รู้จักภาวะ Urban Overload เมื่อความวุ่นวายและจังหวะชีวิตในเมืองทำให้คุณเหนื่อยล้า ค้นพบวิธีฮีลใจด้วยธรรมชาติและพื้นที่สีเขียวใกล้บ้านเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิต
Urban Overload เป็นคำอธิบายความรู้สึกเมื่อสิ่งเร้าและจังหวะชีวิตในเมืองมากเกินกว่าจะรับไหว ไม่ใช่ชื่อโรค แต่ชวนให้เราสังเกตว่า ช่วงนี้มีเวลาและพื้นที่ให้ตัวเองพักเพียงพอหรือยัง
องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า พื้นที่สีเขียวช่วยสนับสนุนสุขภาพกายและใจ ผ่านการผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวร่างกาย และการเชื่อมสัมพันธ์กับคนอื่น สวนใกล้บ้านจึงเป็นส่วนหนึ่งของคุณภาพชีวิตที่ดีได้
งานวิจัยขนาดเล็กในวารสาร PNAS ปี 2015 พบว่า ผู้ที่เดินในธรรมชาติ 90 นาทีรายงานความคิดวนซ้ำเกี่ยวกับเรื่องลบลดลงจากก่อนเดิน ขณะที่กลุ่มเดินริมถนนไม่พบผลแบบเดียวกัน อย่างไรก็ตาม เป็นผลระยะสั้นที่ยังไม่อาจสรุปว่าธรรมชาติรักษาปัญหาสุขภาพจิตได้
ลองเริ่มจากเดินในสวน นั่งใต้ร่มไม้ หรือพักสายตากับท้องฟ้า เก็บโทรศัพท์สักครู่ แล้วสังเกตเสียง ลม และสิ่งรอบตัว โดยไม่ต้องตั้งเป้าว่าจะเดินให้ครบกี่ก้าวหรือถ่ายภาพให้สวยแค่ไหน ธรรมชาติอาจไม่ได้แก้ภาระงานหรือรถติด แต่การมีพื้นที่ให้หยุดพักก็มีความหมาย และเราไม่จำเป็นต้องรอให้เหนื่อยจนหมดแรง จึงค่อยอนุญาตให้ตัวเองพัก
ภาพ: Shutterstock
