×

LIFE TIP: How to Survive Burnout วิธีเอาตัวรอดเมื่อรู้สึกเบิร์นเอาต์

25.08.2023
  • LOADING...
เบิร์นเอาต์

การรู้สึกเบิร์นเอาต์เป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน การเรียน หรือในชีวิตส่วนตัว เมื่อรู้สึกหมดแรงและไม่รู้จะหาแรงบันดาลใจจากที่ไหน ควรเริ่มจากค้นหาความหมายของสิ่งที่ทำอยู่ หากหาจากตัวเองไม่ได้ ลองหาแรงบันดาลใจจากภายนอก พบปะผู้คน จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจดีๆ ให้เกิดขึ้นอีกครั้ง 

 

หาความหมายในงานที่ทำ

เราสามารถหาแรงบันดาลใจได้จากการค้นหาความหมายและจุดประสงค์ของงานที่เราทำ ถามตัวเองว่า “ทำไมเราถึงต้องทำงานนี้?” หรือ “เราหวังว่าจะได้อะไรจากงานนี้?” เมื่อเราพบความหมายของงาน แรงบันดาลใจก็จะมาโดยอัตโนมัติ

 

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ที่จะทำให้เรารู้สึกดี ปลดปล่อยความตึงเครียด และทำให้สมองของเราทำงานอย่างลื่นไหล พร้อมเปิดรับความคิดใหม่ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

 

หยุดและพักผ่อน

บางครั้งที่รู้สึกว่างเปล่า คิดอะไรไม่ออก รู้สึกตัน อาจเป็นเพราะที่ผ่านมาไม่ได้มีเวลา Me Time เป็นของตัวเองเลย ควรจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้หยุดและพักผ่อนบ้าง นี่อาจเป็นการหาแรงบันดาลใจที่ดีที่สุดที่เราเองมองข้ามไป การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายและสมองกลับมาทำงานได้ดีขึ้น 

 

หาแรงบันดาลใจจากภายนอก

เมื่อเราไม่สามารถหาแรงบันดาลใจจากตัวเองได้ เราสามารถหาแรงบันดาลใจจากภายนอกได้ เช่น ฟังเพลงที่ชอบ ดูภาพยนตร์ หรือคลิปสร้างสรรค์ที่เป็นแรงบันดาลใจ การได้จุดประกายความชอบ ความหลงใหลใหม่ๆ จะกระตุ้นไฟแห่งจินตนาการให้ลุกโชนได้อีกครั้ง 

เข้าสังคม พบปะผู้คนบ้าง

การคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือคนที่เรารัก เป็นแหล่งแรงบันดาลใจที่ดีและใกล้ตัวที่สุด ลองแชร์ความรู้สึกและปัญหาของเราออกไป พวกเขาอาจจะให้คำแนะนำได้ หรือบางทีแค่เราได้ระบายความในใจออกไป การที่มีคนคอยรับฟังและรับรู้ก็ทำให้เรารู้ว่าเราไม่ได้อยู่โดดเดี่ยวในโลกใบนี้

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories

X
Close Advertising