×

การนอนหลับ

กินดี นอนหลับดี
23 เมษายน 2022

กินดี นอนหลับดี ออกกำลังกาย ทำสมาธิ นวด คือหนึ่งในเคล็ดลับลดความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าเวิร์ก

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคนเราอย่างน่าหงุดหงิดก็คือความเครียด ไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องการเรียน การงาน ครอบครัว ความรัก เศรษฐกิจ หรือโรคภัยไข้เจ็บ ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย เว็บไซต์ rescueremedy.com ที่มักนำเสนอเคล็ดลับลดความเครียดบ่อยๆ และเราเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกคนที่ต้องการผ่อนคลาย และลดคว...
การนอนหลับ
22 เมษายน 2022

สำรวจตัวเองก่อนจะสายเกินไป ‘การนอนหลับ’ และ ‘การหายใจ’ คุณทำสองสิ่งนี้ได้ดีเพียงใด? [ADVERTORIAL]

การระบาดของโรคโควิดที่กินเวลาเข้าสู่ปีที่ 3 แล้ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ เรื่อง หนึ่งในนั้นคือวิธีการทำงานที่ต้องปรับมา Work from Home ข้อดีคือเราไม่ต้องออกไปผจญกับโรคภัย แต่ข้อเสียก็มีเช่นกัน นั่นคือผลกระทบต่อสุขภาพของเราเอง โดยในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด พบว่าผู้คนมีพฤติกรรมเฉื่อยชา ขยับตัวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด จนนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแ...
ปัญหาการนอน
19 เมษายน 2022

ไขข้อข้องใจ ทำไมอายุมากขึ้นยิ่งมีปัญหากับการนอน?

ปัญหาเรื่องการนอนถือเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักต้องเผชิญ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งนอนหลับยาก หนึ่งในความเข้าใจผิดที่มักมีต่อคนที่อายุมากหรือผู้สูงอายุคือ ความเชื่อที่ว่า การนอนไม่หลับหรือการนอนได้ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้น ซึ่งจริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องปกติ ถึงแม้ว่าคนเราจะอายุมากขึ้น แต่ก็สามารถนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพได้เช่นกัน หากเข้าใจถึงการป...
POP TIP
25 มีนาคม 2022

POP TIP: รู้หรือไม่? การนอนให้ได้ 6 ชั่วโมงขึ้นไป ช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างเห็นผล

 รู้หรือไม่ว่าเรื่องเบสิกในชีวิตประจำวันที่ถ้าทำได้จะช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างเห็นผลคือ ‘การนอนให้ได้ 6 ชั่วโมงขึ้นไป’ ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น โยะชิคิ กล่าวว่า สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวคือรูปแบบชีวิตที่ขาดสมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพักผ่อนที่เพียงพอ มีหลายกรณีที่คนที่มีปัญหาสิวเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน จากเดิมที่เคยนอนวันละ 5 ชั่วโมง มาเป็นนอนว...
การจดจำชื่อ
18 กุมภาพันธ์ 2022

จำหน้าได้ แต่ลืมว่าชื่ออะไร? การศึกษาล่าสุดพบวิธีช่วยจดจำชื่อคนผ่านการนอนหลับ

หลายคนคงเข้าใจโมเมนต์นี้ดี เวลายืนคุยกับใครสักคนตั้งนานแต่ไม่รู้ชื่อ หรือเคยถามชื่อเมื่อนานมาแล้วแต่จำไม่ได้ แต่จะให้ถามอีกครั้งก็ยังไงๆ อยู่ เลยทำเนียนไม่เรียกชื่อจนจบบทสนทนา แล้วค่อยไปถามจากคนอื่นเอาอีกที   คุ้นหน้าแต่จำชื่อไม่ได้ ดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์ร่วมที่ใครหลายคนเคยเจอ เห็นได้จากการตั้งกระทู้มากมายบนโลกออนไลน์หาผู้ร่วมชะตากรรมเ...
การนอนหลับ
10 กุมภาพันธ์ 2022

การศึกษาใหม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การที่ทุกคนทราบดีว่าการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความเป็นอยู่ที่มีผลโดยรวมก็ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่จากงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports เผยให้เห็นข้อมูลที่พบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ส่งผลลัพธ์ต่อสุขภาพของหัวใจรวมถึงหลอดเลือดของเราด้วย นี่คือผลการศึกษาใหม่ที่การวิจัยค้นพบและน่าสนใจไม่น้อย ซึ่งผลการศึกษาเรื่องการนอนหลับและส...
ปัญหานอนไม่หลับ
6 กุมภาพันธ์ 2022

POP TIP: มีปัญหานอนไม่หลับ? งดดื่มกาแฟและชายามจะบ่ายเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่ดี

แม้ว่าจะมีผลวิจัยมากมายเกี่ยวกับการดื่มกาแฟว่าทั้งมีผลและไม่มีผลต่อการนอนหลับ แต่สำหรับร่างกายแต่ละบุคคลอาจเกิดผลลัพธ์ที่ต่างกันได้ บางคนไม่มีปัญหากับการนอนหลับ แม้จะดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้ว (ไม่ว่าจะดื่มตอนบ่ายแล้วก็ตาม) แต่บางคนการดื่มกาแฟผิดเวลาอาจส่งผลต่อการนอนไม่หลับมากกว่าที่คิด   ดังนั้นในคนที่ดื่มกาแฟเลตแล้วมักจะนอนไม่หลับในตอนกลา...
การนอนหลับ
17 มกราคม 2022

รู้ก่อน สวยก่อน เปิดเคล็ดลับการนอนหลับอย่างไรให้ผิวไม่แก่เร็ว

คนเราใช้เวลาของชีวิตประมาณ 1 ส่วน 3 หมดไปกับการนอนหลับ นั่นทำให้การนอนเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เพราะส่งผลต่อสุขภาพของเราในทุกมิติ ลองสังเกตตัวเองดูสิว่าช่วงที่นอนน้อยติดต่อกัน หรือนอนไม่ค่อยมีคุณภาพ หลับๆ ตื่นๆ มักส่งผลให้ร่างกายที่ตื่นมาอ่อนเพลีย อิดโรย ผิวพรรณแห้ง ไม่สดใส การทำงานระหว่างวันไม่มีประสิทธิภาพเพราะเอาแต่สัปหงก ง่วงเหงาหาวนอน ในทางตรงกันข้...
pajamas
15 มกราคม 2022

ชุดนอนสำคัญกว่าที่คิด ผู้เชี่ยวชาญชี้ ชุดนอนดีๆ มีผลช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

สุขภาพดีจะเกิดขึ้นได้ ไม่ใช่แค่การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น แต่การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่และมีคุณภาพก็เป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีเช่นกัน เชื่อว่าแต่ละคนมีเคล็ดลับในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่แตกต่างกัน บางคนใส่ใจกับการงดเว้นการรับประทานอาหารก่อนเข้านอนตามชั...
Rosé BLACKPINK
8 ธันวาคม 2021

Rosé BLACKPINK ร่วมงานกับแอป Calm สตรีมมิงเล่าเรื่องกล่อมให้คุณนอนหลับใน Grounded with Rosé

เมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา Rosé BLACKPINK ได้ออกมาประกาศข่าวน่าตื่นเต้นของเธอผ่านอินสตาแกรมส่วนตัวว่า ตอนนี้เธอร่วมงานกับแอปพลิเคชัน Calm ซึ่งเป็นแอปที่ถ่ายทอดเรื่องราวของการฝึกสมาธิ การช่วยให้ผ่อนคลายผ่าน Sleep Stories ที่หลากหลาย ซึ่งตัวของ Rosé เองเริ่มใช้งาน Calm มาเป็นเวลาเกือบ 2 ปีแล้ว เธอบอกว่ามันช่วยให้เธอนอนหลับสบายขึ้นทุกครั้ง และเธอเคยฝ...

Close Advertising