ไม่ว่าใครก็คงไม่ต้องการตื่นมาด้วยอารมณ์ของการกดดันตัวเอง วันนี้ฉันจะทำได้ดีไหมนะ? จะมีใครว่าฉันเป็นจุดอ่อนในทีมอยู่หรือเปล่า? ฉันจะแสดงความมั่นใจมากกว่าที่เป็นอยู่ได้อย่างไร? ฉันคงต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้ทุกคนเห็นว่าฉันเก่งมากพอ ฯลฯ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้อยู่ในข่ายของโรค Imposter Syndrome ซึ่งเป็นอาการของคนที่ชอบคิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ หากเราปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้สะสมไปเรื่อยๆ เป็นเวลานาน อาการอาจพัฒนาไปเป็นโรควิตกกังวล หรือโรคซึมเศร้าได้ อย่าปล่อยให้ทุกวันที่ตื่นขึ้นมาต้องจมอยู่กับความกดดันตัวเองแบบนั้นเลย ลองทำตามวิธีของ นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่น นักจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรมจากมีรักคลินิก ที่เคยแนะนำวิธีเอาชนะ ‘Imposter Syndrome’ กับแนวคิดที่จะทำให้เรากลับมามองเห็นคุณค่าในตัวเอง ดังนี้
Pop Tip: นักจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรม แนะนำวิธีเอาชนะโรค Imposter Syndrome อาการที่มักคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ว่าให้หมั่นทบทวนความคิด กล้าที่จะพัฒนาไปข้างหน้า ยอมรับความผิดพลาด ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และเข้าใจว่าความสำเร็จไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้คนเรามีความสุข
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
