Wellness

ในช่วงหลังการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ผู้บริโภคในไทยให้ความสำคัญกับชีวิตสุขภาพดีมากขึ้นผ่านการเลือกอาหาร   งานวิจัยจากมินเทลพบว่า แรงจูงใจในการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคนไทยนั้นได้เปลี่ยนแปลงไปจากการกินเพื่อป้องกันโรค ผู้บริโภคในปัจจุบันได้รับแรงผลักดันจากปัจจัยอื่นๆ ซึ่งรวมถึงการเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย (38%) และการมีสุขภาพจิตที่ดี (28%) ผู้บริ...

เคยสงสัยไหมว่า ‘มะเขือเทศ’ ผลไม้ที่เราเห็นกันอยู่เป็นประจำในเมนูอาหารคาว-หวานและเครื่องดื่มที่คุ้นเคย แท้จริงแล้วมะเขือเทศมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ยังมีความลับน่ารู้เกี่ยวกับมะเขือเทศที่เราเคยรู้กัน เช่น มะเขือเทศต่างสายพันธุ์ ก็มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายต่างกันแล้ว หรือที่ใครบอกว่ากินมะเขือเทศจะช่วยให้ผิวสวย ระบบไหลเวียนโลหิตดี ลดระดับไขมันใ...

 การกินอาหาร Plant-based หรืออาหารที่มาจากพืชเป็นหลัก (อย่างน้อย 95%) สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางชนิด ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น และเพิ่มระดับพลังงาน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนมากินอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณเริ่มฝึกกินอาหาร Plant-bas...

รู้หรือไม่ว่าในตอนเช้าที่มีแสงแดดส่อง หากเราออกไปรับแดดในช่วงเช้าอย่างสม่ำเสมอ เช่นประมาณ 7-8 โมง สารเซโรโทนินจะหลั่งออกมา และกลุ่มนักเขียน Tokio Knowledge ได้เขียนถึงข้อมูลที่น่าสนใจว่า หากคนเรากินอาหารเช้าโดยรับแสงอาทิตย์ยามเช้าไปด้วย นอกจากร่างกายจะได้รับสารอาหารแล้ว ยังช่วยให้สมองตื่นตัวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และควรกินอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลั...

การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายก็จะส่งผลดีต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพด้วยเช่นกัน สิ่งที่นักโภชนาการญี่ปุ่นมักแนะนำเสมอคือ ให้เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารเข้าไว้ ซึ่งตรงกับข้อแนะนำโดย มิฮะชิ มิโฮะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดการนอน ที่บอกว่าอาหารญี่ปุ่นมีไขมันน้อย และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ เมื่อเลือกกินสิ่งที่ดีเข้าไป นอกจากจะช่วยเสริ...

อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นปัญหาประจำกายของเหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย ส่วนมากจะเริ่มจากอาการปวดไหล่หรือปวดคอก่อน จากนั้นจะค่อยๆ ลามไปสร้างปัญหาอื่นๆ เช่นนำไปสู่อาการปวดศีรษะตามมาได้ ซึ่งจากผลสำรวจพบว่าอาการปวดศีรษะเรื้อรังนั้นพบมากในผู้หญิง คิดเป็น 60-70% ของอาการปวดศีรษะทั้งหมดเลยทีเดียว สาเหตุส่วนมากมักจะมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ หรือทำงานนั่งโต๊ะนานๆ...

เดินทางเข้าสู่ช่วงท้ายๆ ของสัปดาห์กันแล้ว เชื่อว่าผู้อ่านหลายคนคงเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า ดวงตาหนักอึ้ง และอยากให้ถึงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์เร็วๆ แต่ช้าก่อน ยังเหลือวันทำงานอีก 2 วัน ก่อนที่อาการตาล้าจะกำเริบ ชวนให้ปวดหัวและรบกวนการทำงาน เรามีวิธีง่ายๆ ในการช่วยผ่อนคลายรอบดวงตา และโบกมือลาอาการตาล้าอย่างได้ผลด้วยการผ้าขนหนูอุ่นๆ แค่ผืนเดียว  &nbs...

หลายคนทราบดีว่าวิตามินซีเป็นวิตามินยอดนิยมที่คนทั้งโลกต่างก็รู้จัก ประโยชน์ของวิตามินซีจึงกลายเป็นตัวช่วยสำหรับใครๆ ที่อยากมีทั้งสุขภาพดี และอยากผิวสวย (วิตามินซีช่วยให้ผิวสวยกระจ่างใส) หน้าที่ของมันคือสร้างคอลลาเจนและช่วยชะลอการสร้างเม็ดสีเมลานิน ผิวจึงไม่คล้ำง่าย และดูกระจ่างใสเมื่อรับวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง แต่เนื่องจากว่าเจ้าวิตามินซีเป็นสิ่งที...

นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งมันจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการสามารถมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรม...

ไอดอลของผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่อย่าง สู่ขวัญ บูลกุล ที่ล่าสุดเป็นพรีเซนเตอร์ให้กับสกินแคร์ยูเซอริน เธอมีผิวพรรณที่ยังดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งกว่าจะรักษาสภาพผิวให้สวยดูดีอยู่เสมอ ไม่ใช่แค่การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดี และตรวจสอบส่วนผสมได้โดยมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับเท่านั้น แต่เธอยังอาศัยวินัยในตนเองมาอย่างยาวนานตั้งแต่ที่เริ่มต้นดูแลผิวจากวัยรุ่นสู่วัยผู...