ใครๆ ก็อยากเป็นคนสมองดีด้วยกันทั้งนั้น การเป็นคนสมองดี ไม่ใช่ว่าฝึกไม่ได้ แต่ถ้าเราหมั่นฝึกฝนให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเราได้ สมองก็สามารถพัฒนาให้ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกสมองที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ในเวลาที่ว่าง ลองกำหนดช่วงเวลาให้ตัวเองได้ฝึกและออกกำลังกายสมองในทุกๆ วันผ่านกิจกรรมเหล่านี้ และทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน พัฒนาการของสมองจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้แน่นอน
- ฝึกต่อจิ๊กซอว์ ลองเริ่มจาก 50-100 ชิ้น และพัฒนาเป็น 1,000 ชิ้น การฝึกแบบนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสมอง
- เล่นเกมไพ่ ซึ่งนักวิจัยที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับหัวข้อ Participation in cognitively-stimulating activities is associated with brain structure and cognitive function in preclinical Alzheimer’s disease กระตุ้นการรับรู้ที่สัมพันธ์กับโครงสร้างสมอง และการทำงานของการรับรู้ในโรคอัลไซเมอร์ พบว่าเกมไพ่สามารถช่วยพัฒนาความจำและเพิ่มทักษะการคิดได้
- ฝึกจำคำศัพท์ใหม่ๆ และหัดใช้คำศัพท์นั้นจำนวน 5 ครั้งในวันรุ่งขึ้น ซึ่งวิธีนี้เป็นการกระตุ้นสมองที่ได้ประโยชน์และพัฒนาความรู้ไปในตัว หรือจะฝึกแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดก็ได้เหมือนกัน
- เข้าคลาสเต้นที่ได้เรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ ช่วยทำให้สมองประมวลผลเร็วขึ้น และมีความจำที่ดีขึ้น
- ฝึกมีสติ เพื่อให้ประสาทสัมผัสและสมองได้ออกกำลังกาย ลองทำกิจกรรมที่กระตุ้นประสาทและสัมผัสทั้ง 5 ไปพร้อมๆ กัน เช่น ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำ ขับรถกลับบ้านด้วยเส้นทางใหม่ๆ เวลากินข้าวให้จดจ่อกับการเคี้ยว สัมผัสรสชาติ ชิม มองเห็น และฟังเสียงไปพร้อมๆ กัน จะช่วยฝึกสมองไปในตัวได้อย่างกลมกลืนในชีวิตประจำวัน
ภาพ: Shutterstock
