สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือฤดูกาล จะทำอย่างไรให้ยังสุขภาพดีเมื่อฤดูฝนมาเยือน
การมาถึงของฤดูฝนนอกจากจะนำพาความชุ่มฉ่ำ ทำให้บรรยากาศโดยรอบเย็นสบายแล้ว แต่คนเมืองหลายคนอาจไม่ชอบ เพราะปริมาณฝนที่มากเกินไปมักทำให้น้ำท่วม รถติด นอกจากนั้นยังสามารถสร้างปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกมากมาย ตั้งแต่การติดเชื้อไวรัสไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันต่ำ THE STANDARD LIFE จึงแนะนำวิธีสร้างนิสัยบางอย่างเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูฝน
รักษาความสะอาด
ล้างมือเป็นประจำด้วยเจลล้างมือหรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดี โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร เชื้อโรคจะหาทางเข้ามาได้ง่ายในสภาพอากาศชื้น และการรักษาสุขอนามัยจะช่วยให้คุณปลอดภัยจากการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
แม้ว่าสภาพอากาศที่เย็นและเปียกชื้นอาจทำให้คุณดื่มน้ำลดลง เพราะไม่รู้สึกกระหายน้ำเหมือนตอนหน้าร้อน แต่การรักษาระดับความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ น้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหาร
อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ ควรเน้นกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อาหารบางชนิด เช่น กระเทียม ขิง และขมิ้น มีคุณสมบัติต้านจุลชีพตามธรรมชาติที่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคได้ โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝน
ออกกำลังกาย
แม้ว่าฝนอาจทำให้กิจกรรมกลางแจ้งไม่เอื้ออำนวย แต่การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ลองปรับมาเลือกออกกำลังกายในร่ม เช่น โยคะ พิลาทิส หรือแอโรบิก ซึ่งจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้คุณป่วยง่าย
รักษาสภาพแวดล้อมของคุณให้สะอาด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านและที่ทำงานของคุณสะอาดและแห้ง สภาพแวดล้อมที่ชื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคหลายชนิด หมั่นฆ่าเชื้อบนพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อยๆ เช่น ลูกบิดประตู รีโมตคอนโทรล และสวิตช์ไฟ
ใช้ยากันยุง
ฤดูฝนมักมีโรคที่เกี่ยวข้องกับยุงเพิ่มขึ้น เช่น ไข้เลือดออก การใช้ยากันยุงและการรักษาสภาพแวดล้อมให้ปลอดจากน้ำขังสามารถช่วยป้องกันโรคเหล่านี้ได้
สวมชุดป้องกันฝน
ควรเตรียมเสื้อกันฝนติดตัวไปด้วยเสมอเมื่อต้องเผชิญกับฝนตกหนัก ให้สวมเสื้อกันฝน เพื่อปกป้องกันทั้งฝนและป้องกันผิวของคุณจากโรคติดต่อทางน้ำ หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่เปียกเป็นเวลานานเพื่อป้องกันการติดเชื้อรา
ภาพ: Shutterstock
