บางครั้งแค่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าโลกมันหนักเกินไป…นั่นก็โอเคนะ
หลายคนเข้าใจว่าชีวิตยุคนี้ใครแกร่งถึงจะอยู่ได้ คนอ่อนแอก็ต้องแพ้ไป แต่การที่ต้องดูเข้มแข็ง ประสบความสำเร็จ และมีความสุขอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะสำหรับคน Gen Z ที่เติบโตมากับความคาดหวังและการแข่งขันที่สูงลิบเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆ เราอาจลืมไปว่าการไม่โอเคบ้างก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาของการเป็นมนุษย์คนหนึ่ง
เมื่อไรก็ตามที่คุณรู้สึกว่าทุกอย่างมันหนักเกินไป ลองหยุดและบอกตัวเองว่า “ฉันไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งทุกวัน ไม่เป็นไรที่วันนี้จะรู้สึกแย่” จงอนุญาตให้ตัวเองไม่โอเคก็ได้นะ เพราะการยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ ตรงกันข้าม มันแสดงให้เห็นว่าคุณกล้าพอที่จะเผชิญหน้ากับความจริง ซึ่งบางครั้งความจริงนั้นก็คือชีวิตมันหนักและเราเหนื่อยเหลือเกิน
น้องๆ หลายคนเกิดความกดดันจากการเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำ การบอกตัวเองว่า “วันนี้ฉันแค่ทำให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ แค่นั้นก็พอแล้ว”
สังคมมักสอนเราว่าต้องเข้มแข็ง ต้องอดทน ต้องฝืนยิ้มแม้จะรู้สึกแย่ แต่ความจริงแล้วความกล้าหาญที่แท้จริงอยู่ที่การยอมรับความรู้สึกทุกอย่างของตัวเอง รวมถึงความรู้สึกที่ไม่สวยงาม
“วันนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยมาก รู้สึกท้อ แต่นั่นก็ไม่เป็นไรหรอก”
เมื่อคุณให้พื้นที่กับความรู้สึกเหล่านี้ บ่อยครั้งมันจะผ่านไปเร็วกว่าการพยายามกดมันไว้ ความเปราะบางไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย แต่เป็นการเปิดประตูสู่การเยียวยาตัวเองอย่างแท้จริงมากกว่า
ลองพยายามมีพลังบวกโดยที่ไม่กดดันตัวเอง เพราะการคิดบวกที่ถูกต้องไม่ใช่การบังคับตัวเองให้มีความสุขตลอดเวลา แต่เป็นการมองเห็นคุณค่าในทุกอารมณ์ความรู้สึก
“ไม่เป็นไรนะที่วันนี้จะรู้สึกเศร้า พรุ่งนี้อาจจะดีขึ้น”
“แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น นั่นก็ไม่เป็นไร”
ลองนึกถึงตัวเองเหมือนเพื่อนสนิทคนหนึ่ง คุณจะพูดกับเพื่อนที่กำลังเจอวันที่แย่ยังไง? คุณจะบอกให้เขา “สู้ๆ นะ มองโลกในแง่ดีสิ” หรือคุณจะบอกว่า “เข้าใจนะว่ารู้สึกยังไง ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนั้น” คำพูดแบบไหนที่ฟังแล้วอุ่นใจกว่ากัน?
ลองมาดูวิธีปลอบตัวเองแบบเข้าใจจริงๆ มันคือวิธีการพูดคุยกับตัวเอง หรือ Self Talk ในวันที่รู้สึกไม่ไหว
- ยอมรับความรู้สึกโดยไม่ตัดสินมัน “ตอนนี้ฉันรู้สึกแย่ และนั่นก็เป็นเพียงความรู้สึกหนึ่ง เดี๋ยวมันก็จะหายไป”
- ให้เวลากับตัวเอง “ฉันจะให้เวลาตัวเองหนึ่งวันเพื่อรู้สึกแย่ ไม่ต้องรีบหาย ไม่ต้องรีบทำอะไร แต่ให้รับรู้ว่าอ๋อ ตอนนี้ฉันกำลังรู้สึกแย่อยู่นะ”
- นึกถึงสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ “วันนี้แค่ได้อาบน้ำ กินข้าว และพักผ่อนซะบ้าง ก็ถือว่าเป็นความสำเร็จเล็กๆ แล้ว”
- เตือนตัวเองว่านี่เป็นแค่ช่วงเวลาหนึ่ง “ความรู้สึกนี้จะไม่อยู่กับฉันตลอดไป มันจะผ่านไปเหมือนทุกครั้งนั่นแหละ”
แต่ถ้าวันไหนที่ไม่ไหวจริงๆ การปล่อยให้ตัวเองร้องไห้สักหน่อยก็ไม่ใช่เรื่องผิด การออกไปเดินเล่นคนเดียว หรือแม้แต่การนอนอยู่บนเตียงทั้งวันเพื่อพักใจ บางครั้งก็เป็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆ เราอยากให้ผู้อ่านจำไว้ว่า “ทุกคนมีวันที่รู้สึกแย่ ไม่ว่าจะเป็นคนที่ดูประสบความสำเร็จแค่ไหน ทุกคนล้วนมีวันที่ชีวิตมันหนักเกินไปด้วยกันทั้งนั้น”
ถ้าระหว่างทางในชีวิตมันจะมีสักวันที่เราไม่โอเค ก็ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่อยากให้แปลว่า “เราเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่มีหัวใจ และหัวใจดวงนี้ก็มีสิทธิ์ได้รับการดูแลในวันที่ชีวิตมันหนักเกินไป”
