อยากจำดีขึ้น? ลอง ‘ออกกำลังกาย’ ให้ถูกวิธี ช่วยบูสต์สมองได้ทันที

สมอง คือหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย แต่ในชีวิตประจำวัน หลายคนกลับดูแลมันน้อยกว่าที่ควร แม้หลายคนอาจรู้ว่าการกินอาหารที่ดีมีส่วนช่วยบำรุงสมอง

แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือ ‘การออกกำลังกาย’ ที่ไม่ได้ช่วยแค่ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น หากยังมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมองโดยตรง

งานวิจัยจากรายงานของ BBC ชี้ให้เห็นว่า หากเราขยับร่างกายอย่างถูกวิธี และถูกจังหวะเวลา แม้เพียงไม่กี่นาที ก็สามารถช่วยกระตุ้นสมองให้จดจำข้อมูลได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

THE STANDARD SPORT ชวนคุณมาทำความเข้าใจว่า การออกกำลังกายแบบไหน และช่วงเวลาใด ที่จะช่วยบูสต์ความจำของคุณให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากที่สุด