×

การนอนหลับ

การนอนหลับ
2 ตุลาคม 2022

ประโยชน์ของการนอนกินบ้านกินเมืองในวันหยุด! งานวิจัยค้นพบ ‘การ นอนหลับ ในวันหยุด’ อาจมีผลดีกว่าที่คิด และอาจช่วยให้อายุยืนขึ้น

“จะนอนกินบ้านกินเมืองไปถึงไหน?”   “เสาร์อาทิตย์แทนที่จะออกไปนอกบ้าน หาที่เที่ยว พบปะเพื่อนฝูง ทำไมถึงเลือกใช้เวลาอยู่บนเตียง?”   “ตื่นสายก็พอแล้ว นอนทั้งวันในวันหยุดทำไม?” ข่าวที่เกี่ยวข้อง: งานวิจัยใหม่ชี้ การดื่มกาแฟ วันละ 2-3 แก้ว อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ ‘อายุขัย’ ยืนยาวขึ้น  นี่คือ ‘การแก้แค้น’ รู้จัก ...
Revenge Bedtime Procrastination
14 กันยายน 2022

นี่คือ ‘การแก้แค้น’ รู้จัก ‘การอดหลับอดนอนเพื่อชดเชยความรู้สึกผิดที่เวลาว่างไม่พอ’ นิสัยที่กำลังทำร้ายสุขภาพ

เคยไหมที่รู้สึกอยากมีเวลา 48 ชั่วโมงต่อวัน?   เคยไหมที่รู้สึกตารางแน่นจนไม่มีเวลาสันทนาการหรือทำในสิ่งที่อยากทำ?   เคยไหมที่รู้สึกว่ารถติดเหลือเกิน และการเดินทางไป-กลับที่ทำงานกินเวลาชีวิตจนไม่มีเวลาทำอะไร?   เคยไหมที่รู้สึกเฟลกับการจัดการตารางไม่ได้ นอกเรื่อง นอกแผน หรือผลัดการทำงานกับสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ? &nb...
Kendall Jenner
6 กันยายน 2022

Kendall Jenner เผยว่าเธอจะนั่งสมาธิ 15 นาทีทุกวัน เพื่อช่วยอาการวิตกกังวลและนอนหลับได้สบายขึ้น

Kendall Jenner (เคนดัลล์ เจนเนอร์) ออกมาเปิดเผยถึงกิจกรรมที่เธอทำก่อนนอนทุกคืน เพื่อที่จะให้ตัวเองนอนหลับสบายผ่อนคลายจากอาการวิตกกังวล อันมักจะเกิดขึ้นยามค่ำคืนและส่งผลให้เธอประสบปัญหาการนอนไม่หลับ   Kendall Jenner พูดคุยกับ Vogue ถึงประเด็นดังกล่าว โดยเมื่อถูกถามว่าสิ่งใดที่ทำให้เธอนอนไม่หลับ เธอให้คำตอบว่า “ความวิตกของฉันเอง ฉันต่อสู้ก...
Dr. Katherine Armour
27 กรกฎาคม 2022

POP TIP: Dr. Katherine Armour แนะนำวิธีง่ายๆ ในการปลุกความสดชื่นยามเช้า

การเข้านอนดึกดื่นแต่หวังจะตื่นมาอย่างมีเรี่ยวแรงและยังสดชื่นได้ นั่นเป็นเรื่องที่เคยเกิดขึ้นเมื่อเป็นวัยรุ่นหรือยังหนุ่มสาว แต่เมื่อไรที่อายุเพิ่มมากขึ้น การนอนดึกตื่นเช้ากลับพบว่าพลังงานมันช่างห่อเหี่ยว และผิวก็ดูโทรมจนเหนื่อยใจ Dr. Katherine Armour แพทย์ผิวหนังจากวิทยาลัยแพทย์ผิวหนังในออสเตรเลีย แนะนำว่าเราสามารถแก้ไขได้จากกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ดั...
Jennifer Lopez
20 กรกฎาคม 2022

POP TIP: Jennifer Lopez เปิดเผยเคล็ดลับสุขภาพดีว่าควรเริ่มต้นที่การนอนหลับให้เพียงพอ

ก่อนจะมาเป็นผู้หญิงสายรักสุขภาพ Jennifer Lopez เปิดเผยว่า ตนเองเคยมีประสบการณ์สุขภาพแย่เมื่อหลายปีก่อน เนื่องจากการโหมทำงานอย่างหนักและละเลยการพักผ่อนนอนหลับ เธอบอกว่าเคยอดนอนหนักๆ จนร่างกายรับไม่ไหว และมันก็ชัตดาวน์ จนทำให้เธอตื่นมาแบบหมดเรี่ยวแรงเกินกว่าจะขยับตัวได้ หลังจากนั้นมายด์เซ็ตของเธอก็เปลี่ยน เธอปรับโมเมนตัมการทำงานและการพักผ่อนใหม่ เสริ...
Sexsomnia
24 มิถุนายน 2022

Sexsomnia คืออะไร? ละเมอข่มขืน เรื่องจริง หรืออิงนิยาย?

เมื่อพูดถึง Sexsomnia หลายคนอาจไม่รู้ว่ามันคืออะไรกันแน่ ขณะที่คนทั่วไปรู้จักการละเมอ (Parasomnia) เป็นอย่างดีอยู่แล้ว เช่น ละเมอพูด ชกต่อย เดิน กระทั่งละเมอรุนแรงคือ ขับรถ ตักน้ำใส่ตุ่ม ก่อเหตุรุนแรง ฯลฯ แต่การละเมอเกี่ยวกับเซ็กซ์ หรือ Sexsomnia เช่น ละเมอมีเพศสัมพันธ์ ละเมอข่มขืน ละเมอช่วยตนเอง ทำให้เกิดคำถามว่าเป็นจริงหรือแกล้งทำ? จากคำถามข้างต้...
หลอกตัวเองให้นอนหลับ
10 มิถุนายน 2022

POP TIP: 5 วิธีแปลกๆ ในการหลอกตัวเองให้นอนหลับง่ายขึ้น

บังเอิญว่าไปอ่านเจอเคล็ดลับแปลกๆ แต่น่าลองมาจากเว็บไซต์ huffpost.com ที่เขาแนะนำ 5 วิธีแปลกๆ ในการหลอกใจตัวเองให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และเขาเคลมว่ามันได้ผลด้วยนะ แม้ว่าเรื่องการนอนเป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายๆ คน วิธีการหนึ่งที่ใช้ได้ผลกับอีกคนหนึ่งอาจจะไม่เวิร์กเลยสำหรับอีกคนก็ได้ ซึ่งวิธีเหล่านี้ก็เหมือนกัน THE STANDARD POP คงไม่อาจการันตีหรือคอนเฟิร์...
กินดี นอนหลับดี
23 เมษายน 2022

กินดี นอนหลับดี ออกกำลังกาย ทำสมาธิ นวด คือหนึ่งในเคล็ดลับลดความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าเวิร์ก

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคนเราอย่างน่าหงุดหงิดก็คือความเครียด ไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องการเรียน การงาน ครอบครัว ความรัก เศรษฐกิจ หรือโรคภัยไข้เจ็บ ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย เว็บไซต์ rescueremedy.com ที่มักนำเสนอเคล็ดลับลดความเครียดบ่อยๆ และเราเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกคนที่ต้องการผ่อนคลาย และลดคว...
การนอนหลับ
22 เมษายน 2022

สำรวจตัวเองก่อนจะสายเกินไป ‘การนอนหลับ’ และ ‘การหายใจ’ คุณทำสองสิ่งนี้ได้ดีเพียงใด? [ADVERTORIAL]

การระบาดของโรคโควิดที่กินเวลาเข้าสู่ปีที่ 3 แล้ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ เรื่อง หนึ่งในนั้นคือวิธีการทำงานที่ต้องปรับมา Work from Home ข้อดีคือเราไม่ต้องออกไปผจญกับโรคภัย แต่ข้อเสียก็มีเช่นกัน นั่นคือผลกระทบต่อสุขภาพของเราเอง โดยในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด พบว่าผู้คนมีพฤติกรรมเฉื่อยชา ขยับตัวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด จนนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแ...
ปัญหาการนอน
19 เมษายน 2022

ไขข้อข้องใจ ทำไมอายุมากขึ้นยิ่งมีปัญหากับการนอน?

ปัญหาเรื่องการนอนถือเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักต้องเผชิญ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งนอนหลับยาก หนึ่งในความเข้าใจผิดที่มักมีต่อคนที่อายุมากหรือผู้สูงอายุคือ ความเชื่อที่ว่า การนอนไม่หลับหรือการนอนได้ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้น ซึ่งจริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องปกติ ถึงแม้ว่าคนเราจะอายุมากขึ้น แต่ก็สามารถนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพได้เช่นกัน หากเข้าใจถึงการป...

Close Advertising