Jungkook แห่งวง BTS ให้สัมภาษณ์สื่อว่า ถ้าเขาไม่ได้เป็นซูเปอร์สตาร์ เขาคงจะเป็นคนที่ชอบสั่งแต่เบียร์และอาหาร
เข้าสู่กลางสัปดาห์แบบนี้ อยากชวนทุกคนมาฟิตรูปร่างให้แข็งแรงในสไตล์หนุ่ม Jungkook แห่งวง BTS กันดีกว่า ต้องยอมรับว่าทุกครั้งที่เห็นเขาปรากฏตัวตามสื่อต่างๆ เขามักจะมาพร้อมกับรูปร่างที่ดูดีอยู่เสมอ หากสังเกตให้ดีเขาจะมีกล้ามแขนที่บ่งบอกถึงวินัยในการออกกำลังกายด้วย ต่อไปนี้คือทิปของการรักษาหุ่นในแบบของหนุ่ม Jungkook ที่หนุ่มๆ สามารถทำตามได้เลย
POP Tip: Jungkook แห่งวง BTS เคยให้สัมภาษณ์สื่อว่า ถ้าเขาไม่ได้เป็นซูเปอร์สตาร์ เขาคงจะเป็นคนที่ชอบสั่งแต่เบียร์และอาหาร แต่โลกความจริงเขาต้องควบคุมเคร่งครัด อาหารขยะไม่แตะ เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นนิสัย
ภาพ: jungkook_bighitentertainment / IG
ลองไหม? วิธีลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นโดยนั่งบนเก้าอี้แล้วใช้ขาหนีบหนังสือเล่มใหญ่ๆ เอาไว้ไม่ให้หล่น
ใครที่มีปัญหาต้นขาใหญ่และอยากจะหาวิธีออกกำลังกายที่ช่วยให้ต้นขากระชับมากขึ้น เรามีไอเดียดีๆ ที่เคยฮิตมาก่อนหน้านี้จากรายการทีวีของประเทศญี่ปุ่น ที่เคยนำเสนอเรื่องการลดต้นขาด้วยการนั่งหนีบหนังสือ โดยอุปกรณ์ที่ใช้มีแค่เก้าอี้กับหนังสือเล่มโตเท่านั้น
POP Tip: ลองไหม? วิธีลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นโดยนั่งบนเก้าอี้แล้วใช้ขาหนีบหนังสือเล่มใหญ่ๆ เอาไว้ไม่ให้หล่น ทำค้างไว้ยิ่งนานยิ่งดี เวลาที่แนะนำคือ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน เห็นผลใน 1 เดือนแน่นอน (เน้นกินอาหารเฮลตี้ควบคู่ไปด้วยจะได้ผลดีกว่า)
ใช่คุณหรือไม่ที่ละเลยการทำความสะอาดบริเวณสะดือของตัวเอง จนเป็นเหตุให้เชื้อโรคหมักหมม และนำไปสู่สาเหตุของสะดือมีกลิ่นเหม็นได้
เชื่อหรือไม่ว่ามีส่วนหนึ่งในร่างกายที่ถูกละเลยมากที่สุดโดยที่เราไม่รู้ตัวเพราะลืมให้ความสำคัญ นั่นคือบริเวณสะดือ วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาอ่อนโยนและปรนนิบัติสะดือของเราให้สะอาดและสุขภาพดีกันเถอะ รู้ไหมว่าในแต่ละวันที่เราออกไปใช้ชีวิต กลับมาอาบน้ำ และไม่ใส่ใจในการทำความสะอาดบริเวณสะดือ ส่งผลให้สิ่งสกปรก คราบเหงื่อไคลต่างๆ ที่มากองสะสมอยู่ที่สะดือนั้นกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคกว่า 2,000 สายพันธุ์ หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ จะทำให้สะดือสะสมเชื้อโรคจนเป็นไตแข็งๆ และนำไปสู่สาเหตุของสะดือมีกลิ่นเหม็นได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการทำความสะอาดสะดือของเราให้สุขภาพดี ไม่เป็นแหล่งรวมของเชื้อโรค
POP Tip: ใช่คุณหรือไม่ที่ละเลยการทำความสะอาดบริเวณสะดือของตัวเอง จนเป็นเหตุให้เชื้อโรคหมักหมม และนำไปสู่สาเหตุของสะดือมีกลิ่นเหม็นได้ วิธีง่ายๆ ในการดูแลสะดือให้สุขภาพดีคือใช้สำลีชุบเบบี้ออยล์ทำความสะอาดเบาๆ ไม่แคะแกะเกาสะดือแรงๆ
ภาพ: Shutterstock
เปลี่ยนมายด์เซ็ตใหม่ๆ ให้อยู่ร่วมกับความขี้เกียจได้อย่างมีชั้นเชิง ไปกับหนังสือ สำเร็จได้สไตล์คนขี้เกียจ
พอถึงวันเสาร์ทีไร หลายคนก็อยากจะเกลือกกลิ้งและขี้เกียจอยู่บนเตียงนุ่มๆ ของตัวเองไปนานๆ แต่ใจหนึ่งก็ฉุกคิดขึ้นมาได้ว่า ถ้ามัวแต่ขี้เกียจแบบนี้จะมีวันที่ทำอะไรได้สำเร็จบ้างไหมนะ? สำหรับคำถามนี้มีคำตอบอยู่ในหนังสือที่น่าจะถูกใจคนขี้เกียจจำนวนมาก นั่นคือหนังสือเรื่อง สำเร็จได้สไตล์คนขี้เกียจ ที่เขียนโดยนักเขียนชาวญี่ปุ่น นะโอะยุกิ ฮนดะ แปลโดยสำนักพิมพ์ Shortcut ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งจะเอนกายนอนอ่านเพลินๆ ในวันหยุดแบบนี้ เพราะได้ข้อคิดดีๆ เกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับความขี้เกียจ แต่ยังคงประสบความสำเร็จได้อยู่
POP Tip: สำเร็จได้สไตล์คนขี้เกียจ คือหนังสือที่แนะนำให้ชาวขี้เกียจลองไปนอนอ่านเพลินๆ ในวันหยุด นี่คือหนังสือที่จะช่วยเปลี่ยนมายด์เซ็ตใหม่ๆ ให้อยู่ร่วมกับความขี้เกียจได้อย่างมีชั้นเชิง ให้ความรู้สึกสนุกไปกับกฎง่ายๆ ทั้ง 57 ข้อ อ่านจบคุณอาจรู้สึกดีกับความขี้เกียจในมุมมองใหม่ๆ ก็ได้นะ
ภาพ: สำนักพิมพ์ Shortcut
ประโยชน์ของการดูหนังผี
แม้ว่าเทศกาลฮาโลวีนจะไม่ใช่เทศกาลของประเทศเรา แต่ก็สามารถร่วมสนุกไปกับกิมมิกของวันฮาโลวีนกับเขาได้เหมือนกัน อาจจะไม่ใช่กิจกรรม Trick or Treat หรือไม่ใช่การแต่งกายตกแต่งในธีมผีๆ แต่คนไทยสามารถฉลองฮาโลวีนกับเขาด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด เช่น ลองนัดเพื่อนมาล้อมวงเล่าเรื่องผีหรือนั่งดูภาพยนตร์สยองขวัญด้วยกัน แม้แต่นักจิตวิทยายังบอกว่าการดูหนังผีจะช่วยฝึกและควบคุมความเข้มแข็งของจิตใจไปในตัว แถมยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกเพียบดังนี้
POP Tip: ประโยชน์ของการดูหนังผี
- ช่วยเผาผลาญแคลอรี
- บรรเทาอาการซึมเศร้า
- มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจในชีวิตจริงที่ดีขึ้น
- เสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- มีส่วนช่วยให้เข้าสังคมได้
- ช่วยให้เรียนรู้การปกป้องตัวเอง
- ช่วยให้กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว
อ้างอิง: musicgateway.com
กิจวัตรด้านความงามที่แสนสุขของ Sofia Carson นักแสดงและนักร้องเพลงป๊อปวัย 28 ปี
เพราะการได้ทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองบ้าง ใจดีกับตัวเองบ้าง คือสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ POP Tip ของเราหมั่นเชียร์ผู้อ่านให้ลุกขึ้นมาทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเองอยู่เสมอ และแนวคิดนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของความคิดจากสาวสวย Sofia Carson เช่นกัน เธอเปิดเผยกับ Vogue ว่ามีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเอง และอะไรดีๆ ที่ว่านั้นคือทิปเริ่ดๆ สำหรับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่เรานำมาแชร์ให้ผู้อ่านได้ลองทำตามดังนี้
POP Tip: Sofia Carson นักแสดงและนักร้องเพลงป๊อปวัย 28 ปี แนะนำกิจวัตรด้านความงามที่แสนสุขดังนี้ เริ่มต้นด้วยการจุดเทียนหอม Diptyque แปะแผ่นมาสก์ใต้ตาลดตาบวม ใช้กัวซาแช่น้ำแข็งแล้วนำมานวดผิวเบาๆ แค่นี้ผิวก็สดชื่นและปังสุดๆ
ภาพ: sofiacarson/ IG
อยากลดน้ำหนักไม่ควรอดมื้อเย็น วิธีที่ถูกต้องคือลดและเลี่ยงอาหารบางอย่างลง
มีความสุขกับการกินมากไปก็อาจเผลอทำให้น้ำหนักเกินมาตรฐานโดยไม่รู้ตัว เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและไม่นำไปสู่โรคอ้วนตามมา เราควรมีวิธีรับมือกับน้ำหนักที่มากเกินไปด้วยการค่อยๆ ลดและเลี่ยงอาหารบางอย่าง และยังต้องเน้นการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย แต่มีหลายคนใช้วิธีที่ไม่ปลอดภัยและไม่ส่งผลดีต่อร่างกายด้วยการอดมื้อเย็น ซึ่งทางโรงพยาบาลพญาไทได้ออกมาเตือนสติว่าทำแบบนั้นผิดและเป็นการทำลายสุขภาพอย่างมาก เพราะเมื่ออดมื้อเย็นไปสักระยะ ร่างกายของเราจะปรับลดการใช้พลังงานและการเผาผลาญลง ทำให้ระบบเผาผลาญด้อยประสิทธิภาพ แต่ร่างกายของเราไม่สามารถทนการอดอาหารได้นานๆ สุดท้ายก็ต้องยอมแพ้และกลับมากินมื้อเย็นเหมือนเดิม ซึ่งผลที่ตามมาคือ ‘โยโย่เอฟเฟกต์’ ผอมได้ไม่นานก็เด้งกลับมาน้ำหนักขึ้นยิ่งกว่าเดิม ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีจึงไม่ควรอด แต่ให้ลดและเลี่ยงอาหารบางอย่างถึงจะดีต่อสุขภาพ
POP Tip: อยากลดน้ำหนักไม่ควรอดมื้อเย็น วิธีที่ถูกต้องคือลดและเลี่ยงอาหารบางอย่างลง เช่น ลดของมัน ของทอด ของหวาน ควรกินอาหารที่ย่อยง่ายในตอนเย็น เช่น ผักลวกกับน้ำพริก ต้มจืดเต้าหู้ไข่ สเต๊กอกไก่ โยเกิร์ต
อ้างอิง: โรงพยาบาลพญาไท
ภาพ: Shutterstock
