ในวัย 31 ปี ของมายด์ WJmild เธอมีความเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเรื่องสุขภาพและความงามไม่เคยเกิดจากการทำสิ่งเดียว แต่มาจากหลายสิ่งที่ทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง จากประสบการณ์ลองผิดลองถูกที่ผ่านมา ทำให้เธอเรียนรู้ด้วยตัวเองแล้วว่าไม่มีทางลัดสำหรับการดูแลตัวเอง สุขภาพที่ดีต้องมาจากหลายองค์ประกอบ ไม่ใช่แค่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช่ หรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราว แต่คือการเซ็ตระบบทั้งชีวิตให้มันทำงานร่วมกันอย่างต่อเนื่อง นี่คือ 6 wellness ที่เธออยากแชร์
1. นอนให้เพียงพอ เพราะทุกอย่างเริ่มที่การพักผ่อน
“สำหรับมายด์คิดว่าการนอนหลับพักผ่อนคือรากฐานของทุกสิ่งค่ะ เพราะผลกระทบมันชัดมากๆ ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่องรอยจะปรากฏให้เห็นทันทีทั้งที่ผิวหน้าและรอบดวงตา โดยเฉพาะฮอร์โมนที่แปรปรวนและส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ตามมาด้วย”
2. เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
“เน้นการเลือกกินสิ่งที่ดีต่อร่างกายเสมอค่ะ มายด์มองว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ต้องทำงานร่วมกับสิ่งอื่นๆ เพราะไม่มีอะไรที่ทำอย่างเดียวแล้วจะเห็นผลได้จริง”
3. จัดการกับความเครียด ก่อนที่มันจะจัดการผิวหน้าเรา
“มายด์ว่าผู้หญิงรู้เรื่องนี้ดีอยู่แล้วว่าเมื่อไหร่ที่ความเครียดเข้ามา ฮอร์โมนก็จะแกว่ง และผลที่ตามมาคือสิวฮอร์โมน รูขุมขนขยาย และผิวที่ดูหมองลงอย่างเห็นได้ชัด การจัดการความเครียดจึงไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจ แต่ส่งผลต่อผิวโดยตรง พยายามทำให้ตัวเองอารมณ์ดีเข้าไว้ค่ะ”
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะ Pilates ที่เธอหลงรัก
“กีฬาที่มายด์คลั่งไคล้อยู่ตอนนี้คือ Pilates ค่ะ มันไม่เหมือน Cardio หรือ Weight Training ที่เคยทำ เพราะ Pilates เข้าถึงกล้ามเนื้อมัดเล็กที่การออกกำลังกายแบบอื่นไม่สามารถทำได้ มายด์ชอบมากเพราะมันเหมือนเอาโยคะมาผสมกับ Weight Training แล้วก็มี Cardio นิดหน่อย รู้สึกว่าได้ครบมากจริงๆ นอกจากนี้การกำหนดลมหายใจระหว่าง Pilates ยังทำหน้าที่เหมือนการทำสมาธิ ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยค่ะ”
5.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับผิวตัวเอง
“เมื่อก่อนมายด์จะคิดว่าใช้ครีมทั่วไปทาทั้งหน้าก็พอ แต่พอเข้าสู่วัย 30+ ก็เริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงรอบดวงตา ทั้งริ้วรอย ความหมองคล้ำที่มากขึ้น นั่นคือจุดเปลี่ยนที่ทำให้หันมาใส่ใจการดูแลผิวรอบดวงตาเป็นพิเศษ อย่างการเลือกอายครีมที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับบริเวณนั้น เช่น The NEW Rejuvenating Eye Cream ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาตัวใหม่ของ La Mer ที่ช่วยดูแลผิวรอบดวงตาได้ 360 องศา ทำให้ดวงตาของเราไม่โทรม แลดูกระจ่างใสสุขภาพดี”
6. ดูแล Mental Health ไปพร้อมกับร่างกาย
“เรื่องสุขภาพใจ มายด์คิดว่าทุกอย่างมันเชื่อมกัน ร่างกายดี จิตใจก็ดีตาม และจิตใจที่สงบก็ส่งผลกลับมาที่ร่างกายเช่นกัน Pilates ที่มายด์เล่นคือตัวอย่างที่ชัดที่สุด มันไม่ได้ให้แค่รูปร่างที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น และทำให้สมองโล่งขึ้นทุกครั้งหลังออกกำลังกายด้วยค่ะ”
