วันที่สมองไม่เป็นใจ คิดงานไม่ออก ลองทำสิ่งเหล่านี้
เคยไหม อุตส่าห์รีบมาถึงที่ทำงาน พร้อมกับตั้งเป้าหมายของสิ่งที่ต้องทำของวันนี้เอาไว้อย่างดี แต่พอนั่งประจำที่เสร็จ กลับคิดไอเดียใหม่ๆ ไม่ออก เหมือนสมองถูกแช่แข็ง ความคิดสร้างสรรค์ไม่ทำงาน แต่อย่าเพิ่งตกใจไป ลองทำตามทิปส์ดีๆ ของเราดู เผื่อว่ามันจะช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้บ้าง
Pop Tips: วันที่สมองไม่เป็นใจ คิดงานไม่ออก ลองทำสิ่งเหล่านี้
- หยุดคิด ลุกจากที่นั่งออกไปเดินเล่น 5-10 นาที
- อย่าปล่อยให้ท้องหิว จงเติมพลังให้ร่างกายมีแรงทำงาน
- ชวนเพื่อนร่วมงานโยนไอเดียคุยกันสนุกๆ
- ทำสมาธิ หลบหลีกความวุ่นวาย แล้วลองเริ่มใหม่
- ท่องโลกโซเชียลหาแรงบันดาลใจเจ๋งๆ มาต่อยอดไอเดีย
ภาพ: shutterstock
ผู้ชายที่ทำงานบ้านได้ หรือทำอาหารเก่ง จะมีเสน่ห์ดึงดูดผู้หญิงให้ตกหลุมรักมากขึ้น
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า ผู้หญิงในฐานะภรรยา มีภาระการงานมากกว่าสามีเกือบ 3 เท่า แต่ที่น่าสนใจคือ สัดส่วนของภาระเหล่านี้ยังคงเดิม ไม่ว่าคุณภรรยาจะมีงานประจำหรือไม่ก็ตาม จากความไม่เท่าเทียมนี้ ส่วนหนึ่งอาจเป็นผลมาจากการที่สังคมเราถูกหล่อหลอมมาแต่เด็กว่าเด็กผู้หญิงจะต้องมีความเป็นแม่ศรีเรือน เรียนรู้การดูแลบ้าน ทำอาหาร และทำความสะอาด ในขณะที่ผู้ชายโตขึ้นจะต้องเป็นฝ่ายหาเลี้ยงฝ่ายหญิงและครอบครัว
แต่สังคมปัจจุบันเปลี่ยนไปไกลแล้ว ผู้หญิงไม่ได้มีหน้าที่แค่ทำงานบ้าน บางคนหาเงินได้มากกว่าสามีด้วยซ้ำ แต่งานบ้านของเธอที่ต้องทำก็ยังเยอะเหมือนเดิม การที่ผู้ชายไม่ช่วยงานบ้านเลยกลายเป็นเหตุผลส่วนหนึ่งของปัญหาการหย่าร้างในคู่สามีภรรยาด้วยซ้ำ ดังนั้น เราอยากสนับสนุนให้คุณหนุ่มๆ ช่วยงานบ้านผู้หญิงบ้าง เพราะมีผลวิจัยที่ยืนยันว่าผู้ชายที่เก่งงานบ้าน หรือการทำอาหารนั้น จะมีเสน่ห์มากในสายตาผู้หญิง แถมยังช่วยให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแน่นแฟ้นขึ้นด้วย
Pop Tips: ผลวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์พบว่า ผู้ชายที่ทำงานบ้านได้ หรือทำอาหารเก่ง จะมีเสน่ห์ดึงดูดผู้หญิงให้ตกหลุมรักมากขึ้น หนุ่มคนไหนอยากมัดใจสาวๆ ให้อยู่หมัด ก็ลองขยันทำงานบ้าน หรือเข้าครัวทำอะไรอร่อยๆ ไปเสิร์ฟเธอดูสิ
ภาพ: shutterstock
อ้างอิง: psychologytoday.com, brightside.me
ทานวิตามินซีอย่างไรให้ได้คุณค่าสูงสุด
รู้หรือไม่ว่าวิตามินซีเป็นแหล่งอาหารหลักของต่อมหมวกไต และ 80% ของวิตามินในเลือดจะถูกนำไปใช้ที่ต่อมหมวกไต ซึ่งต่อมหมวกไตนี้จะทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารในระหว่างที่เรานอนหลับ ใครที่หมั่นเติมวิตามินซีให้เต็มเปี่ยมก่อนนอน ต่อมหมวกไตก็จะดูซึมสารอาหารเหล่านั้นได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดีในวันรุ่งขึ้น คนเราจึงตื่นมาด้วยความสดใสและกระปรี้กระเปร่า การเสริมวิตามินซีให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ส่งผลให้ร่างกายของเราสุขภาพดีทุกวัน ต่อไปนี้คือทิปส์ของการเสริมวิตามินซีที่เหมาะสมในแต่ละความต้องการของร่างกาย
Pop Tips: ทานวิตามินซีอย่างไรให้ได้คุณค่าสูงสุด
- ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น
- บรรเทาหวัด ทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา
- ผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม
- ทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์ได้ เพื่อเสริมประสิทธิภาพของวิตามินซี
ภาพ: shutterstock
อ้างอิง: Anti-Aging Insights, Bangkok Hospital
อีซึงกิ ฟิตร่างกายด้วยการตื่นเช้ามาวิ่งบนลู่วิ่ง และฝึกความแข็งแรงด้วยการสวมเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เป็นประจำ
เชื่อว่าแฟนๆ ซีรีส์เรื่อง Mouse น่าจะกำลังกุมขมับปวดหัวกันสุดขีดสำหรับการตามสืบยิ่งกว่าโคนันของเรื่องราวสุดเข้มข้นที่พลิกเหนือความคาดหมายในทุกๆ อีพี พระเอกหนุ่ม อีซึงกิ (Lee Seung Gi) ซึ่งรับบทนำก็แสดงเก่งเหลือเกิน ยิ่งบุคลิกและรูปร่างที่เขาดูแลอย่างดี ทำให้เขาดูเหมาะสมกับบทบาท แต่กว่าจะรักษารูปร่างให้คงที่และดูแข็งแรงแบบนี้ได้ อีซึงกิต้องมีวินัยมากทีเดียวกับกิจวัตรประจำวันในทุกเช้าของเขา
Pop Tips: อีซึงกิเคยเปิดบ้านในรายการวาไรตี้ Master in the House ทำให้แฟนๆ ได้รู้ว่าเขาฟิตร่างกายด้วยการตื่นเช้ามาวิ่งบนลู่วิ่ง และฝึกความแข็งแรงด้วยการสวมเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เป็นประจำ ทำให้ซิกซ์แพ็กของเขาสมบูรณ์แบบมาก
ภาพ: Instagram
อ้างอิง: Soompi
การเข้าครัวทำอาหารช่วยให้คนเรามีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
วันอาทิตย์แบบนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะสวมผ้ากันเปื้อน เปิดตู้เย็น และหยิบเอาวัตถุดิบออกมาทำอาหารสักครั้ง รู้หรือไม่ กิจกรรมง่ายๆ ในวันหยุดแสนธรรมดาแบบนี้ กลับมีผลการวิจัยมากมายที่อ้างอิงได้ว่าการทำอาหารนั้นไม่เพียงจะช่วยให้เราได้คัดสรรวัตถุดิบดีๆ ที่มีประโยชน์สำหรับมื้ออาหารของเรา แต่มันยังมีประโยชน์ต่อด้านจิตใจโดยตรง ในคลินิกสุขภาพจิตบางแห่งที่อังกฤษยังค้นพบด้วยว่า คนที่เข้าเรียนหลักสูตรทำขนมต่างๆ มีส่วนกระตุ้นความมั่นใจ และช่วยเสริมสร้างสมาธิของผู้ป่วยให้ดีขึ้นได้ เมื่อเรารู้แล้วว่าการเข้าครัวทำอาหารมีประโยชน์แบบนี้ จะมัวรอช้าอยู่ทำไม ไปปรุงอาหารจานเด็ดสักจานกันเลยดีกว่า
Pop Tips: The Journal of Positive Psychology ระบุว่า การเข้าครัวทำอาหารช่วยให้คนเรามีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าการเข้าครัวไปทำอาหารหรือทำขนม ล้วนมีส่วนช่วยให้เกิดความกระตือรือร้น มีสมาธิ ช่วยผ่อนคลาย และสร้างความสุขไปในตัว
ภาพ: shutterstock
อ้างอิง: Thaicityfarm, Thenewdaily.com.au
สิ่งที่ต้องทำเมื่อ Impostor Syndrome มาเยือน
บทความจาก THE STANDARD เรื่อง กลัวถูกจับได้ว่าตัวเองไม่เก่ง รู้จัก Impostor Syndrome ยิ่งสำเร็จยิ่งมีโอกาสเป็น? ที่ รวิศ หาญอุตสาหะ เขียนถึงเรื่องของ Impostor Syndrome ความคิดที่คิดว่าตัวเองไม่เก่งจริงนั้น หากเรามาลองสำรวจตัวเอง เพื่อน หรือผู้คนที่อยู่ล้อมรอบตัวเรา อาจจะมีอีกหลายคนที่กำลังรู้สึกแบบนี้เหมือนกัน “ฉันคิดว่าตัวเองไม่เก่งหรอก”
แน่นอนว่าเป็นความคิดที่เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ หากเราไปเจอกับสถานการณ์ที่กดดัน ไม่เป็นตัวเอง ประหม่า หรือเจอกับอะไรที่ยากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็มีวิธีคิดและเอาชนะมายด์เซ็ตนี้จากคำแนะนำของเจ้าของเรื่อง นั่นคือ ไมค์ แคนนอน-บรูคส์ (Mike Cannon-Brookes) คือ CEO และผู้ร่วมก่อตั้งบริษัท Atlassian ซึ่งเป็นเจ้าของ Jira และ Trello ที่เขาเคยเป็น Impostor Syndrome มาก่อน และผ่านมันมาได้ด้วย 2 ข้อที่จะแนะนำต่อไปนี้ สามารถคลิกอ่านบทความเต็มๆ ได้ที่นี่
Pop Tips: เมื่อ Impostor Syndrome มาเยือน (ความคิดที่คิดว่าตัวเองไม่เก่ง) สิ่งที่ต้องทำคือ
- ‘Don’t Freeze’ อย่าเหวอจนทำอะไรไม่ถูก
- ‘Find Your Way Out’ หาทางออกให้ได้
ภาพ: Shutterstock
อยากนอนหลับเต็มอิ่มแบบพัคชินฮเย คือต้องไม่ดื่มกาแฟเลย
นักแสดงสาวพัคชินฮเย ตอนนี้มีผลงานซีรีส์ที่ชวนให้ติดงอมแงมอย่าง Sisyphus ที่เข้าสู่โค้งสุดท้ายกันแล้ว นอกจากเธอจะมีวิธีดูแลตัวเองนอกจอ อย่างการเลือกใช้สกินแคร์ที่ดี มีวินัยในการทาครีมบำรุงผิวแล้ว การเลือกกินและไม่กินอะไร ก็ส่งผลต่อสุขภาพและผิวพรรณของเธอเช่นกัน
Pop Tips: อยากนอนหลับเต็มอิ่มแบบพัคชินฮเย คือต้องไม่ดื่มกาแฟเลย แม้ว่าเธอจะชอบกลิ่นและรสชาติของกาแฟมากๆ แต่ถ้าดื่มแล้วเธอมักจะนอนไม่หลับ จึงเลือกที่จะไม่ดื่มเลย ประโยชน์ของการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนยังช่วยลดความเครียด ร่างกายดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
ภาพ: Instagram
อ้างอิง: Elle Korea
ภาพประกอบ: ธิดามาศ เขียวเหลือ
