นักวิจัยพบว่า คู่รักที่มีความสุข น้ำหนักตัวมักจะเพิ่มขึ้น เพราะมีความสุขกับชีวิต ไม่เครียด และมีความสุขกับการได้ใช้เวลาด้วยกัน
มีบทความหนึ่งชื่อว่า Can Love Make You Gain Weight? ที่ตั้งคำถามเอาไว้อย่างน่าสนใจเกี่ยวกับประเด็นที่ว่า จริงไหมนะที่เวลาคนเรามีความรัก จะนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจากข้อมูลอื่นๆ ที่ค้นเจอและนำมาประกอบกันพบว่า มันนำไปสู่คำตอบของคำถามนี้ และมันก็เป็นจริงที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นคู่รักใหม่ คนที่มีแฟนแล้ว หรือคู่สามีภรรยาที่ความสัมพันธ์อยู่ในระดับที่ดี ไม่ค่อยทะเลาะเบาะแว้งกัน คนกลุ่มนี้จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะมีความสุขกับชีวิต ไม่เครียด และมีความสุขกับการได้ใช้เวลาด้วยกัน โดยเฉพาะการพากันกินของอร่อย
นักวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องความสัมพันธ์ของชายหญิงที่มีผลต่อน้ำหนักตัว จากกลุ่มคนตัวอย่างจำนวน 8,000 คน พบว่า การอยู่ด้วยกันระหว่างชายหญิง เพิ่มความเสี่ยงในการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และอาจจะนำไปสู่โรคอ้วนได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง และคู่รักข้าวใหม่ปลามัน รวมถึงคู่แต่งงานที่พอใจกับชีวิตคู่ ก็มีมักจะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ขณะที่คู่รักที่ไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของตนเอง พวกเขามีน้ำหนักที่น้อยลง ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงสรุปว่า คู่รักที่มีความสุขนั้นมีผลต่อน้ำหนักที่จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย
POP Tip: นักวิจัยพบว่า คู่รักที่มีความสุข น้ำหนักตัวมักจะเพิ่มขึ้น เพราะมีความสุขกับชีวิต ไม่เครียด และมีความสุขกับการได้ใช้เวลาด้วยกัน โดยเฉพาะการพากันกินของอร่อย น้ำหนักขึ้นนิดๆ หน่อยๆ อาจจะไม่เป็นปัญหา แต่ระวังอย่าให้เกิดโรคอื่นตามมา เพราะรักกันดีอย่างเดียวไม่พอ ต้องชวนกันออกกำลังกายด้วยนะ
อ้างอิง: www.healthline.com
ภาพ: Shutterstock
หัวใจของการรักอย่างมีความสุข คือใส่ใจคนที่เรารัก รักษาระยะห่างที่พอดี มีวิธีการสื่อสารบอกความต้องการที่ดี
‘อยากมีความรัก’ ‘อยากมีแฟน’ เป็นหนึ่งในความต้องการของใครหลายๆ คนที่ต้องการเติมเต็มส่วนสำคัญในชีวิตด้วยความรัก แต่ใช่ว่าการจะได้มาซึ่งความรักนั้นง่าย เพราะบางคนเป็นโสดมาตั้งนาน บางคนเป็นได้แค่คนที่แอบชอบเท่านั้น เพราะข้อจำกัดและเงื่อนไขบางประการในชีวิตที่ไม่เหมือนกัน เราจึงทำได้แค่พยายามอย่างดีที่สุด และไม่ทำร้ายตัวเองจนไม่มีความสุข ในทางจิตวิทยาที่เผยแพร่บทความสุขภาพ เรื่อง รักอย่างไรให้เป็นสุข นั้นมีประโยชน์มากๆ จนเราอยากนำมาเป็นทิปที่ส่งต่อและเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังตามหาความรักและอยากมีความสุข
อ.นพ.นที วีรวรรณ บอกว่า การเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายจากมุมมองในโลกของเขาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการที่จะมีความรักอย่างมีความสุข การที่เรารับรู้ได้ว่ามีอีกคนที่เข้าใจความรู้สึกของเรา โดยไม่มาตัดสินว่าดีหรือไม่ดี ไม่ต้องมาชี้แนะว่าให้ทำอะไรหรือแก้ปัญหาอย่างไร แค่รับฟังและเข้าใจ แค่นี้บางทีก็อาจจะเพียงพอแล้ว ในหลายๆ ครั้งที่เรารู้สึกทุกข์ใจกับเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต และหากเราและคนที่เรารักสามารถเป็นคนที่เข้าใจให้กันและกันได้ ความทุกข์ใจใดๆ ในโลกนี้ย่อมทุเลาเบาลงได้ และที่สำคัญ การรักอย่างมีความสุขเป็นสิ่งที่เราเลือกได้ หากเราเข้าใจในความรักมากพอและรักอย่างถูกวิธี
ซึ่งทำให้เรานึกถึงตัวละครที่หลายคนช่วยกันลุ้นอย่าง หมอมินฮา ในซีรีส์ Hospital Playlist 2 ที่เธอเป็นตัวอย่างได้ดีในการรักอย่างมีความสุข แม้จะเริ่มต้นจากการแอบรักและผิดหวังจากการสารภาพครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ในที่สุด การเข้าใจในความรู้สึกของตัวเอง มีวิธีการสื่อสารอย่างพอดี และเป็นตัวของตัวเอง ทำให้ในที่สุด เธอก็สมหวังในความรักและมีความสุขได้เช่นกัน
POP Tip: หัวใจของการรักอย่างมีความสุข คือใส่ใจคนที่เรารัก รักษาระยะห่างที่พอดี มีวิธีการสื่อสารบอกความต้องการที่ดี เข้าใจความต่างของความคิด รับฟังความรู้สึกของอีกฝ่าย จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่งอกงาม
อ้างอิง: Siriraj
ภาพ: IG
อาการปวดไหล่และปวดกล้ามเนื้อเพราะนั่งทำงานนานๆ แก้ได้โดยปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขท่าทางอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องเหมาะสม
นั่งทำงานหลังขดหลังแข็งมาจนถึงวันศุกร์อีกแล้ว เชื่อว่าหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาอาการปวดไหล่ ปวดหลัง ซึ่งมีสาเหตุมาจากสิ่งที่กระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีการหด เกร็ง ยึด หรือตึงเป็นเวลานานๆ ซึ่งพฤติกรรมของเราล้วนมีผลอย่างยิ่งต่ออาการเหล่านี้
โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล ระบุว่า สาเหตุการเกร็งใช้กล้ามเนื้อมัดที่ปวด เป็นเพราะมีการใช้มัดกล้ามเนื้อที่นานเกินขีดความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะทนได้ เช่น นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หลายชั่วโมง โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ นั่งอ่านหนังสือนานๆ หรือจดจ่อกับอะไรนานๆ รวมถึงการใช้เก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม ผิดสัดส่วน โต๊ะเตี้ยหรือสูงเกินไป แป้นพิมพ์ที่ไม่บาลานซ์ ทำให้ต้องยกไหล่เกร็งตลอด เหล่านี้ทำให้อาการปวดไหล่รุนแรงมากขึ้น ซึ่งนี่เป็นเพียงสาเหตุส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่ก็มีการช่วยให้คลายปวดด้วยวิธีที่ไม่ยากเกินไป ดังนี้
POP Tip: อาการปวดไหล่และปวดกล้ามเนื้อเพราะนั่งทำงานนานๆ แก้ได้โดยปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขท่าทางอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องเหมาะสม รักษาด้วยการนวดกดจุด ใช้ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาฉีด หรือใช้เครื่องมือและเทคนิคกายภาพบำบัด อาทิ Ultrasound, Laser Therapy และ TENS
อ้างอิง: บทความ ‘ปวดกล้ามเนื้อแก้ได้’ / โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล
ภาพ: Shutterstock
หยุดประโยค Body Shaming ที่คุณอาจเคยใช้โดยไม่รู้ตัว เพราะการพูดโดยไม่คิดอย่างลึกซึ้ง คำพูดนั้นอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ฟังได้
หากใครติดตามและเป็นแฟนคลับของรายการ คำนี้ดี พอดแคสต์ กันอยู่แล้ว น่าจะเคยได้ฟังท็อปปิกที่เพิ่งผ่านไปไม่นานอย่าง 7 ประโยค Body Shaming ที่คุณอาจเคยใช้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นคอนเทนต์ที่ดีมากๆ และเหมาะจะเป็นทิปเพื่อส่งต่อความหวังดีต่อเพื่อนและคนสนิทที่อยู่รายล้อมตัวเรา ให้พึงระวังว่าอาจมีบางครั้งที่เราไม่ทันคิดและพลั้งเผลอพูดประโยคที่เป็นการ Body Shaming ออกไป จะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ไม่ควรพูด เพื่อรักษาความรู้สึกดีๆ ของคนที่เป็นเพื่อนและคนรู้จักของเรา จะได้ไม่แอบเคืองกัน
POP Tip: จงหยุดประโยค Body Shaming ที่คุณอาจเคยใช้โดยไม่รู้ตัว เพราะการพูดโดยไม่คิดอย่างลึกซึ้ง คำพูดนั้นอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ฟังได้ เช่น การพูดเรื่องความอ้วน (ถ้าเธอผอมจะสวยกว่านี้นะ) หรือทักการใส่เสื้อผ้าของอีกฝ่าย (เป็นฉันไม่กล้าใส่)
ภาพ: Shutterstock
ผ่อนคลาย ในรูปแบบ ASMR ผ่านไลฟ์สไตล์ที่เรียบง่าย สงบ งดงาม และช่วยฟื้นฟูจิตใจให้มีความสุข Nao ยูทูบครีเอเตอร์ชาวญี่ปุ่น
ใครชอบเสพอะไรชิลๆ ดูเพลิดเพลิน และมีเสียง ASMR ชวนให้ผ่อนคลายในวันหยุดสบายๆ แบบนี้ เราแนะนำช่องยูทูบของครีเอเตอร์ชาวญี่ปุ่นชื่อ Nao ซึ่งมีผู้ติดตามมากถึง 1.95 แสนคน โดยเธอจะอัปโหลดวิดีโอใหม่ๆ ทุกวันอาทิตย์ นำเสนอสถานการณ์เรียบง่ายในชีวิตประจำวันของเธอ ทั้งไลฟ์สไตล์และสุขภาพ ประกอบกับการปรากฏตัวของน้องแมวที่เธอเลี้ยงไว้ในบ้าน ยิ่งเพิ่มความสุนทรีให้ทุกๆ คลิปของเธอเต็มไปด้วยเรื่องราวแสนประทับใจ และยังฮีลจิตใจให้ฟูฟ่องไปด้วยความสุขสุดผ่อนคลาย
POP Tip: ช่องยูทูบของครีเอเตอร์ชาวญี่ปุ่นชื่อ Nao เหมาะอย่างยิ่งที่จะเปิดดูเพลินๆ ในวันหยุด เธอจะอัปโหลดคลิปใหม่ทุกๆ วันอาทิตย์ นำเสนอคอนเทนต์สุดผ่อนคลาย ในรูปแบบ ASMR ผ่านไลฟ์สไตล์ที่เรียบง่าย สงบ งดงาม และช่วยฟื้นฟูจิตใจให้มีความสุข
ภาพ: Nao
นั่งทำงานไปกับ Pike Channel ซาวด์ฟังเพลินราวกับนั่งทำงานอยู่ที่ญี่ปุ่น
กลับเข้าสู่โหมดการทำงานในเช้าวันจันทร์กันอีกแล้ว เราจึงมีคลิปสำหรับเปิดคลอฟังเพลินๆ ระหว่างทำงานมาฝาก คราวนี้เป็นคลิปจากช่อง Pike Channel ที่นำเสนอวิวของหน้าต่างกระจกบานใส มองออกไปเห็นแสงแดดยามเช้าส่องประกาย มีซาวด์ดนตรีฟังเพลินแบบต่อเนื่องความยาว 1 ชั่วโมง และมีเจ้าของช่องที่นั่งทำงานเป็นเพื่อนของเรา ยิ่งฟังยิ่งเพลิน และเป็นการเริ่มต้นเช้าวันจันทร์ที่ไม่เหงาเลย
POP Tip: อยากมีเพื่อนนั่งทำงานไปด้วยในบรรยากาศของเช้าวันจันทร์ที่แสนสดใส แนะนำช่องยูทูบ Pike Channel ที่นำเสนอ Relaxing Music & Beautiful Morning in Japan ความยาวต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง เป็นซาวด์ที่ฟังเพลินราวกับนั่งทำงานอยู่ที่ญี่ปุ่น
ภาพ: Pike Channel
ต่อให้ไม่มีแพสชันในการทำอะไรแล้ว แต่ถ้าคุณยังพยายามจะทำอะไรสักอย่าง มันคือเรื่องที่น่านับถือที่สุดแล้ว
รู้สึกไหมว่าตั้งแต่โควิดระบาดมาเป็นปี และหลายคนก็ใช้ชีวิตแบบ Work from Home มานานมาก แรกๆ อาจรู้สึกว่าเป็นสิ่งใหม่ที่เมื่อปรับตัวแล้วคงจะโอเค แต่กลายเป็นว่ายิ่งนาน ยิ่งเบื่อ และแพสชันในการครีเอตอะไรใหม่ๆ ที่เคยสนุกในการคิด ทำ และลุยงานด้วยฟีลลิงแบบนั้นมันค่อยๆ เลือนหายไป จนกลายเป็นว่าตอนนี้เหมือนเราไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไปแล้ว เพราะแพสชันมันหมดไปแล้ว ซึ่งปัญหานี้มีการพูดถึงอยู่ในรายการ R U OK เมื่อฟังจบแล้ว เราคิดว่ามันดีมากๆ ที่จะส่งต่อแนวทางวิธีคิดและรับมือกับอาการหมดแพสชันให้ผ่านพ้นไปได้
POP Tip: เราอาจเคยเห็นตัวเองมีแพสชันแบบหนึ่ง แต่ตอนนี้หน้าตามันเปลี่ยนไป มันก็ต้องเป็นไปแบบนั้นตามธรรมชาติ ต่อให้ไม่มีแพสชันในการทำอะไรแล้ว แต่ถ้าคุณยังพยายามจะทำอะไรสักอย่าง เช่น การดูแลตัวเองและครอบครัว มันคือเรื่องที่น่านับถือที่สุดแล้ว
อ้างอิง: R U OK Podcast
ภาพ: Shutterstock
