ค้นพบความลับทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการฟังเพลงโปรดถึงช่วยลดความเครียดได้ ดนตรีช่วยหลั่งโดพามีนและเอนโดรฟินเพื่อฮีลใจคุณอย่างไร อ่านเพื่อเติมพลังบวกเลย
มันอาจเป็นวันที่หัวใจต้องแบกรับความเหนื่อยล้าจนหนักอึ้ง บางครั้งสิ่งที่เราต้องการที่สุดอาจไม่ใช่คำแนะนำยาวๆ แต่เป็นเพียงหูฟังหนึ่งคู่ กับบทเพลงโปรดสักเพลง แล้วเคยสงสัยไหมว่า ทำไมแค่กดปุ่มเล่นเพลงที่คุ้นเคย ความรู้สึกที่เคยดำดิ่งกลับค่อยๆ ถูกโอบอุ้มขึ้นมาได้อย่างน่าประหลาด?
วิทยาศาสตร์บอกเราว่า เสียงเพลงโปรดไม่ใช่แค่คลื่นเสียงที่ผ่านเข้าหู แต่เปรียบดั่งเวทมนตร์ทางประสาทวิทยาที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้ใจที่หนักอึ้งเบาลง
โดพามีน ประกายไฟแห่งความสุขที่สมองมอบให้
เมื่อโน้ตตัวแรกของเพลงโปรดดังขึ้น สมองจะเริ่มเปิดระบบรางวัล (Reward System) และหลั่ง โดพามีน (Dopamine) ออกมา สารเคมีชนิดนี้คือสิ่งเดียวกับที่สมองมอบให้เวลาเราได้รับของขวัญชิ้นพิเศษ หรือกินอาหารอร่อยๆ ยิ่งเมื่อเพลงเดินทางไปถึงท่อนฮุกที่คุณรอคอย สมองจะหลั่งโดพามีนออกมาอย่างเต็มที่ จนบางครั้งคุณรู้สึกปรบมือ ขยับเท้า หรือมีอาการขนลุกชูชันด้วยความฟิน นั่นคือสัญญาณว่าสมองกำลังให้รางวัลและเติมพลังบวกคืนกลับมาให้คุณ
เอนดอร์ฟิน อ้อมกอดนุ่มนวลที่ช่วยคลายความปวดล้า
หากความเครียดหรือความเศร้าทำให้ร่างกายรู้สึกหนักอึ้ง การร้องไห้ไปกับเพลงเศร้า หรือการขยับกายฮัมเพลงตามจังหวะ จะกระตุ้นให้สมองปล่อย เอนดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเปรียบเสมือนยาระงับปวดตามธรรมชาติจากภายใน เอนดอร์ฟินจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวค่อยๆ ผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงอย่างเป็นจังหวะ และเปลี่ยนความเหนื่อยล้าให้กลายเป็นความสงบในจิตใจ
คือเซฟโซนที่ไม่เคยหายไปไหน
เพลงโปรดแต่ละเพลงคือแคปซูลกาลเวลา ที่บรรจุความทรงจำ บทเรียน และความรู้สึกอบอุ่นในอดีตเอาไว้ สมองส่วนความทรงจำและอารมณ์จะทำงานร่วมกันทันทีที่ได้ยินเสียงเพลง ราวกับมีมิตรแท้คอยกอดคอและบอกเราว่า “ไม่เป็นไรนะ คุณเคยผ่านมันมาได้ และครั้งนี้คุณก็จะไม่เป็นไรเหมือนกัน”
หากวันนี้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ลองให้โอกาสตัวเองพักสัก 5 นาที ใส่หูฟัง หลับตาลง แล้วปล่อยให้โดพามีนและ เอนดอร์ฟินในสมองของคุณได้ทำงานผ่านบทเพลงโปรด เพราะในบางเวลา บทเพลงที่คุณรักที่สุด นั่นแหละคืออ้อมกอดที่จริงใจที่สุดที่คุณมอบให้ตัวเอง
