นายแพทย์พงศกร จินดาวัฒนะ เคยอธิบายเกี่ยวกับโรคไมเกรนเอาไว้ในบทความของ THE STANDARD เกี่ยวกับ ‘ไมเกรน’ ว่ามักจะมีคนที่เข้าใจผิดว่ามันคือโรคอย่างหนึ่ง แต่จริงๆ แล้วไมเกรนไม่ใช่โรค แต่เป็นคำที่ใช้เรียกกลุ่มอาการปวดศีรษะเป็นๆ หายๆ ส่วนมากแล้วมีอาการปวดตุบๆ ข้างเดียว และหลายครั้งมีอาการทางระบบอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ฯลฯ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนนั้นแตกต่างกันออกไปมากมาย ซึ่งนายแพทย์พงศกรยังบอกอีกว่า จริงๆ แล้วก่อนจะฟันธงสรุปว่าเราเป็นไมเกรนหรือไม่ จำเป็นต้องตรวจร่างกาย เจาะเลือด ในคนไข้บางรายอาจจำเป็นต้องทำการเอกซเรย์สมองด้วยคอมพิวเตอร์ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อจะหาสาเหตุว่าอาการปวดหัวนั้นเกิดจากอะไรกันแน่ แต่สำหรับใครที่ฟันธงแล้วว่า ‘ฉันเป็นไมเกรน’ แน่ๆ ฉันตรวจมาแล้ว และกำลังมองหาวิธีเพื่อรับมือกับอาการเหล่านี้อยู่ สามารถทำตามวิธีที่คุณหมอแนะนำว่าปลอดภัย และได้ผลผ่านการปรับพฤติกรรมบางอย่างดังต่อไปนี้
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ
- นอนหลับพักผ่อนให้พอดี แต่อย่านอนหลับนานจนเกินไป หรือน้อยจนเกินไป
- ใช้แผ่นเย็นประคบที่ต้นคอและท้ายทอย พร้อมกับนวดเบาๆ ในวันที่รู้สึกเครียด
- พยายามจดบันทึกอาการปวดศีรษะ (Headache Diary) ว่าในวันที่ปวดไมเกรนคุณกินอะไร คุณทำอะไรมาบ้างในวันนั้น ช่วยให้เห็นชัดเจนขึ้นว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่อาจเป็นสาเหตุกระตุ้นให้เกิดการปวดศีรษะ
ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร
