ตั้งแต่อายุ 30 ปี มนุษย์ทุกคนมีโอกาสกล้ามเนื้อหาย 3-5% ทุกๆ 10 ปี และยิ่งอายุ 40-50 ปี อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อก็จะยิ่งมากขึ้นไปอีก โดยกล้ามเนื้อที่หายไปคือกล้ามเนื้อสีขาว หรือกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว (Fast-Twitch Muscle Fiber) ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการประคองตัวไม่ให้หกล้ม
Top to Toe ชวนทุกคนที่ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้กลับมาทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยรูปแบบการออกกำลังกายจะต้องใช้การเวตเทรนนิ่งที่มีน้ำหนักเพียงพอต่อการกระตุ้น หรือการออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว รวมถึงการเล่นกีฬาบางชนิด ทั้งหมดเพื่อการป้องกันกล้ามเนื้อหายตามวัยและยังมีสุขภาพที่แข็งแรง
Credits
The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ
Sound Designer เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์
Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Coordinator & Admin อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค
Graphic Designer ธนิดา โตวิวัฒน์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์
Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน
Proofreader ชนเนตร ลอยครุฑ
Webmaster พงศกร เพ่งพิศ
Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์, มนัสชนก แก้วพรหม
Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์
