Earth Moods รายการที่จะพาเราไปสู่การพักผ่อนขั้นสุดยอด ผ่านสถานที่อันสวยงามและเงียบสงบของโลก
ถ้าในหัวของคุณตอนนี้กำลังรู้สึกอยากพักสายตา พักความเครียด พักกายพักใจจากข่าวร้าย สถานการณ์เครียดๆ รอบตัวได้แบบเร่งด่วน เรามีทิปที่สามารถทำแบบนั้นได้เลยมาฝาก ขอเพียงมีแอปพลิเคชัน Disney+ Hotstar อยู่ในสมาร์ทโฟนหรือทีวีของตัวเองแล้วเปิดสิ่งนี้ดูได้เลย รับรองว่าเป็นรายการที่จะโอบกอดและลอบประโลมจิตใจให้กลับมาสงบอย่างได้ผลดีจริงๆ
Pop Tip: หากคุณมีแอปพลิเคชัน Disney+ Hotstar อยู่ในสมาร์ทโฟน เราอยากให้คุณรู้จักกับรายการ Earth Moods ที่จะพาเราไปสู่การพักผ่อนขั้นสุดยอด ผ่านสถานที่อันสวยงามและเงียบสงบของโลก แค่ได้นั่งดูธารน้ำแข็ง ทะเลทราย ป่าฝน ก็ช่วยให้ได้หลีกหนีจากชีวิตประจำวันอย่างมีความสุขได้แล้ว
ภาพ: Disney+
การ Work from Home ที่ดีไม่ควรปล่อยให้บ้านรก วิธีที่ได้ผลที่สุดในการสร้างบรรยากาศที่ดีให้บ้าน คือกำหนดจุดทำความสะอาดวันละ 3 จุด
เคยเป็นไหม อยู่บ้าน Work from Home ติดต่อกันเป็นเวลานานทีไร บ้านที่เคยมินิมัล มีมุมชิกๆ เก๋ๆ ที่เคยถ่ายรูปออกมาสวยงาม เริ่มกลายเป็นมุมสำหรับการวางของกินของใช้ที่นับวันจะรกมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อหันไปเจอมุมรกๆ ทีไร สมองก็ไม่แล่น คิดงานก็ไม่ออก รู้หรือไม่ว่าบรรยากาศที่สะอาดนั้นมีผลต่อการทำงานโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงมีทิปดีๆ เพื่อแก้ปัญหาเรื่องนี้มาฝากทุกคน
Pop Tip: การ Work from Home ที่ดีไม่ควรปล่อยให้บ้านรก วิธีที่ได้ผลที่สุดในการสร้างบรรยากาศที่ดีให้บ้าน คือกำหนดจุดทำความสะอาดวันละ 3 จุด เช่น
- จัดโต๊ะก่อนทำงาน
- ล้างจาน เก็บอุปกรณ์ในครัว
- เก็บข้าวของที่วางเกะกะกลับเข้าที่ แนะนำให้เปลี่ยนจุดไปเรื่อยๆ ในแต่ละวัน
ภาพ: Shutterstock
ผลวิจัยระบุว่าการดูกีฬาช่วยคลายเครียด และมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
ใครรู้ตัวว่าเป็นคอกีฬาอย่าพลาดการรับชมโตเกียวโอลิมปิก 2020 ครั้งที่ 32 ที่เลื่อนแข่งมา 1 ปีเต็มด้วยสถานการณ์โควิดที่ระบาดไปทั่วโลก แต่วันนี้เกมกีฬาที่คนทั่วโลกรอคอยได้เริ่มต้นขึ้นแล้วในที่สุด โดยเฉพาะวันนี้จะมีการถ่ายทอดสดพิธีเปิดที่จะส่งสัญญาณตรงจากสนามกีฬาแห่งชาติ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่นให้แฟนๆ ชาวไทยได้ชมกันทั้งประเทศผ่านทาง AIS Playbox, Samsung Smart TV, Apple TV โดยการแข่งขันของนักกีฬาโอลิมปิกในปีนี้จะไร้ซึ่งผู้ชมในสนามเป็นครั้งแรกของโลกด้วย
Pop Tip: มีผลวิจัยระบุว่าการดูกีฬานั้นช่วยคลายเครียด และมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือด การขับเหงื่อ การหายใจจะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นคอกีฬาจึงไม่ควรพลาดการชมโตเกียวโอลิมปิก 2020 ที่วันนี้จะมีพิธีเปิดให้ชมผ่าน AIS PLAY ทั้งบนมือถือและเว็บไซต์
ภาพ: Shutterstock
การฟื้นฟูสภาพจิตใจจากความเครียดที่ดีคือ ควรพยายามทำสิ่งที่คุณชอบทุกวัน
เคล็ดลับบางประการในการ ‘ดูแลตัวเอง’ ให้กายและจิตใจหนักแน่นแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน Mental Health America แนะนำทิปดีๆ ที่นอกเหนือจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงยาเสพติด และแอลกอฮอล์ และหมั่นไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ แต่ในสภาวะที่หลายคนมีความเครียดมากขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการเยียวยาจิตใจจากภายในส่งผลดีต่อร่างกายภายนอกคือการปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่รักและทำให้ได้ทุกวัน
Pop Tip: Mental Health America แนะนำคนที่อยากฟื้นฟูสภาพจิตใจจากความเครียดเพื่อให้มีสุขภาพใจที่ดีว่า ควรพยายามทำสิ่งที่คุณชอบทุกวัน อาทิ ดูรายการทีวีที่ชอบ ทำงานในสวน วาดรูป ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ เช่น นั่งสมาธิ โยคะ นวด อาบน้ำ หรือเดินป่า
ภาพ: Shutterstock
เคล็ดลับผิวดีของ ยุนอา ที่ทุกคนสามารถทำตามได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
ใครที่คิดถึงสาวหน้าเด็กตลอดกาลอย่าง ยุนอา อาจจะทำได้เพียงส่องอินสตาแกรมไปพลางๆ ก่อน ซึ่งจะได้เห็นภาพน่ารักสดใสที่มาพร้อมผิวสวยสุขภาพดีไม่เปลี่ยน THE STANDARD POP จึงนำทิปดูแลผิวในแบบของยุนอามาฝาก ซึ่งเข้ากับสถานการณ์ที่ทุกคนจำเป็นต้องอยู่บ้าน ลดการออกไปข้างนอกได้เป็นอย่างดี นี่คือวิธีดูแลผิวตอนอยู่บ้านที่ทำตามได้ง่ายในชีวิตประจำวัน
Pop Tip: ยุนอามีเคล็ดลับผิวดีที่ทุกคนสามารถทำตามได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน คือการใส่ใจความสะอาดของผิวหน้าและตามด้วยการมาสก์ผิวเป็นประจำเพื่อเติมความชุ่มชื้น ยิ่งทำบ่อย ผิวยิ่งสวย
ภาพ: yoona__lim/ Instagram
การนอนราบในท่าสบายๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ การนั่งนิ่งๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร การหลับตาแล้วฟังเสียงใบไม้ เสียงลม เพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลายเต็มที่ นั่นก็เป็นการฝึกสมาธิได้เช่นกัน
เราอยากชวนทุกคนมาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิในแบบที่ต่างออกไปจากการนั่งขัดสมาธิ ซึ่งเป็นท่าที่เป็นภาพจำของใครหลายๆ คน รู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิไม่ได้มีแค่ท่านั้นอย่างเดียว แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการอยู่นิ่งๆ หรือทำซ้ำๆ ทำให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลายทางกายภาพ เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการฝึกสมาธิได้เช่นกัน ซึ่งสามารถฝึกได้ง่ายๆ ผ่านวิธีต่อไปนี้
Pop Tip: ผู้เชี่ยวชาญจาก Mental Health America แนะนำว่า การนอนราบในท่าสบายๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ การนั่งนิ่งๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร การหลับตาแล้วฟังเสียงใบไม้ เสียงลม เพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลายเต็มที่ นั่นก็เป็นการฝึกสมาธิได้เช่นกัน
ภาพ: Shutterstock
“ทำพลาดไปแล้ว แล้วให้อภัยตัวเองได้ไหม” ผิดหวังกับตัวเองได้ แต่เราต้องให้อภัยตัวเองด้วย
‘ทำงานผิดพลาด’ เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เคยมีเคสหนึ่งที่ส่งคำถามเข้ามาปรึกษาเจ้าของบทความ Opinion ท้อฟฟี่ แบรดชอว์ ว่า “มีวิธีเยียวยาตัวเองจากความผิดหวังหรือเกลียดตัวเองอย่างไรบ้างคะ” เพราะคนที่ถามเพิ่งประสบพบเจอกับความรู้สึกที่เพิ่งเฟลเรื่องงานมา เธอทั้งเสียใจ แม้จะคิดว่าตัวเองทำดีแล้ว แต่ก็ยังดีไม่พอ เลยทำให้เธอเศร้ามาก อยากจะด่าตัวเองที่ทำไม่ดี แต่ขณะเดียวกันก็อยากก้าวผ่านความรู้สึกแบบนี้ไปให้ได้ ซึ่ง ท้อฟฟี่ แบรดชอว์ ตอบคำถามที่สามารถเป็นทิปดีๆ ส่งต่อให้กับหลายๆ คนที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ให้ได้ก้าวผ่านไปให้ได้เช่นกัน
Pop Tip: ในวันที่รู้สึกผิดหวังกับตัวเองที่ทำงานพลาด ต้องถามตัวเองว่า “ทำพลาดไปแล้ว แล้วให้อภัยตัวเองได้ไหม” เวลาเราผิดหวังกับตัวเอง ข้างในเราจะต่อว่าตัวเองอยู่แล้ว แต่เราต้องให้อภัยตัวเองด้วยว่า เราก็ผิดพลาดได้ ไม่โกรธตัวเอง และให้โอกาสตัวเองได้เริ่มใหม่ เจ็บเยอะแล้ว อย่าไปกระทืบตัวเองซ้ำ นี่คือเวลาที่เราต้องกอดตัวเราเอง
ภาพ: Shutterstock
