บังเอิญว่าไปอ่านเจอเคล็ดลับแปลกๆ แต่น่าลองมาจากเว็บไซต์ huffpost.com ที่เขาแนะนำ 5 วิธีแปลกๆ ในการหลอกใจตัวเองให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และเขาเคลมว่ามันได้ผลด้วยนะ แม้ว่าเรื่องการนอนเป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายๆ คน วิธีการหนึ่งที่ใช้ได้ผลกับอีกคนหนึ่งอาจจะไม่เวิร์กเลยสำหรับอีกคนก็ได้ ซึ่งวิธีเหล่านี้ก็เหมือนกัน THE STANDARD POP คงไม่อาจการันตีหรือคอนเฟิร์มให้ได้ว่ามันจะใช้ได้ผลกับทุกคนหรือเปล่า แต่การลองทำดูก็ไม่เสียหาย เพราะถ้าหากมันได้ผล คุณก็จะมีวิธีดีๆ ในการช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ซึ่ง 5 วิธีแปลกๆ ที่ว่านี้มาจากนักจิตวิทยาหลายๆ คน เช่น Deirdre Conroy นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับและผู้อำนวยการคลินิก Behavioral Sleep Medicine Clinic แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน ที่บอกว่าคนเราไม่ต้องพยายามที่จะนอนหลับเกินไปจนกดดันตัวเอง โดยอธิบายว่าการพยายามนอนหลับมากเกินไปมันไม่เคยได้ผล ทั้งนี้ ความกังวล ความเครียดต่างๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ จะยิ่งรบกวนให้คนจำนวนมากตื่นขึ้นกลางดึก จึงไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไปนั่นเอง
Pop Tip: 5 วิธีแปลกๆ ในการหลอกตัวเองให้นอนหลับง่ายขึ้น
- ไม่ต้องพยายามที่นอนหลับหรือกดดันตัวเอง
- ตื่นให้เป็นเวลาจนร่างกายจดจำเวลาตื่นและเวลานอนได้
- จดสิ่งที่เครียดและกังวลลงสมุดก่อนนอน 15 นาที ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
- จินตนาการถึงธรรมชาติที่ผ่อนคลายและสงบ
- ตามติดเสียงลมหายใจของตัวเอง
ภาพ: Shutterstock
