ความเป็นอยู่ที่ดีจะดีได้ต้องสุขทั้งกายและใจ รวมถึงความสุขทางสังคมและสิ่งแวดล้อมที่ดี
หากเราสามารถรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของตัวเองได้ มันจะช่วยลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิตใจและร่างกายให้แข็งแรงควบคู่กัน รวมถึงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมด้วย แต่ด้วยจังหวะชีวิตที่เร่งรีบ อาจทำให้หลายคนละเลยการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองไป ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองง่ายๆ 10 ข้อที่ LIFE นำมาฝาก
- นอนหลับให้เพียงพอ ควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน เพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนและกระปรี้กระเปร่า
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีพลังและมีสมาธิตลอดทั้งวัน ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- หยุดพักอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสั้นๆ ตลอดทั้งวัน สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลังได้ เดินเล่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง
- ฝึกการหายใจลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ หายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้งตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือหนักใจ
- กินอาหารที่หลากหลาย สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความอารมณ์ดี และทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน
- รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากคนอื่นๆ รอบตัว ควรสานสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนและครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ อย่าขาดหายไป
- การจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและพอใจมากขึ้น ให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น ท่องเที่ยว พักผ่อน ทำสปา
- หาเวลาสงบให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่ชอบ และคอยดูแลสุขภาพจิตโดยให้ความสำคัญเท่ากับการดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการบำบัด การทำสมาธิ
