บิดยืดร่าง ปลดล็อกความตึงกับ GYROTONIC® ที่ Spiral Move Bangkok

หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าเคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่คล่องตัว ไหล่ติดบ้าง บาดเจ็บง่ายบ้าง กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง แถมตัวยังแข็งชนิดที่ความยืดหยุ่นติดลบ เราอยากชวนให้ไปลองเปิดประสบการณ์กับ GYROTONIC® (ไจโรโทนิค) คลาสออกกำลังกายที่ Spiral Move Bangkok สตูดิโอใหม่ใจกลางทองหล่อ ที่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรงให้กับข้อต่อ เพิ่มความสมดุลและความคล่องตัวให้กับร่างกายด้วยการผสมผสานกันของศาสตร์การเต้น โยคะ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ และไทชิเข้าไว้ด้วยกัน

What is it?

Spiral Move Bangkok เป็นไพรเวตสตูดิโอสำหรับการออกกำลังกายประเภท GYROTONIC® & GYROKINESIS® ก่อตั้งโดย Mei Han Certified Instructor ชาวเกาหลีผู้เชี่ยวชาญในศาสตร์นี้โดยตรง

GYROTONIC® & GYROKINESIS® ถือกำเนิดขึ้นในยุค 80 โดย Juliu Horvath อดีตนักกีฬาว่ายน้ำและยิมนาสติกที่ผันตัวมาเอาดีด้านการเต้นบัลเลต์จนได้ตำแหน่ง Principal Dancer ที่ Houston Ballet ซึ่งถือเป็นตำแหน่งนักเต้นที่สูงที่สุดเลยทีเดียว

การงานที่กำลังไปได้สวยกลับต้องชะงักเมื่อ Juliu ได้รับบาดเจ็บบริเวณเอ็นร้อยหวาย ซึ่งนั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เขาหันมาศึกษาโยคะเพื่อหาวิธีฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของตัวเอง

เขาตั้งชื่อศาสตร์ที่ตัวเองค้นพบว่า ‘Yoga for Dancers’ ก่อนที่จะเปลี่ยนชื่อเป็น GYROKINESIS® ในภายหลัง ซึ่งเป็นการฟื้นฟูร่างกายโดยใช้แมตและเก้าอี้ และต่อยอดมาเป็นอุปกรณ์หน้าตาอลังการอย่าง GYROTONIC® ในที่สุด

ในส่วนของบรรยากาศสตูดิโอนั้นมีความเป็นส่วนตัว โปร่งสบาย โดยสามารถรองรับคลาสแบบไพรเวตได้ตั้งแต่ 1-3 คน

นอกจาก GYROTONIC® แล้วที่นี่ยังมี Pulley Tower, Jumping Stretching Board, Archway, Leg Extension Unit และ Gyrotoner เรียกว่ามีอุปกรณ์อย่างครบครันเลยทีเดียว

Try

เริ่มแรกครู Mei จะให้เราฝึกกำหนดลมหายใจและลองทำความคุ้นเคยกับเครื่องด้วยการใช้มือผลักด้ามจับเคลื่อนไหวเป็นทรงกลม แล้วเกร็งท้องโค้งหลังพาตัวเองกลับมา แค่มูฟเมนต์เดียวก็รู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนกำลังถูกใช้งาน หลังและแขนถูกยืดเหยียดสุดทาง

จากนั้นจึงเริ่มผลักด้ามจับหนึ่งข้างซึ่งเป็นภาคบังคับให้เราต้องบิดเอี้ยวตัวไปตามสรีระเครื่อง โดยครู Mei จะคอยประกบเพื่อจัดระเบียบท่าให้เราเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง “กรึบ!” เสียงข้อต่อดังขึ้นพร้อมความรู้สึกเหมือนกำลังโดนจัดกระดูกสันหลังทั้งเส้น ซึ่งเป็นฟีลลิ่งที่ดีปนความฉงนว่า “ร่างกายเรามันบิดไปได้ขนาดนี้เลยเหรอ”

ขณะที่ทำท่าใดก็ตามครู Mei จะสวมจริตนักบัลเลต์ร่ายรำท่าอย่างอ่อนช้อย พร้อมสาธิตวิธีการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งสอดคล้องไปกับศาสตร์การฝึกโดย Juliu ที่เรากล่าวไว้ข้างต้น งานนี้เราเลยเหมือนได้ฝึกการเป็นนักบัลเลต์ไปในตัวเบาๆ

หลังจากนั้นครู Mei ให้ใช้ Straps เพื่อฝึกบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน ไม่ว่าจะเป็นหลัง ไหล่ แขน ซึ่งโดนทุกส่วนแบบเน้นๆ

ฝึกท่อนบนแล้วก็ต้องต่อด้วยท่อนล่าง ท่านี้เป็นการสวม Straps ที่ข้อเท้าแล้วยกขาขึ้นลง แน่นอนว่านอกจากขาแล้วส่วนที่โดนขยี้แบบเต็มๆ คือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

เมื่อครู่เป็นเพียงน้ำจิ้ม ครู Mei ให้เราชาเลนจ์ตัวเองต่อกับท่า Bicycle ซึ่งเป็นการปั่นจักรยานกลางอากาศขณะที่เท้ายังสวม Straps อยู่ แรงต้านจากสายทำให้เราต้องออกแรงเกร็งหน้าท้องมากขึ้น

การปั่นอยู่กับที่มันคงชิลไป ครู Mei เลยให้เราปั่นจักรยานไปให้ถึงดวงจันทร์โดยการปั่นไต่ระดับกลางอากาศไปเรื่อยๆ

สิ่งที่ควรโฟกัสในจุดนี้คือการจับเบาะให้แน่น กำหนดลมหายใจ และเกร็งท้องไว้เสมอ

ถือเป็นอีกท่าที่ทำให้เราได้รู้เลยว่ากล้ามเนื้อทั่วร่างเราแข็งแรงแค่ไหน โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว

เมื่อเวลายังเหลือครู Mei เลยจัดเซสชันน้ำจิ้มกับ Archway อุปกรณ์หน้าตาเหมือนซุ้มประตูที่มีลูกเล่นให้ฝึกเพียบ

เริ่มจากการบาลานซ์ร่างกายโดยการยืนบนโซ่ ก่อนจะไปเจอกับความท้าทายในการทรงตัวบนโซ่ก็ต้องกัดฟันสู้กับชาเลนจ์แรกให้ได้ก่อน ซึ่งก็คือการส่งตัวเองขึ้นมายืนบนโซ่ขณะที่นั่งอยู่บนพื้น

เมื่อตัวเริ่มนิ่ง ครู Mei จะให้ลองฝึกท่าอ้าหุบขา ซึ่งไม่เพียงแต่โดนต้นขาด้านในแต่ยังสะท้านไปทั้งทรวงด้วยการต้องเกร็งท้องสู้ชีวิตให้ตัวไม่ร่วง

ตามมาด้วยการฝึกสารพัดวิชาตัวเบาด้วยการห้อยโหนตีลังกา ดูผิวเผินอาจจะคิดว่ายาก แต่พอลองฝึกสมาธิทำจริงๆ นั้นก็พบว่าทุกคนที่เป็นมือใหม่สามารถทำได้จริงๆ

Result

หลังจบคลาสรู้สึกได้ถึงความสดชื่นเบาสบายตัวยิ่งขึ้น ทุกการเคลื่อนไหวให้ความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อถูกกระตุ้นให้ทำงาน ร่างกายถูกจัดระเบียบใหม่ ไม่มีความรู้สึกบาดเจ็บแม้แต่น้อย

Good for

คลาสนี้เหมาะกับใครก็ตามที่อยากเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปลดล็อกความตึง เสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวยิ่งขึ้น พร้อมฝึกสมาธิไปในตัว เรามั่นใจว่าการได้ฝึกเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย รวมถึงปรับสรีระ เสริมบุคลิกภาพได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน