แม้ทุกวันนี้การออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใครหลายคน แต่คำถามคลาสสิกอย่าง “ควรออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด?” ก็ยังเป็นสิ่งที่หลายคนสงสัยเสมอ
บางคนเชื่อว่าต้องตื่นเช้ามาวิ่งเท่านั้นถึงจะได้ผลดีที่สุด ขณะที่บางคนมองว่าช่วงเย็นคือเวลาทองของการปล่อยพลัง ส่วนอีกหลายคนกลับพบว่าช่วงบ่ายคือจังหวะที่ร่างกายตอบสนองได้ดีที่สุด
ความจริงแล้ว คำตอบไม่ได้มีเพียงแบบเดียว เพราะในเชิงสรีรวิทยา ร่างกายของเราตอบสนองต่อการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลาแตกต่างกันออกไป และ ‘เวลาที่ดีที่สุด’ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ และความสม่ำเสมอของแต่ละคนด้วย
THE STANDARD SPORT ชวนพาไปดูว่า ระหว่าง เช้า บ่าย และเย็น ช่วงเวลาไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด และออกกำลังกายอย่างไรให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด
อ้างอิง:
