×

การทำสมาธิ

การดูแลตนเอง (Self-Care)
4 ธันวาคม 2023

หลักการทั้ง 7 ของการดูแลตนเอง (Self-Care) สำหรับคนยุคนี้

LIFE ของพาผู้อ่านไปสำรวจหลักการทั้ง 7 ของการดูแลตนเอง (Self-Care) ซึ่งประกอบด้วย Physical, Emotional, Intellectual, Social, Spiritual, Environmental และ Financial Self-Care แต่ละหลักการมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยสร้างความสมดุลในชีวิตของเรา และเสริมสร้างความสามารถในการจัดการกับความท้าทายในชีวิตด้วย ลองค่อยๆ ปรับเปล...
Kick-Start Your Day Right
21 สิงหาคม 2023

LIFE TIP: Kick-Start Your Day Right

รู้หรือไม่ว่า ความสม่ำเสมอที่เราลงมือทำให้เป็นกิจวัตรที่ดีในทุกเช้าจะช่วยกำหนดวิถีแห่งความราบรื่นในชีวิตได้แทบทุกด้าน ดังประโยคที่เรามักเคยเห็นและเคยอ่านบ่อยๆ ว่า หากเราออกสตาร์ทวันอย่างถูกวิธีมักจะกำหนดทิศทางของชั่วโมงต่อๆ ไป ทำให้ ‘พลังยามเช้า’ เป็นสิ่งสำคัญ และเราทุกคนสามารถสร้างพลังนี้ได้ เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี และสร้างความพึงพอใจโดยรวมต่อ...
ดูแลตัวเอง
17 มีนาคม 2023

LIFE TIP: Prioritize Self-Care ‘ดูแลตัวเองก่อน’ คือสิ่งสำคัญ

ความสุขของร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ถ้าลืมให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนลำดับแรก แล้วเมื่อไรชีวิตจะสมดุล?    โลกปัจจุบันที่ยุ่งวุ่นวายอาจทำให้คนเรา ‘ลืม’ จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองไป มันอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ความเครียด แม้แต่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขและผ่อนคลา...
5 นิสัย
23 กุมภาพันธ์ 2023

LIFE TIP: ชวนฝึกฝน 5 นิสัยที่ทำแล้วสร้างพลัง สมาธิ และมีสุขภาพโดยรวมที่ดี

การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ แนะนำให้ลองผสมผสานนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าในแบบของตัวเอง จะช่วยให้พร้อมรับวันแห่งความสำเร็จและมีประสิทธิภาพ    ต่อไปนี้เป็นนิสัยง่ายๆ 5 ข้อที่คุณสามารถเริ่มนำไปใช้ในกิจวัตรตอนเช้า เพื่อสร้างวิถีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างยั่งยืน ...
Digital Detox
15 กุมภาพันธ์ 2023

LIFE TIP: 7 ไอเดียการทำ Digital Detox เพื่อช่วยเรียกคืนสมาธิผ่านวิธีที่เรียบง่ายและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

จากข้อมูลการสำรวจพบว่าคนไทยส่วนใหญ่ใช้เวลาถึงวันละ 9 ชั่วโมง ไปกับสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ ยิ่งจดจ่อกับหน้าจอมากเท่าไร ยิ่งพบว่าความสามารถในการตัดสินใจและระบบความคิดนั้นได้รับผลกระทบตามไปด้วย ทำให้ขาดสมาธิ คิดอะไรต่างๆ ได้ช้า หากต้องการเรียกคืนสมาธิให้กลับคืนมาจึงควรหมั่นฝึกนิสัยตัวเองให้อยู่ห่างจากอุปกรณ์ไอที หรือทำ Digital Detox โดยเริ่มจากระยะเวล...
11 ธันวาคม 2022

POP TIP: เปิดเคล็ดลับการทำสมาธิยามเช้าแบบง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น

บางครั้งเราก็ตื่นมาด้วยความสดชื่น นอนเต็มอิ่ม และมีเรี่ยวแรงสำหรับตลอดทั้งวัน แต่ในบางวันหลายคนก็ตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้า หดหู่ ซึ่งสภาพร่างกายและอารมณ์แบบนี้สามารถปรับจูนได้ เพื่อให้เราเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องด้วยการทำสมาธิ แต่ต้องยอมรับว่าเมื่อเห็นคำแนะนำเกี่ยวกับการทำสมาธิก็รู้สึกน่าเบื่อและไม่ชอบใจแล้ว หารู้ไม่ว่าหากตั้งใจลงมือจริงๆ วันละนิด...
21 ตุลาคม 2022

POP TIP: ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียพบว่า การทำสมาธิสามารถใช้รักษาโรคได้ผล

ตามข้อมูลของคณะทำงานจากมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียพบว่า มีข้อสังเกตที่ชี้ว่าผู้ฝึกสมาธิมักใช้อารมณ์โต้ตอบน้อยลง ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ซึ่งการวิจัยนี้ได้รับการยืนยันจากภาพถ่าย fMRI โดยนักวิจัยใช้เครื่องถ่ายภาพการทำงานสมองตรวจสอบสมองส่วนอมิกดาลา ซึ่งเป็นส่วนควบคุมอารมณ์และความจำที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ พบว่าสมองส่วนอมิกดาลาของผู้ที่ฝึกสมาธิจนชำนาญแล้วท...
Abao in Tokyo
16 พฤษภาคม 2022

POP TIP: ช่องยูทูบ Abao in Tokyo มีซาวด์บรรเลงที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิที่ยอดเยี่ยมในการอ่านหนังสือ

เช้าวันจันทร์มาเยือนทุกคนอีกแล้ว สำหรับใครที่คิดถึงประเทศญี่ปุ่นแต่ยังไปไม่ได้ทุกที เพราะต้องทำงานที่กองพะเนินรับวันจันทร์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เรามีช่องยูทูบที่ดูเพลินๆ มาปลอบใจ แถมยังช่วยให้มีสมาธิทำงานในบรรยากาศเช้าวันจันทร์ราวกับตื่นมาอยู่ในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่นเลยทีเดียว นั่นคือช่องยูทูบ Abao in Tokyo ที่มีความยาวต่อเนื่อง 4 ชั่วโมง มาพร้อมซาว...
กินดี นอนหลับดี
23 เมษายน 2022

กินดี นอนหลับดี ออกกำลังกาย ทำสมาธิ นวด คือหนึ่งในเคล็ดลับลดความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าเวิร์ก

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคนเราอย่างน่าหงุดหงิดก็คือความเครียด ไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องการเรียน การงาน ครอบครัว ความรัก เศรษฐกิจ หรือโรคภัยไข้เจ็บ ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย เว็บไซต์ rescueremedy.com ที่มักนำเสนอเคล็ดลับลดความเครียดบ่อยๆ และเราเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกคนที่ต้องการผ่อนคลาย และลดคว...
Pop Tip 21-27 กรกฎาคม 2564_cover_web
23 กรกฎาคม 2021

POP TIP: การนอนราบในท่าสบายๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ การนั่งนิ่งๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร เป็นการฝึกสมาธิได้เช่นกัน

  Earth Moods รายการที่จะพาเราไปสู่การพักผ่อนขั้นสุดยอด ผ่านสถานที่อันสวยงามและเงียบสงบของโลก      ถ้าในหัวของคุณตอนนี้กำลังรู้สึกอยากพักสายตา พักความเครียด พักกายพักใจจากข่าวร้าย สถานการณ์เครียดๆ รอบตัวได้แบบเร่งด่วน เรามีทิปที่สามารถทำแบบนั้นได้เลยมาฝาก ขอเพียงมีแอปพลิเคชัน Disney+ Hotstar อยู่ในสมาร์ทโฟนหรือทีวีขอ...

Close Advertising