×

POP TIP: 5 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดคอสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

14.06.2022
  • LOADING...
เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดคอ

ปัญหาอาการเจ็บปวดบริเวณต้นคอ คอ บ่า ไหล่ เป็นอาการยอดฮิตของเหล่าชาวออฟฟิศซินโดรมที่ต้องนั่งทำงานหรือจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ซึ่ง Kristina Kehoe แพทย์ด้านกายภาพบำบัดและครูสอนโยคะบอกว่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะใช้เวลาหมดไปกับการดูโทรศัพท์มือถือ จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ซึ่งสร้างปัญหาให้กับอาการเจ็บปวดบริเวณคอได้ โดยปกติเรามักจะมีท่านั่งที่โน้มศีรษะไปด้านหน้าโดยที่ไหล่จะโค้งตามไปด้วย และศีรษะก็ถูกยกไปข้างหน้าเช่นเดียวกัน ซึ่งท่านั่งแบบนี้ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดหรือปวดคอได้ เพราะกล้ามเนื้อจะเกิดอาการตึง สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้มาจากการไม่เคลื่อนไหวนั่นเอง ถ้าคนเรานั่งท่าเดียวเป็นเวลานานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดตามมา ต่อไปนี้จึงเป็น 5 วิธีง่ายๆ ในการแก้อาการปวดคอสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

 

เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดคอ

 

Pop Tip: 5 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดคอสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม 

  1. ทำท่าบริหารคอเป็นระยะๆ เซ็ตละ 10-20 ครั้ง 
  2. จัดโต๊ะ เก้าอี้ และท่านั่งที่เหมาะสม
  3. นวดผ่อนคลายบริเวณที่ปวด
  4. ลงทุนกับหมอนที่ซัพพอร์ตคอ
  5. ใช้ Foam Rolling ในการคลายกล้ามเนื้อต้นคอ 

 

ภาพ: Shutterstock

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories

X
Close Advertising