เวต-คาร์ดิโอ เบิร์นจนหอบกับ Athletic Reformer Pilates ที่ Akasha Wellness

เทรนด์ของ Reformer Pilates ในปีที่ผ่านมาก็ว่าแรงแล้ว แต่ปีนี้จะแรงยิ่งกว่าและแรงอย่างต่อเนื่องแน่นอน ด้วยคุณสมบัติสารพัดประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแบบ Full Body สร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวแบบเน้นๆ เพิ่มความยืดหยุ่น ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ แถมยังช่วยคลายเครียดไปในตัว

หลายคนที่ยังไม่เคยสัมผัส Reformer Pilates มาก่อน อาจจะจินตนาการถึงบรรยากาศคลาสที่ช่างผ่อนคลายเหมือนได้มายืดเหยียดร่างกายสบายๆ ซึ่งก็ไม่ผิดเสียทีเดียว แต่สำหรับคลาส Athletic Reformer Pilates: Cardio + Strength ที่ Akasha Wellness Bangkok นั้นไม่ใช่ คลาสนี้จะมีแต่เสียงหอบปนโอดครวญเคล้าไปกับดนตรี EDM ตลอด 1 ชั่วโมงเต็ม!

What is it?

Athletic Reformer Pilates: Cardio + Strength เป็นคลาสที่ผสมผสานการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ เวตเทรนนิ่ง และท่ายืดเหยียดอันเป็นเอกลักษณ์ของพิลาทิสเข้าไว้ด้วยกัน

นอกจากตัวเครื่อง Reformer แล้ว ยังมีการใช้อุปกรณ์ร่วมด้วย เช่น ดัมบ์เบลหรูจากแบรนด์ชั้นนำที่เป็นพาร์ตเนอร์กับสตูดิโออย่าง FYSIK (แค่จับก็เหมือนรู้สึกมีแรงเพิ่มขึ้นมาทันที) และลูกบอลน้ำหนักต่างๆ

Try

เริ่มแรกครู Adrienne ผู้รับบทรันคลาสในวันนี้ให้เราเริ่มฝึก Activate แกนกลางลำตัวด้วยการฝึกยืดเหยียดพลางกำหนดลมหายใจโดยที่ยังไม่ใช้เครื่อง Reformer

เมื่อวอร์มจนได้ที่แล้วก็ไม่รอช้า ประเดิมด้วยการคว้าดัมบ์เบลบริหารหัวไหล่ไปพร้อมๆ ด้วยการทำท่า Lunges กับเครื่อง Reformer ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะ Compound Movement หรือการใช้กล้ามเนื้อหลายมัดไปพร้อมๆ กัน จะยิ่งทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้มากขึ้น และแน่นอนว่าเหนื่อยขึ้นเช่นกัน

จากนั้นครู Adrienne ก็ให้เราลองฝึกบาลานซ์และเน้นออกกำลังช่วงขามากขึ้นด้วยการขึ้นไปยืนทำท่า Lunges บน Reformer ด้วยตัวเปล่า

ก่อนที่จะสลับเป็น Side Lunges เพิ่มชาเลนจ์ด้วยดัมบ์เบล ซึ่งถ้าหนักเกินไปก็มีออปชันเป็นการถือลูกบอลแทน

ยิ่งทรงตัวยากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ต้องเกร็งท้องต้านมากขึ้นเท่านั้น

หลังจากที่ขึ้นไปยืนสูดอากาศสักพัก ก็ถึงเวลาลงมานั่งบ้าง แต่นั่งในที่นี้ไม่ใช่การนั่งสบาย แต่เป็นการนั่งในท่า Cow Pose พร้อมสำหรับการทรมานหน้าทอง

ครู Adrienne ยกระดับของการบริหารหน้าท้องแบบ Plank โดยการให้เราใช้เข่ายันลูกบอลไว้กับ Box ให้แน่น และยกขาทั้งสองข้างลอยจากเบาะ

ยังไม่จบเพียงเท่านี้ ท่าต่อไปคือการใช้ต้นขาบีบบอลให้แน่น แล้วยกเข่าให้ลอยจากเบาะ งานนี้ทำให้รู้ซึ้งกันถ้วนหน้าว่าระดับความฟิตของแกนกลางลำตัวแต่ละคนแข็งแรงเบอร์ไหน

เรียกว่าเจอ 2 ท่านี้เข้าไป ทำให้การ Plank ธรรมดาดูง่ายไปเลย

หลังจากที่ทรมานจนเห็นสมควรแล้ว ครู Adrienne ก็ให้เรามูฟออนไปท่าอื่นด้วยการบริหารหลังและต้นแขนโดยการใช้ Straps

ก่อนที่จะกลับมาขยี้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอีกครั้งเป็นการส่งท้าย

Result

Athletic Reformer Pilates: Cardio + Strength เป็นคลาสที่รวมมิตรคาร์ดิโอ เวต และพิลาทิส ได้อย่างฉ่ำชื่นบันเทิงจิต โดนทุกท่า ทุกตรง หัวใจน่าจะเต้นเร็วกว่าบีตเพลงที่เปิดเสียอีก ถือเป็นคลาส Reformer Pilates ที่มีความ Athletic สมชื่อ

Good for

คนที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายหรือผ่านการเล่นพิลาทิสมาบ้าง แล้วอยากยกระดับความฟิตของตัวเองให้มากขึ้น คลาสนี้ถือว่าตอบโจทย์ เชื่อเถอะว่าจบคลาสแล้วคุณจะไม่รู้สึกว่าร่างกายมีส่วนไหนไม่ถูกใช้งานเลย

แอบกระซิบว่า ในปีนี้สตูดิโอจะมีคลาสใหม่ ‘Beatlates’ ที่จะพลิกโฉมห้องเป็นคลับ แสงและสีจัดเต็ม ใครที่เป็นสายฟิตหัวใจ EDM รอติดตามกันได้เลย