พัคซอจุน ฟิตรูปร่างให้แข็งแรงและเฟิร์มกระชับด้วยท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย
ความฮอตของพระเอกหนุ่ม พัคซอจุน ที่ไปเตะตาค่าย Marvel ที่สนใจจะดึงเขามาร่วมแสดงในภาคต่อของหนัง Captain Marvel 2: The Marvels จากการเจรจาเป็นที่แน่ชัดแล้วว่า พัคซอจุนตัดสินใจร่วมแสดงในหนังซูเปอร์ฮีโร่ภาคต่อของ Marvel เป็นที่แน่นอนแล้ว โดยมีแผนจะเดินทางไปถ่ายทำที่สหรัฐอเมริกาในช่วงปลายปี 2021 ระหว่างนี้ซอจุนโอปป้าของใครหลายๆ คน ก็คงจะเร่งฟิตร่างกายเต็มที่เพื่อให้สมบูรณ์และพร้อมในการทำงานครั้งนี้มากที่สุด THE STANDARD POP จึงคัดการออกกำลังกายที่พัคซอจุนใช้ฟิตหุ่นเป็นประจำมาฝาก
Pop Tip: พระเอกหนุ่มพัคซอจุน มีวิธีฟิตรูปร่างให้แข็งแรงและเฟิร์มกระชับด้วยท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น ท่า Squats, ท่า Pull Up, การวิ่ง, การกระโดดเชือก และว่ายน้ำ
ภาพ: instagram
วิธีรับมือกับเหล่า Toxic People ที่อยู่ใกล้เมื่อไรเป็นต้องเครียดและเสียสุขภาพจิตทุกที
หนึ่งในปัญหากวนใจที่บางครั้งหลีกเลี่ยงไม่ได้ในที่ทำงาน คือการเจอกับกลุ่มคนที่มีพฤติกรรมเป็น Toxic People ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่รู้ตัว แต่การที่อยู่ใกล้คนเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อจิตใจ อารมณ์ และสุขภาพจิตจนเกิดความรู้สึกเครียด เซ็ง ไม่สบายใจ และส่งผลกระทบต่อการทำงาน ทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันอย่างไม่มีความสุข ซึ่งโตมร ศุขปรีชา เคยเขียนเรื่องเกี่ยวกับ Toxic Thinking เอาไว้ใน THE STANDARD (อ่านต่อที่ Toxic Thinking: วิธีคิดแบบ Toxic กับอาการเสพติดพิษร้ายในสมอง) ที่นำคำอธิบายของนักจิตวิเคราะห์ โจดี เกล บอกว่า
“คนที่ Toxic คือคนที่ชอบสร้างดราม่าให้ตัวเองและคนรอบข้าง ชอบควบคุมคนอื่น เรียกร้องความสนใจจากคนอื่น ใช้คนอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตัวเอง เป็นคนช่างวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นแบบเกินจริง ขี้อิจฉาริษยา ชอบบ่นว่าโชคร้ายของตัวเอง บางทีก็ถึงขั้นชอบทำร้ายตัวเองและทำร้ายผู้อื่นด้วย”
จากประเด็นนี้ มีบทความมากมายทั้งในไทยและต่างประเทศที่แนะนำวิธีรับมือกับคนที่เป็น Toxic People และเราคัดสรรมาเป็นทิปสำหรับทุกคนเพื่ออยู่ให้ได้ เมื่อไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน
POP Tip: วิธีรับมือกับเหล่า Toxic People ที่อยู่ใกล้เมื่อไรเป็นต้องเครียดและเสียสุขภาพจิตทุกที ทำแบบนี้รับรองเอาอยู่
1. กล้าบอกสิ่งที่เราไม่โอเคไปตรงๆ อย่างมีเหตุผล
2. อย่ายอมให้เขาล้ำเส้น ต้องกล้าปกป้องตัวเอง
3. อย่าเก็บเรื่องไม่จริงมาคิดมาก ถ้าเราไม่แบก ใจจะเบาลง
4. เลี่ยงได้ควรเลี่ยง ไม่เผชิญหน้า ไม่ปะทะ หรือทะเลาะ
5. มองโลกแง่บวก ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด
ภาพ: Shutterstock
5 เรื่องสำคัญในชีวิตตัวเองที่ควรโฟกัสเพื่อให้มีความสุข
เช้าวันนี้เราอยากชวนทุกคนมาโฟกัสกับ ‘ตัวเอง’ มากขึ้น เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ที่หากเราจัดการได้ จัดระบบระเบียบในชีวิตได้ มันจะทำให้เรามีกำลังใจที่แข็งแรงมากพอในการขับเคลื่อนแพสชันบางอย่าง ความฝัน ความรับผิดชอบ และหน้าที่สำคัญในชีวิตให้ออกมาดีและมีความสุขมากกว่าที่เป็น ดังนี้
POP Tip: 5 เรื่องสำคัญในชีวิตตัวเองที่ควรโฟกัสเพื่อให้มีความสุข
- ใส่ใจสุขภาพ กินดี ออกกำลังกายดี นอนหลับดี
- อย่ายอมให้ใครเอาเปรียบ รู้จักปฏิเสธ
- ให้เวลากับตัวเองและคนในครอบครัว
- ใจดีกับตัวเอง
- อยู่ห่างจาก Toxic People
ภาพ: Shutterstock
ดูอีพีใหม่คืนนี้! แฟนตัวยงของสะใภ้ใหญ่ จองชอฮยอน (รับบทโดย คิมซอฮยอง) ในซีรีส์เรื่อง Mine ที่กำลังเข้มข้นสุดๆ
ซีรีส์เรื่อง Mine ดำเนินมาถึงตอนที่กำลังเข้มข้นสุดๆ หนึ่งในการ Self Care ที่ดีต่อจิตใจของตัวเองสำหรับคนที่ชอบซีรีส์เรื่องนี้ ก็คือการได้ดูอีพีใหม่ๆ นี่แหละ ทิปวันนี้เราจึงอยากชวนให้แฟนคลับของสะใภ้ใหญ่ทุกคนมาให้กำลังใจตัวละครนี้ไปด้วยกัน ถือเป็นอีกหนึ่งวันหยุดที่เราได้อนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับโลกความบันเทิงแบบส่วนตัว
POP Tip: ใครเป็นแฟนตัวยงของสะใภ้ใหญ่ จองชอฮยอน (รับบทโดย คิมซอฮยอง) ในซีรีส์เรื่อง Mine ตอนนี้เรื่องราวดำเนินมาถึงตอนที่เข้มข้นสุดๆ ของความวุ่นวายในตระกูลฮโยวอน การได้ดูอีพีใหม่คืนนี้ถือเป็นกิจกรรม Self Care เบาๆ ที่ดีต่อใจในคืนวันเสาร์ได้เหมือนกัน
ภาพ: Instagram
วิธีการรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งหรือเตะถ่วงบางอย่าง
หนึ่งในอีพีที่เราชอบมากที่สุดจากรายการพอดแคสต์ R U OK ตอน สำรวจความกลัวที่อยู่ใต้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ที่พูดคุยกับปั๊บ โปเตโต้ และคิดว่ามีประโยชน์มากๆ หากนำมาเป็นทิปสำหรับผู้อ่านทุกคนที่กำลังอยากหาวิธีเอาชนะความกลัวบางอย่างให้ได้สักที ซึ่งเราได้ถอดคำแนะนำดีๆ จากนักจิตวิทยา ดุจดาว วัฒนปกรณ์ บอกว่า ถ้าเราอธิบายตัวเองได้ว่าลึกๆ แล้วเรากลัวอะไร เช่น
กลัวการตัดสินจากคนอื่นว่าไม่เก่งไม่พอ ดีไม่พอ รู้ไม่พอ สวยไม่พอ ให้ถามตัวเองต่ออีกเฮือกหนึ่งว่า ถ้าคนอื่นคิดแบบนั้นจริงๆ เราจะรู้สึกอย่างไร เราอาจจะบอกกับตัวเองว่า ‘ก็ช่างเขา’ ‘ไม่เป็นไรหรอก’ คำเหล่านี้เป็นคำตอบแน่นๆ ที่เราบอกตัวเองซ้ำๆ ได้ระหว่างที่เราคอยเตะถ่วงในคราวหน้าว่า ที่เราเตะถ่วงเวลา ยังไม่ทำ เป็นเพราะเรากลัวว่าเราจะเก่งไม่พอ ‘เออ ก็ไม่เป็นไรมั้ย? คนเราไม่เก่งทุกเรื่องหรอก’ มันจะทำให้เราลุกขึ้นมาทำงานต่อได้ง่ายขึ้น และกลัวน้อยลง ความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติมาก มันมีทุกคนแหละ แต่มีแล้วเราจะจัดการความกลัวและความกังวลนี้อย่างไรต่างหาก
POP Tip: การผัดวันประกันพรุ่งหรือเตะถ่วงบางอย่างมันเกิดจากความกังวลและความกลัว ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติมาก ถ้าเราเข้าใจความกลัวและกังวลของตัวเองได้ พฤติกรรมเตะถ่วงไปเรื่อยๆ มันจะน้อยลง เมื่อความกลัวน้อยลง เราจะลุกขึ้นมาทำได้ง่ายขึ้น – ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตวิทยา
ภาพ: Shutterstock
วิธีเปลี่ยนวันจันทร์ง่วงๆ ให้กลับมากระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงาน
หลายคนเริ่มต้นวันจันทร์แบบไม่ค่อยสดชื่นเท่าไรนัก ช่วงนี้มีทั้งฟุตบอลยูโร 2021 ให้เหล่าคอบอลติดตามกันดึกดื่น ส่วนอีกหลายคนก็ติดซีรีส์กันงอมแงม ยิ่งเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา มีแต่ซีรีส์เรื่องพีกๆ ที่พลาดไม่ได้ ทำให้วันจันทร์กลายเป็นวันที่ง่วง ซึม และเฉื่อยไปโดยปริยาย เราจึงมีทิปง่ายๆ สำหรับกระตุ้นให้ทุกคนตื่น กระปรี้กระเปร่า และกลับมาสดชื่นได้เหมือนเดิมด้วยวิธีต่อไปนี้
POP Tip: วิธีเปลี่ยนวันจันทร์ง่วงๆ ให้กลับมากระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงาน
- ไม่ควรกินแป้งมากเกินไป เช่น ข้าวเหนียว ขนมจีน ขนมปัง
- หันมาดื่ม/กินผลไม้รสเปรี้ยว
- ดื่มชา/กาแฟสักแก้ว
- ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย 5 นาที
- ถ้ายังง่วงไม่ไหว ให้งีบ 20-30 นาที
ภาพ: Shutterstock
ฮเยริ พกอุปกรณ์นวดหน้าแบบลูกกลิ้งติดตัวตลอด เพราะเธอเป็นคนที่หน้าบวมง่ายมาก
เชื่อว่าใครที่ได้ดูซีรีส์น่ารักๆ เรื่อง My Roommate is a Gumiho ที่ฉายทางแอปพลิเคชัน iQiyi จะต้องตกหลุมรักเสน่ห์ความเปิ่นสุดน่ารักของนางเอก อีดัม (รับบทโดย ฮเยริ) อย่างแน่นอน ทิปวันนี้จึงมีเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าในแบบของนางเอก ฮเยริ มาฝาก ไปดูกันเลย
POP Tip: ฮเยริเปิดเผยว่า เธอเป็นคนที่หน้าบวมง่ายมาก ดังนั้นเธอจึงพกอุปกรณ์นวดหน้าแบบลูกกลิ้งติดตัวตลอด ใช้นวดตามแนวกรามทั้งสองข้าง ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี ผิวหน้าเฟิร์มกระชับ และช่วยลดหน้าบวมได้เวิร์กสุดๆ
ภาพ: Instagram
