สมองของมนุษย์เป็นขุมพลังแห่งศักยภาพ โชคดีที่พลังของสมองในการคิดสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ เป็นสิ่งที่คนเราฝึกฝนและเพิ่มขีดความสามารถให้เข้าถึงศักยภาพสูงสุดได้ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในร่างกาย ไม่ว่าคุณอยากเพิ่มความสามารถในการรับรู้ของคุณ อยากฝึกความคิดสร้างสรรค์ หรืออยากมีสมองที่เฉียบแหลม ความมุ่งหวังเหล่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้ เพียงแค่เพิ่มพลังสมองในแต่ละวันผ่านกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้ ที่จะช่วยเสริมพลังสมองของคุณให้ค่อยๆ พัฒนาขึ้นอย่างแข็งแกร่งและสร้างศักยภาพที่ดีกว่าเดิม
- ปรับมายด์เซ็ตตัวเองให้ใส่ใจเรียนรู้ตลอดชีวิต ในโลกที่เปลี่ยนไปเร็วในปัจจุบัน คนที่จะอยู่รอดคือคนที่ปรับตัวได้ทัน ควรเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องแบบรอบด้าน จะช่วยกระตุ้นสมองและขยายฐานความรู้ต่อไปได้
- การออกกำลังกายสำคัญต่อการพัฒนาสมองแน่นอน เพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง และปล่อยสารเคมีที่ส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การฝึกความแข็งแกร่ง หรือโยคะ ให้ค้นหากิจวัตรที่คุณชอบและออกกำลังเป็นประจำ
- ฝึกสมาธิ การทำสมาธิและการหายใจเข้าลึกๆ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและความจำได้ มีผลการศึกษาชี้ว่าหากทำสมาธิติดต่อกัน 60 วัน จะช่วยเพิ่มสารในสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์และการเรียนรู้ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะรวบรวมความทรงจำ ซ่อมแซมตัวเอง และกำจัดของเสียที่เป็นพิษ หากต้องการพัฒนาศักยภาพของสมอง ควรตั้งเป้านอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- ชาเลนจ์ความสามารถสมองของตัวเองบ่อยๆ เช่น มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ก้าวข้ามขอบเขตความรู้ความเข้าใจของคุณ ปริศนา เกม การเรียนรู้ภาษาหรือเครื่องดนตรีใหม่ และกิจกรรมท้าทายจิตใจอื่นๆ สามารถช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทได้
