จะทำอย่างไรดีเมื่อต้องการกำลังใจเร่งด่วน แต่ไม่มีใครโอบกอดคุณได้เลยในขณะนั้น? อย่าเพิ่งวิตกกังวลไป เพราะยังมีวิธีดีๆ ในการปลอบโยนตัวเองตามหลักจิตวิทยาอย่างได้ผล ซึ่งสามารถทำได้ทุกวัน และทุกครั้งที่เกิดอาการเครียด อ่อนแอ ต้องการกำลังใจ อุปกรณ์อื่นใดไม่จำเป็นเลย เพราะงานนี้อาศัยแค่สองมือของตัวเราเอง เคล็ดลับที่นักจิตวิทยามักจะแนะนำบ่อยๆ คือการกอดตัวเอง เป็นการกอดแบบ Butterfly Hug ที่สามารถบำบัดอารมณ์ความรู้สึกให้ดีขึ้น มีพลัง ช่วยลดความเครียดได้ดี
Pop Tip: เมื่อรู้สึกทุกข์ อ่อนแอ ต้องการกำลังใจ แต่ไม่มีใครอยู่ข้างๆ ให้กอดเลย นักจิตวิทยามักแนะนำว่าให้เรานั่งหันหลังชิดกำแพง หรือนอนบนที่นอนสบายๆ แล้วยกมือสองข้างมากอดตัวเองเอาไว้ นี่เป็นวิธีปลอบโยนตัวเองที่ทำง่ายที่สุด
ภาพ: Shutterstock
