตต่างๆ ในชีวิตผ่านเก้าอี้แห่งเรื่องราว ก่อนที่เธอจะร่วมแบ่งปันวิธีในการกำจัดปัญหาต่างๆ ในชีวิตให้ได้ด้วยการปล่อยวาง   “หนูเป็นคนมูฟออนไว เวลาเจอปัญหาอะไรแล้วรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เราก็ไม่จำเป็น...
Splash Box
13 พฤศจิกายน 2023

รัวหมัดไม่ยั้ง! Splash Box คลาสต่อยมวยในที่มืด 45 นาที สำหรับสายบ้าพลังที่อยากระบายอารมณ์

เวลาพูดถึง ‘คลาสต่อยมวย’ ภาพจำของใครหลายคนอาจจะเป็นห้องห้องหนึ่งที่มีกระสอบทรายแขวนเรียงราย และผู้คนออกหมัดและแข้งใส่กระสอบดังปึงปัง แต่ถ้าเราขยายความเป็นคลาสต่อยมวยกระสอบน้ำในที่มืดพร้อมบีตสุดเร้าใจล่ะ? ถ้ายังนึกไม่ออก ลองมาทำความรู้จักกับ Splash Box - Dark Beat Boxercise จากญี่ปุ่น ที่เพิ่งเปิดตัวอย่างเป็นทางการไปเมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนให้เหล่าสาย...
ฟังเรื่องผีก่อนนอน
28 ตุลาคม 2023

ทำไมคนกลัวผีถึงชอบฟังเรื่องผีก่อนนอน?

ผีเป็นวัตถุต้องสงสัย เพราะเป็นได้ทั้งผีที่เป็นตัวตน มีลักษณะกึ่งสากลของคนในวัฒนธรรมนั้น เช่น กระสือมีแสง มีไส้ เหาะเหินได้ ส่วนผีปอบนั้นชอบกินไส้ แอบคิดไปเล่นๆ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าผีสองตนนี้ได้เจอกัน    นอกจากผีที่มีลักษณะเป็นตัวเป็นตนแล้ว ยังมีผีที่เป็นความรู้สึกเชื่อมโยงจากเหตุการณ์สำคัญบางอย่าง เช่น “การที่มีอุบัติเหตุตรงแยกนี้บ่...
ความเหงา
14 ตุลาคม 2023

อยู่อย่างไรในโลกที่ความเหงากำลังทำร้ายเรา?

“อยู่คนเดียวเท่ากับเหงา”    “อยู่กับผู้คนมากมายไม่น่าจะต้องเหงา” ประโยคนี้อาจไม่จริงและไม่ตรงไปตรงมา เพราะมีผู้คนไม่น้อยที่พบว่ามีความสุขสบายใจกับการได้อยู่เพียงลำพังโดยปราศจากความเหงาหรือเปล่าเปลี่ยว อีกทั้งการที่ผู้คนอยู่รวมกันจำนวนมากในบรรยากาศของความรื่นเริงสนุกสนาน ก็ไม่ได้การันตีว่าคนที่อยู่ในนั้นจะไม่มีใครรู้สึกเหงา  ...
ก้าวข้ามอดีต
17 กันยายน 2023

จะก้าวข้ามอดีตที่เจ็บปวดอย่างไร เมื่อทำใจลืมยาก?

ความทรงจำบางอย่างที่ยังส่งผลกับปัจจุบันของเราอย่างหนักหน่วงมักมีที่มาจากประสบการณ์รุนแรงกระทบร่างกายและจิตใจ เช่น อุบัติเหตุ เหตุการณ์ผิดหวัง เหตุการณ์สูญเสีย เหตุการณ์ถูกละเมิดทั้งจากผู้คนใกล้ชิดและในสังคมแวดล้อม และใช้ ‘กลวิธานในการปรับตัว’ (Defense Mechanisms) อย่างอัตโนมัติในการประคองความรู้สึกด้านลบ เช่น การหลีกหนี (Avoid) ที่ต้องเผชิญกับผู้คน...
ขับรถ หัวร้อน
11 กันยายน 2023

หัวร้อนบ่อยขณะขับรถ…เสี่ยงโศกนาฏกรรมบนท้องถนน แถมยังแก่ไวขึ้น

ขับรถทีไรเป็นต้องหัวร้อนกับการขับขี่บนท้องถนนที่ไม่น่ารัก ไม่ว่าจะเป็นชาวตัดหน้ารถกะทันหัน เหล่านักแทรกตัวยง นักพุ่งหลาวจากตรอกซอกซอย เซียนนักแข่งที่คงคิดว่าตัวเองกำลังถ่ายทำ Fast & Furious และยิ่งถ้าเจอการจราจรที่ติดแหง็กซ้ำซ้อนในที่เดิมๆ ทุกวันก็ยิ่งสุมไฟในหัวให้พร้อมปะทุได้ทุกเมื่อ   เชื่อเถอะว่าคุณไม่ได้รู้สึกอยู่คนเดียว เป็นธรรม...
Active Listening
10 กันยายน 2023

Active Listening จะฟังหัวใจเขา ต้องเริ่มจากฟังหัวใจเรา

ฟังทั้งสิ่งที่พูดและไม่ได้พูด คือการเปิดกว้างรับฟังทั้งเนื้อหาคำพูดและอารมณ์ที่แสดงออกผ่านภาษากายและโอบรับไว้ ระมัดระวังเงื่อนไขในการตัดสินไม่ว่า เพราะความทุกข์ของแต่ละคนมีที่มาที่ไปและมีระดับความเล็กใหญ่ที่ไม่เท่ากัน การโอบรับสิ่งที่พูดและอารมณ์ที่ไม่ได้พูดเอาไว้นับเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่สำคัญ   ฟังสิ่งที่มีโอกาสพูดแต่ไม่พูด ในหลายครั้งขอ...
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์
18 สิงหาคม 2023

นักจิตวิทยาจากฮาร์วาร์ด แนะ 9 ประโยคเพิ่ม ‘ความยืดหยุ่นทางอารมณ์’ เปลี่ยนสถานการณ์ไม่เป็นดั่งใจให้เป็นบทเรียน

นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าหากคุณกล่าว 9 ประโยคเหล่านี้ มีแนวโน้มที่คุณจะมีความยืดหยุ่น (Resilience) ทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น   นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าหากคุณกล่าว 9 ประโยคเหล่านี้เป็นธรรมดาอยู่แล้ว มีแนวโน้มที่จะสื่อว่าคุณมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น   โดยความยืดหยุ่นทางอารมณ์นั้นหมายถึง คนท...
สร้างบรรยากาศ
14 สิงหาคม 2023

LIFE TIP: Good Vibes วิธีสร้างบรรยากาศดีๆ ในห้อง

วันหยุดที่คุณไม่อยากออกไปไหน เหมาะที่จะใช้เวลาเพื่อสร้างบรรยากาศดีๆ ในห้องของคุณเอง    ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่ที่คุณพักผ่อน ทำงาน หรือนอนหลับ พลังงานและสภาพแวดล้อมของห้องคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้อย่างมาก การให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมภายในบ้านหรือห้องของตัวเอง มีข้อดีตรงที่สามารถสร้างความเป็นระเบียบ ทำให้คุณรู้สึ...
11 สิงหาคม 2023

อารมณ์รู้สึกอิจฉา จะแก้ไขอย่างไรดี?

เคยรู้สึกอิจฉาไหม ถ้าอยากแก้ไขทำอย่างไรดี?   “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” “อย่าไปอิจฉา มันไม่ดี” คำสอนในการระงับอารมณ์ที่มาจากรูปแบบความคิดเปรียบเทียบ คำสอนที่เราคุ้นเคยจนแทบจะท่องจำเป็นคำขวัญประจำใจแต่กลับทำไม่ได้จริง หนำซ้ำยังเกิดเป็นความคิดกล่าวโทษตัวเองตามมา “ฉันมันเป็นคนไม่ดี ฉันขี้โมโห” “ฉันมันคนไม่ดี ฉันมันคนขี้อิจฉา” ทุกข์ใจเพราะอิจฉา...

Close Advertising