รู้จักระดับความโกรธ และ 10 วิธีรับมือเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพจิต

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ ต่อมาจะเริ่มเป็นระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย ระดับท่ี 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โกรธปะทุขึ้นมา และระดับ 4 ที่รุนแรงสุด คือเริ่มแสดงอาการโวยวาย หัวใจเต้นเร็ว เครียด กำมือแน่น รู้สึกโกรธมากๆ หากเราปล่อยให้ความโกรธระดับสูงคงอยู่เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบในแง่ลบต่อสุขภาพ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association: APA) ได้ระบุว่าอารมณ์โกรธสัมพันธ์กับอาการอักเสบต่างๆ และสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ และยังมีงานวิจัยระบุว่าผู้ชายได้รับผลกระทบจากอารมณ์โกรธมากกว่าผู้หญิง และเกิดขึ้นบ่อยกับคนในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ดังนั้นการจัดการกับความโกรธจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และ THE STANDARD POP คัดสรร 10 วิธีรับมือกับอารมณ์โกรธที่แนะนำโดย Healthy Lifestyle Adult Health และหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาฯ มาฝากทุกคนดังนี้