ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราได้ แต่ถ้าเรารับมือความเครียดด้วยกลยุทธ์ที่เรียบง่ายแต่ได้ผล และสามารถทำตามได้จริง เพื่อช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการทำให้ชีวิตผ่อนคลายได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์อันวุ่นวาย และมีสมาธิที่ดีขึ้นเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา
ฝึกสติ การฝึกสติคือการให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน มันสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ และช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ลองหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง จดจ่อกับความรู้สึกในร่างกายของคุณ หรือฝึกทำสมาธิง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณมีสติอยู่เสมอ
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แม้แต่การเดินสั้นๆ หรือการยืดเส้นยืดสายสัก 2-3 นาทีก็สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนและเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้
เชื่อมต่อกับผู้อื่น การเข้าสังคมบ้าง สามารถช่วยลดความเครียดได้ดีอีกวิธีหนึ่ง ลองติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อทำกิจกรรมร่วมกัน พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด หรือเพียงแค่ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ก็จะช่วยให้อารมณ์คุณสงบและผ่อนคลายดีขึ้น
จัดระเบียบความคิด ความรู้สึกที่ท่วมท้นในหัว มันสามารถนำไปสู่ความเครียดได้ ดังนั้นลองจัดระเบียบความคิดใหม่ ด้วยการทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้น และแบ่งโปรเจกต์ที่รับผิดชอบออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จะทำให้จัดการได้ง่ายขึ้นอย่างมีแบบแผน
หันกลับมาดูแลตนเอง การใช้เวลากับตัวเอง สามารถช่วยลดความเครียด และต่อยอดความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ ลองอาบน้ำผ่อนคลาย อ่านหนังสือ หรือฝึกทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เพื่อช่วยเติมพลังและผ่อนคลายอารมณ์ที่เหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่น
