เคล็ดลับที่ทำให้ความสัมพันธ์ของเราไม่เป็น Toxic Relationship
เราจะทำอย่างไรให้ทั้งตัวเองและคนรักของเรา คบกันด้วยความรู้สึกที่ดี และหวังดีต่อกันอย่างจริงใจ จั่วหัวมาแบบนี้หลายคนอาจสงสัยว่า แล้วมันเกี่ยวอะไรกับ Tip ในวันนี้ด้วย? เรากำลังจะบอกว่าเรื่องความรักก็เป็นส่วนสำคัญที่มีผลต่อชีวิตประจำวันของเราว่าจะดำเนินไปด้วย ‘สุข’ หรือ ‘ทุกข์’ ซึ่งในความสัมพันธ์ด้านความรักนี้ มันมีความสัมพันธ์ที่เรียกว่า Toxic Relationship หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คบกันไปมีแต่ความขัดแย้ง ทะเลาะ เป็นทุกข์ ไม่มีความสุข ซึ่งด็อกเตอร์ลิเลียน กลาสส์ (Lilian Glass) ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและจิตวิทยาจากแคลิฟอร์เนีย ให้คำจำกัดความของ Toxic Relationship ว่า “มันคือความสัมพันธ์ใดๆ ระหว่างคนที่ไม่สนับสนุนซึ่งกันและกัน มีแต่ความขัดแย้ง ฝ่ายหนึ่งมีความพยายามที่จะบ่อนทำลายอีกฝ่ายหนึ่ง และขาดความไว้เนื้อเชื่อใจซึ่งกันและกัน” ถ้าอยากให้ความรักของคู่เราเป็นไปอย่างมีความสุข และไม่เป็นความเป็นสัมพันธ์แบบ Toxic Relationship ก็มีเคล็ดลับดีๆ ให้ฝึกปฏิบัติดังนี้
Pop Tip: เคล็ดลับที่ทำให้ความสัมพันธ์ของเราไม่เป็น Toxic Relationship
- สนับสนุนกันและกันในทางที่ดี
- ไม่หึงหวงเกินเหตุ
- ไม่เอาเรื่องเก่ามาทะเลาะกันซ้ำๆ
- ไม่บงการหรือคาดหวังให้อีกฝ่ายเป็นอย่างที่ตัวเองต้องการ
- ไม่เปรียบเทียบคู่ของเรากับคนอื่น
- ให้เกียรติซึ่งกันและกันทั้งต่อหน้าและลับหลัง
อ้างอิง: Time
ภาพ: Shuttterstock
มะเขือเทศบดช่วยบรรเทาอาการผิวคล้ำเสีย ไหม้แดด
เชื่อว่าหลายคนได้ใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่กับครอบครัว ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดๆ ก็แล้วแต่ หากพบว่าเมื่อกลับมาบ้าน ผิวพรรณแลดูหมองคล้ำ ไหม้แดด มาลองวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาและปลอบประโลมผิวให้กลับมาชุ่มชื้นได้เหมือนเดิม ด้วยของที่มีอยู่ในครัว
Pop Tip: หากพบว่าผิวของตัวเองคล้ำเสีย ไหม้แดด ให้นำมะเขือเทศมาบดให้ละเอียด แล้วพอกผิวทิ้งไว้นาน 20 นาที มะเขือเทศที่อุดมด้วยไลโคปีน วิตามิน A และ C ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยบำรุงผิวที่คล้ำเสียให้ดีขึ้นได้ ควรทำวันละ 2 ครั้ง
ภาพ: Shuttterstock
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
เป็นที่ทราบกันว่าในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณวันละ 8 แก้ว (แต่ทั้งนี้ปริมาณการดื่มน้ำอาจมากขึ้น ตามเพศ อายุ น้ำหนักตัว และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน) ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่อีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลายคนอาจมองข้ามไป คือการดื่มน้ำก่อนและหลังอาหารนั้นมีประโยชน์โดยตรงต่อทั้งระบบย่อยอาหาร และระบบการดูดซึมสารอาหารด้วยดังนี้
Pop Tip: ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และการดื่มน้ำอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี
ภาพ: Shutterstock
วิธีจัดการความเครียดอย่างได้ผล
ช่วงนี้หลายคนตกอยู่ในความเครียดกันทั้งนั้น ทั้งกังวลเรื่องงาน กังวลเรื่องความปลอดภัยในการเดินทาง กังวลเรื่องการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ระลอกสาม ที่มีแนวโน้มการติดเชื้อในประเทศอย่างต่อเนื่อง หากปล่อยให้ความเครียดก่อตัวไปนานๆ ไม่เพียงจะส่งผลต่ออารมณ์ของเราแล้ว ยังจะส่งผลลบต่อพฤติกรรมและจิตใจในทางลบอีกด้วย ดังนั้นมาเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดที่แนะนำโดยโรงพยาบาลเปาโลกันดีกว่า
Pop Tip: วิธีจัดการความเครียดอย่างได้ผล
- ออกกำลังกาย
- นั่งสมาธิฝึกจิต ลดความเครียด
- จัดสรรเวลาชีวิตให้ Work-Life Balance
- ผ่อนคลายด้วยการดูหนัง ฟังเพลง
อ้างอิง: Paolo Hospital
ภาพ: Shutterstock
ชาแทฮยอน กับ โจอินซอง จะมาบริหารร้านขายของชำให้คุณดูเพลินๆ แถมยังชวนให้น้ำลายสอกับรามยอนที่มีให้เห็นในทุกอีพีอีกด้วย ในรายการ Unexpected Business (2021)
หนึ่งในรายการวาไรตี้เกาหลีที่เหมาะจะนอนเอกเขนกดูชิลๆ ในวันอาทิตย์เป็นที่สุด คือรายการ Unexpected Business (2021) ที่ออนแอร์ให้ชมผ่าน Viu นำโดยนักแสดง ชาแทฮยอน กับ โจอินซอง เขาทั้งสองคนต้องมาดูแลกิจการร้านขายของชำเล็กๆ ในหมู่บ้านแห่งหนึ่งของฮวาชอน จังหวัดคังวอน ประเทศเกาหลีใต้ เป็นเวลา 10 วัน ซึ่งชีวิตในฐานะเจ้าของกิจการนั้นเต็มไปด้วยความเรียบง่าย สนุก อบอุ่นหัวใจ ที่สำคัญดูแล้วคุณจะหิวรามยอนจนต้องลุกไปต้มกิน เพราะจะมีฉากต้มรามยอนในทุกอีพี ใครชอบดูอะไรชิลๆ แบบไม่ต้องกำพาราเซตามอล แนะนำเลยว่ารายการนี้ดูเพลิน และชวนให้ยิ้มไปกับทุกโมเมนต์ที่เกิดขึ้นเลยทีเดียว
Pop Tip: ใครมองหารายการวาไรตี้นอนดูชิลๆ ในวันหยุด แนะนำรายการ Unexpected Business (2021) ซึ่ง ชาแทฮยอน กับ โจอินซอง จะมาบริหารร้านขายของชำให้คุณดูเพลินๆ แถมยังชวนให้น้ำลายสอกับรามยอนที่มีให้เห็นในทุกอีพีอีกด้วย
ภาพ: Unexpected Business
วิธีง่ายๆ ที่ทำให้วันทำงานของคุณเกิดประสิทธิภาพสูงสุด
เริ่มต้นวันทำงานอีกครั้งด้วยพลังกายใจที่พร้อมจะลุยงานอย่างเต็มที่กันเถอะ ใครก็ตามที่กำลังมองหาไอเดียดีๆ ในการจัดการตัวเองก่อนจะเริ่มงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันจันทร์ ผู้เขียนไปเจอทิปดีๆ ที่คัดสรรมาจากบทความ 13 Simple Ways To Make Your Work Day Super Productive ที่เขียนโดย Tor Refsland เขาแนะนำวิธีที่น่าสนใจมากมาย และเราสรุปส่วนสำคัญมาฝากผู้อ่านดังนี้
Pop Tip: วิธีง่ายๆ ที่ทำให้วันทำงานของคุณเกิดประสิทธิภาพสูงสุด
- เตรียมชุดทำงานให้เสร็จตั้งแต่ก่อนนอน
- ตื่นนอนให้เร็วขึ้นสัก 2 ชั่วโมง คุณจะได้มีเวลาเพิ่ม
- นั่งสมาธิสั้นๆ อย่าลืมทานมื้อเช้า
- แพลนงานที่ต้องทำ
- ใช้เวลาว่างฟังหรืออ่านสิ่งที่เพิ่มทักษะในงานของคุณ
อ้างอิง: Lifehack
ภาพ: Shutterstock
เคล็ดลับการควบคุมอาหารเพื่อฟิตรูปร่างและลดน้ำหนักในแบบของพระเอกหนุ่ม ซออินกุก
ใครคิดถึงนักแสดงหนุ่ม ซออินกุก บ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับการฟิตหุ่นจากการควบคุมอาหารในแบบฉบับของเขามาฝาก บอกเลยว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัย ง่าย และได้ผลมากทีเดียว
Pop Tip: เคล็ดลับการควบคุมอาหารเพื่อฟิตรูปร่างและลดน้ำหนักในแบบของพระเอกหนุ่ม ซออินกุก คือการปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง แทนการทอดด้วยน้ำมัน และถ้าหิวระหว่างวันเขาจะกินวอลนัต ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และมีเส้นใยอาหารที่ทำให้เขารู้สึกหิวน้อยลง
อ้างอิง: All Kpop
ภาพ: Instagram @seo_cccc
