Menu

การนอนหลับ

โรคหัวใจ
12 กันยายน 2019

ศึกษาพบ งีบหลับช่วงกลางวัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

จากรายงานการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Heart พบว่า การงีบหลับช่วงกลางวัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เป็นลมหมดสติ รวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลวได้    โดยทีมผู้ศึกษาได้ทำการสำรวจ และเก็บข้อมูลการงีบหลับของชาวเมืองแห่งหนึ่งของสวิตเซอร์แลนด์ถึง 3,429 คน ในช่วงปี 2009-2012 โดยผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มีอายุ 35-75 ปี &nb...
การนอนหลับ
5 กันยายน 2019

นี่คือ 10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

จากการศึกษาล่าสุดจากสถาบันวิจัยหลายแห่งของสหรัฐอเมริกา (อ้างอิงจาก www.sleepfoundation.org) ชี้ให้เห็นว่า การนอนน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวโหย และความอยากอาหาร ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว โอ้! นั่นก็แปลว่ายิ่งนอนน้อย ยิ่งเสี่ยงต่อการอ้วนขึ้นนั่นเอง THE STANDARD POP เข้าใจว่ายุคสมัยนี้การจะเข้านอนแ...
กาแฟ ส่งผลต่อการนอนหลับ
7 สิงหาคม 2019

งานวิจัยในสหรัฐฯ ชี้ ดื่มกาแฟก่อนนอนไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ

งานวิจัยล่าสุดในสหรัฐฯ พบว่า การดื่มกาแฟและชาก่อนนอน 4 ชั่วโมงไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ แต่การดื่มแอลกอฮอล์หรือรับนิโคตินจากการสูบบุหรี่ อาจส่งผลให้นอนไม่หลับมากกว่าคาเฟอีน   นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา แอตแลนติก, มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด, มหาวิทยาลัยเอมโมรี และศูนย์การแพทย์มิสซิสซิปปีในสหรัฐฯ ได้ติดตามศึกษาพฤติกรรมการนอน และกิจวัตรของกลุ่มตัว...
13 กรกฎาคม 2019

7 เทคนิคแก้ปัญหาการนอนกรน

ส่วนใหญ่แล้วคนนอนกรนมักไม่ค่อยมีปัญหากับการนอน แต่ปัญหาจะไปตกอยู่ที่คนนอนด้วยมากกว่า ดังนั้น หากระดับเดซิเบลของเสียงกรนยังไม่รุนแรงถึงขั้นหยุดหายใจไปชั่วขณะ (ถ้าเป็นอย่างนั้นควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน) คุณควรหันมาแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คนข้างๆ เลิกหันมาค้อนเพราะเสียงกรนของคุณสักที    ...
Good Quality Sleep
2 พฤษภาคม 2019

8 เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอน ตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้เราสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะช่วยลดความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระบบเผาผลาญและการเต้นของหัวใจทำงานได้ดี ฯลฯ แต่ในสภาวะที่บ้านเมืองเต็มไปด้วยความเครียด ฝุ่นควัน มลภาวะ และกิจกรรมอันแสนวุ่นวาย การนอนหลับให้สนิทตลอดคืนจึงเป็นเรื่องยาก บางคนปวดแขน ปวดบ่า มีอาการตึงเครียดตามร่างกาย ลองนำเคล็...
4 มิถุนายน 2018

ทำไมยิ่งแก่ ยิ่งนอนน้อย?

เราคงเคยสังเกตกันว่า ทำไมเวลาญาติผู้ใหญ่หรือปู่ย่าตายายที่มีอายุมากขึ้น พวกท่านมักจะนอนหลับน้อยลง ความเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ และเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ เรามีคำตอบครับ   แต่ก่อนจะไปพูดถึงเรื่องการนอนหลับในผู้สูงวัย เรามาเข้าใจเรื่องการนอนของคนเรากันก่อน   การนอนหลับเป็นขั้นตอนสำคัญของวงจรชีวิตในแต่ละวัน ช่วงที่คนเรานอ...
1 มิถุนายน 2018

ไวน์แดงช่วยให้หลับง่ายกว่าจริงๆ หรือ? ดื่มกี่แก้ว ดื่มตอนไหน ถึงจะหลับสบายคลายกังวล เรามีคำตอบ

ช่วงเวลาก่อนที่มนุษย์จะหลีกเร้นจากความจริง มุ่งหน้าสู่การหลับใหลและความฝัน มักเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ใครหลายๆ คนรู้สึกไม่สบายตัว เพราะว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถข่มตานอนหลับได้ในทันที บ้างอาจมีเรื่องกวนใจ หรืออาจจะเกิดความเครียดเข้ามาบ่อนทำลายชั่วโมงการนอนของคุณ ดังนั้นแต่ละคนก็จะมีวิธีการหรือตัวช่วยให้ตัวเองได้หลับได้ง่ายขึ้นแตกต่างกันไป เช่น ดื่มนมอุ่...
19 ตุลาคม 2017

ทิปส์ดีๆ ควรทำก่อนนอน เพื่อผิวสวยปังทุกเช้า

     ด็อกเตอร์ เดบรา จาลิมัน แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก เจ้าของงานเขียนในหนังสือ Skin Rules บอกว่า “การนอนหลับเพื่อความสวยงามอย่างถูกวิธีช่วยซ่อมแซมผิวพรรณให้ดีขึ้นได้”          ใครจะไปนึกว่าหากนอนหลับอย่างไม่ถูกต้องเท่ากับมีส่วนในการสร้างริ้วรอยให้ผิวทางอ้อมได้ THE STANDARD จึงรวบรวมข้อแนะนำดีๆ ที่...
6 ตุลาคม 2017

อยู่ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ…สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อความไม่หลับมากวนใจ

     ใครเคยนอนไม่หลับยกมือขึ้น! น่าเสียดายที่เทคโนโลยียังกระโดดไปไม่ไกลพอที่จะทำให้เห็นหลายมือที่ชูหราจากตรงนี้ได้ แต่เรามั่นใจว่าการนอนไม่หลับนั้นเป็นปัญหาหนักอกระดับชาติที่ใครไม่เคยเป็นคงไม่เข้าใจ ไม่เข้าใจว่าการเอียงตัวนับแกะเป็นพัน แต่ก็ยังไม่ส่งเข้าเฝ้าพระอินทร์เสียทีนั้นทรมานเพียงใด ทั้งการอดนอนนั้นยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา...