สูตรการทำงานแบบ 3-2-2 เป็นสูตรที่ยืดหยุ่น ช่วยให้พนักงานบริหารเวลาที่เหมาะสมในการทำงานได้
ใครเป็นแฟนรายการพอดแคสต์ The Secret Sauce อยู่แล้ว น่าจะได้ฟังอีพีล่าสุดที่ เคน-นครินทร์ วนกิจไพบูลย์ ชวนคุยถึงสูตรการทำงานแบบใหม่ล่าสุด นั่นคือสูตรการทำงานแบบ 3-2-2 โดยเขาบอกว่ามันจะต่างจากสูตรคลาสสิกเดิมๆ ที่เข้างาน 09.00 น. เลิกงาน 17.00 น. จำนวน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือทำงานวันละ 8 ชั่วโมง เป็นเวลา 5 วัน นับรวมได้ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ฯลฯ แต่เนื่องจากยุคนี้ การ Work from Home ถูกปรับใช้เป็นนโยบายของหลายๆ บริษัท ทำให้เหล่าคนทำงานก็ต้องปรับตัวเช่นเดียวกัน ซึ่งเขาว่ากันว่าสูตรการทำงานแบบ 3-2-2 เป็นสูตรการทำงานยืดหยุ่นแบบใหม่ที่จะมาแรงหลังโควิด-19
Pop Tip: ศาสตราจารย์แอชลีย์ วิลแลนส์ แห่ง Harvard Business School บอกว่า ต่อจากนี้ไปสูตรการทำงานแบบ 3-2-2 (ทำงานที่บริษัท 3 วัน ทำงานที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ 2 วัน และหยุด 2 วัน) เป็นสูตรที่ยืดหยุ่น ช่วยให้พนักงานบริหารเวลาที่เหมาะสมในการทำงานได้ ได้ออกกำลังกาย ได้ทำงานอดิเรก และเพิ่มทักษะความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
อ้างอิง: www.linkedin.com
ภาพ: Shutterstock
ออกกำลังกายเพียงวันละ 10 นาที ก็มีหน้าท้องที่แบนราบและเฟิร์มได้กับ Chloe Ting
ใครกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่เห็นได้เร็วภายใน 2 สัปดาห์ คุณอาจจะชอบคลิปออกกำลังกาย Get Abs In 2 Weeks | Abs Workout Challenge ของ โคลอี ทิง ซึ่งเธอฮอตมากในฐานะยูทูเบอร์ที่สอนออกกำลังกายเพื่อฟิตแอนด์เฟิร์มรูปร่างให้สวยงามและแข็งแรง โดยมีคลิปที่ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างหลากหลาย สนุก ทำแล้วเวิร์กจริง ซึ่งคลิปที่เราเลือกมาแนะนำนี้เป็นคลิปที่มียอดวิวกว่า 338 ล้านวิว และเธอยังคว้ารางวัล Streamy Award for Health and Wellness มาครองได้อีกด้วย
Pop Tip: Get Abs In 2 Weeks | Abs Workout Challenge ของ โคลอี ทิง คือคลิปสอนออกกำลังกายที่มีคนทำตามแล้วเห็นผลจริงจนเป็นกระแสดังไปทั่วโลก ซึ่งใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาที ทำติดต่อกัน 14 วัน ด้วยท่าที่ไม่ยากมาก แต่เน้นเบิร์นเฉพาะส่วน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องดูแบนราบและเฟิร์ม
ภาพ: YouTube / Chloe Ting
วิธีการสร้างคุณค่าในตัวเอง
เริ่มต้นวันทำงานสุดท้ายของสัปดาห์กันด้วยการสร้างคุณค่าให้ตัวเองกันดีกว่า เพราะช่วงนี้มองไปทางไหนก็มีแต่คนเครียด เกิดอาการเบิร์นเอาต์ ซึมเศร้า และมองไม่เห็นเป้าหมายของชีวิต ท่ามกลางสถานการณ์รอบตัวที่เต็มไปด้วยเรื่องน่ากังวล ทั้งการเมือง เศรษฐกิจ การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ซึ่งหากเราหมดกำลังใจไปอีกคน ก็จะกลายเป็นฟันเฟืองส่วนเล็กๆ ที่ขับเคลื่อนไปอย่างยากลำบาก ดังนั้นมาสร้างคุณค่าให้ตัวเองด้วยแนวคิดที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันกันเลย ค่อยๆ ทำข้อที่ง่ายไปสู่ข้อที่ยาก รับรองว่าฝึกบ่อยๆ จะช่วยสร้างพลังใจให้อยากลุกขึ้นมาทำอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและสังคมอีกเยอะเลย
Pop Tip: การสร้างคุณค่าในตัวเองเริ่มจาก
- ไม่ดูถูกตัวเอง
- ควรมีเป้าหมายให้โฟกัส ไม่ใช้ชีวิตไปวันๆ
- เพิ่มทักษะด้านที่ยังขาด หมั่นหาความรู้ใส่ตัว
- มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง
- เคารพตัวเองและผู้อื่น
- ไม่ทำสิ่งไม่ดีหรือผิดกฎหมาย
- เชื่อมั่นในตัวเอง อย่ายอมแพ้ต่ออะไรง่ายๆ
ภาพ: Shutterstock
กลุ่มคนที่ทำขนมหรืออาหารจะมีความสุขในชีวิตมากขึ้น
วันเสาร์แบบนี้ เราอยากชวนคุณลุกขึ้นมาสวมวิญญาณเป็นเชฟสักวัน ลองกำหนดเป้าหมายในชีวิตขึ้นมาสักอย่างว่าต่อจากนี้ไปคุณอยากเชี่ยวชาญเรื่องการทำเมนูเก่งเป็นเมนูใด แล้วฝึกฝนให้เก่งที่สุด ทำออกมาแล้วมีรสชาติอร่อยถูกปากคุณมากที่สุด เชื่อเถอะว่าหากคุณทำได้ แม้จะเป็นเมนูง่ายๆ (ที่อร่อยยาก) อย่างไข่เจียว แต่ถ้าคุณทำไข่เจียวเก่งขึ้นมาเมื่อไร นี่จะเป็นอีกหนึ่งอาวุธลับที่สร้างความสุขง่ายๆ ให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณเลยทีเดียว
Pop Tip: ผลวิจัยของ แทมลิน เอส. คอนเนอร์ ชี้ว่า กลุ่มคนที่ทำขนมหรืออาหารจะมีความสุขในชีวิตมากขึ้น เพราะพวกเขารู้สึกว่าตนเองมีความสามารถ และการได้ทำอาหารทำให้รู้สึกว่าเขาควบคุมบางอย่างในชีวิตได้
อ้างอิง: kooper.co
ภาพ: Shutterstock
วันอาทิตย์แบบนี้แนะนำให้อยู่บ้าน ทำอาหารอร่อยๆ กิน ควบคู่ไปกับการดูซีรีส์ Vincenzo ตอนใหม่
สำหรับคอซีรีส์เกาหลีเรื่อง Vincenzo ที่อดใจรอคอยตอนใหม่ที่เว้นวรรคไปนานถึง 2 สัปดาห์ วันนี้คุณจะได้ดูอีพีที่ 17 กันแล้ว ถือเป็นการใช้เวลาวันหยุดที่เหลืออยู่อย่างคุ้มค่าและมีความสุข ที่สำคัญการพาตัวเองอยู่บ้าน ไม่ออกไปข้างนอกในที่ที่มีความเสี่ยงเยอะ เช่น สถานที่แออัด และมีคนจำนวนมาก ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดโควิด-19 ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นอยู่บ้านดูซีรีส์ดีกว่าเยอะเลย
Pop Tip: วันอาทิตย์แบบนี้แนะนำให้อยู่บ้าน ทำอาหารอร่อยๆ กิน ควบคู่ไปกับการดูซีรีส์ Vincenzo ตอนใหม่ ที่ห่างหายจากการออนแอร์ไปนานถึง 2 สัปดาห์ ถือเป็นความสุขเล็กๆ สำหรับแฟนๆ ของพระเอก ซงจุงกิ
ภาพ: Instagram
“การไม่ยอมแพ้แม้จะถูกปฏิเสธซ้ำแล้วซ้ำเล่า” คือ เคล็ดลับความสำเร็จของ อีริก เอส. หยวน ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Zoom
Pop Tip วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีคิดของ อีริก เอส. หยวน ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Zoom ที่คนทั่วโลกได้ใช้ประโยชน์อย่างมากในช่วงที่โควิด-19 ระบาดหนัก จนไม่สามารถเดินทางไปมาหาสู่กัน หรือเข้าไปทำงานที่ออฟฟิศได้เหมือนเดิม แพลตฟอร์ม All in One ระดับองค์กรอย่าง Zoom จึงมีบทบาทในฐานะเครื่องมือการประชุมผ่านวิดีโอที่ใช้งานง่ายที่เขาคิดค้นขึ้นในปี 2011 จึงกลายเป็นดั่งสะพานเชื่อมคนที่ห่างไกลเข้าด้วยกัน ซึ่งเขาคิดเรื่อง Zoom ได้ตั้งแต่สมัยที่เขาเป็นนักศึกษาอยู่ประเทศจีน ตอนนั้นเขาต้องนั่งรถไฟนาน 10 ชั่วโมง เพื่อไปเยี่ยมแฟนของเขาเป็นประจำ (ปัจจุบันเป็นภรรยาของเขาแล้ว) เขาบอกว่าเกลียดการเดินทางนานๆ แบบนั้นมาก เขาเลยฝันจะสร้างอะไรสักอย่างที่เชื่อมคนให้ใกล้กันมากขึ้น ได้มองเห็นหน้ากันและกันแม้จะไม่ได้อยู่ด้วยกัน เขาจึงตัดสินใจเดินทางไปสหรัฐอเมริกาเพื่อสานต่อความฝันจนกลายเป็นความจริง
Pop Tip: เคล็ดลับความสำเร็จของ อีริก เอส. หยวน ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Zoom คือการไม่ยอมแพ้แม้จะถูกปฏิเสธซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาฝันจะสร้าง Zoom ตั้งแต่ยังเป็นนักศึกษา และตัดสินใจเดินทางไปสหรัฐอเมริกาเพื่อต่อยอดความฝัน แต่กว่าจะยื่นวีซ่าผ่าน เขาต้องใช้เวลาถึง 2 ปี และยื่นวีซ่าสำเร็จในครั้งที่ 9
ภาพ: Getty Images
เคล็ดลับสร้างความสุขจากภายในของนางเอก ชอนยอบิน คือออกไปเดินเล่นในที่ที่อากาศดี ได้ออกกำลังกายไปในตัว
นางเอก ชอนยอบิน ที่มาแรงทั้งจากผลงานภาพยนตร์และซีรีส์ที่กำลังออนแอร์ทาง Netflix อย่างเรื่อง Vincenzo บุคลิกตัวจริงเธอเป็นคนที่รักสงบ แต่งเติมประทินผิวน้อยมาก เพราะให้ความสำคัญกับความสวยงามจากภายในมากกว่า เราจึงหยิบยืมเคล็ดลับที่ดึงมาจากไลฟ์สไตล์ในชีวิตจริงของเธอ ที่ช่วยสร้างความสงบจากภายใน ให้เปล่งประกายสู่ภายนอก
Pop Tip: เคล็ดลับสร้างความสุขจากภายในของนางเอก ชอนยอบิน คือออกไปเดินเล่นในที่ที่อากาศดี ได้ออกกำลังกายไปในตัว อ่านหนังสือที่ชอบในวันว่าง และดื่มน้ำบ่อยๆ ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายและผิวพรรณ
ภาพ: Instagram
