เบิร์นเดือด 40°C! เหลาหุ่นสับกับ Sculpted & Glow ที่ SQULPT SOCIAL

ภาพจำของการออกกำลังกายสาย Mat Workout ส่วนใหญ่ คงหนีไม่พ้นสตูดิโอโทนสีเอิร์ธโทนสบายตา บรรยากาศนุ่มนวล พร้อมแอร์เย็นฉ่ำ… แต่ไม่ใช่ที่ SQULPT SOCIAL เพราะสตูดิโอน้องใหม่ย่านเย็นอากาศแห่งนี้ ปรับมู้ดการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ให้กลายเป็นความเซ็กซี่เร่าร้อน ด้วยการเนรมิตห้องสีแดงสุดจัดจ้านที่ไม่ได้เดือดแค่แสงสี แต่ยังร้อนเดือดฉ่ำด้วย Infrared Heat Therapy สูงถึง 40 องศา

งานนี้เราเลยขอพุ่งตัวไปท้าลองคลาสไฮไลต์อย่าง Sculpted & Glow ดูสักหน่อย ว่าจะ Sweat hard, Sculpt strong, Leave glowing จริงแท้แค่ไหน!

What is it?

เบื้องหลังความเก๋ของ SQULPT SOCIAL ถือกำเนิดขึ้นในปี 2025 โดย พราว-ปรมินทร และยาย่า-มูฮัมหมัด คู่รักสาย EDM ตัวจริงที่เคยใช้ชีวิตอยู่ต่างแดนมานาน กับอินไซต์สุดเรียลที่ว่า “มองไปทางไหนก็เจอแต่คนชวนปาร์ตี้ แต่แทบไม่มีใครชวนออกกำลังกายเลย!” พอย้ายกลับมาไทย ทั้งคู่จึงตัดสินใจเนรมิตสตูดิโอออกกำลังกายขึ้นมาสนองความต้องการของตัวเองเสียเลย

ความพิเศษคือผู้ก่อตั้งทั้งสองไม่ได้เป็นแค่เจ้าของ แต่ยังเป็นครูนำคลาสด้วยตัวเอง ด้วยแบ็กกราวด์ที่เป็นทั้ง Personal Trainer และ Pilates Instructor ทั้งคู่จึงลงมือออกแบบคลาสร่วมกัน โดยดึงเอาจุดเด็ดของ 3 ศาสตร์อย่าง Full-body Pilates, Barre Movement และ Strength Training มารวมไว้ด้วยกันอย่างลงตัว ตอบโจทย์การทำงานของกล้ามเนื้อครบทั้งมัดเล็กและมัดใหญ่

และด้วยแรงบันดาลใจจากเสน่ห์ของแสงสียามราตรี สเปซของที่นี่จึงถูกสาดด้วยแสงสีแดงสุดจัดจ้าน คลอไปด้วยเพลย์ลิสต์เพลง EDM และ R&B บีตเซ็กซี่เร่าร้อนที่คัดมาอย่างดี

สำหรับคลาสไฮไลต์อย่าง Sculpted & Glow (50 นาที) ถือเป็นคลาสสำหรับทุกคนที่เน้นการเคลื่อนไหวแบบ Flow-based Sequences ที่ต่อเนื่องเพื่อเข้าถึงกล้ามเนื้อทุกมัด ผสานท่า Bodyweight Pilates เข้ากับยางยืดและดัมเบลเบาๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน โดยมีไฮไลต์คือพลังงานความร้อน Infrared Heat Therapy ตั้งแต่ 37-40 องศา ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการเมื่อยล้า เผาผลาญแคลอรีขั้นสุด และเผยผิวฉ่ำโกลว์เปล่งประกายหลังจบคลาส

Try

เมื่อก้าวเข้าสู่ตัวห้อง ความอุ่นร้อนจากแสงอินฟราเรดก็ปะทะเข้ามาทันที “โอ้โห… ร้อนจริง!” เสียงอุทานจากชาว LIFE ดังขึ้นพร้อมกับประสบการณ์แปลกใหม่ตรงหน้า ขณะที่ครูพราวคอยแนะนำให้ทุกคนตั้งสติและค่อยๆ ปรับลมหายใจ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับอุณหภูมิที่ต้องเผชิญตลอด 50 นาทีข้างหน้า

คลาสเริ่มต้นด้วยการยืดเหยียดวอร์มอัพเบาๆ ปรับจังหวะร่างกาย ก่อนจะเริ่มปลุกแกนกลางลำตัวด้วยท่า Crunches โดยให้ใช้ต้นขาหนีบบล็อกโยคะไว้ให้แน่น ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเข้า-ออกอย่างเป็นจังหวะ จากห้องที่อุ่นร้อนอยู่แล้ว เมื่อรวมกับอุณหภูมิในร่างกายที่เริ่มไต่ระดับสูงขึ้น เหงื่อเม็ดแรกๆ ก็เริ่มซึมและไหลผุดออกมาอย่างเห็นได้ชัด

เมื่อหน้าท้องถูกปลุกให้ตื่นแล้ว ครูพราวก็พาอัปดีกรีความชาเลนจ์ขึ้นอีกขั้นด้วยการนำบล็อกโยคะมาเป็นตัวช่วยสร้างแรงต้านโดยการนอนหงายแล้วใช้มือกับเข่าดันบล็อกต้านกันไว้ พร้อมเหยียดขาสลับไปมาอย่างช้าๆ

คราวนี้ความม่วนเริ่มไต่ระดับขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อครูพราวเริ่มให้สวม Ankle Weights ถ่วงน้ำหนักไว้ที่ข้อเท้า แล้วพาเข้าสู่ท่าคอมโบอย่าง Donkey Kick ถีบส้นเท้าขึ้นเพื่อเกร็งก้นเต็มๆ ไปพร้อมกับการถือดัมเบลดึงศอกทำ Single-Arm Row ได้โฟกัสทั้งก้น หน้าท้อง และแผ่นหลังไปพร้อมกัน

ดัมเบลขนาด 2 กิโลกรัมที่ดูเหมือนจะเบา ในนาทีนี้กลับรู้สึกหนักขึ้นมาทันทีเมื่อครูพราวพาเราเข้าสู่ท่า Reverse Fly กางแขนออกไปด้านข้าง ในขณะที่ขายังต้องยกค้างสู้กับน้ำหนักตรงข้อเท้า และมืออีกข้างต้องยันพื้นเกร็งทรงตัวไว้ เรียกว่าเล่นเอาเหงื่อหยดลงเสื่อเป็นทาง

ความสนุกของท่าคอมโบยังไม่จบลงง่ายๆ เมื่อท่าต่อไปคือ Plank Thread the Needle ที่เป็นการยันพื้นด้วยมือข้างเดียว แล้วใช้มืออีกข้างถือดัมเบลสอดลอดใต้ลำตัว โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง (Obliques) ไปแบบเต็มๆ เรียกได้ว่าเป็นการเก็บงานกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ครบถ้วนทุกมิติ

สะใจกับส่วนบนไปแล้ว ก็ได้เวลาเข้าสู่ช่วง Lower Body ที่เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างขาและก้นกันบ้าง แต่จะเรียกว่าเป็นช่วงขาล่างอย่างเดียวก็คงไม่ใช่ เพราะขณะที่เรากำลังย่อ Squat ครูพราวก็ไม่ปล่อยให้มือว่างด้วยการให้เราถือดัมเบลทำ Bicep Curls บริหารกล้ามแขนไปพร้อมๆ กัน ก่อนจะไปบดไหล่กับ Shoulder Press แบบต่อเนื่อง

ซ้ำด้วยท่า Front Raise ยกดัมเบลไปด้านหน้า และปิดท้ายด้วยซีนสุดทรมานบันเทิงอย่าง Squat Hold ย่อค้างไว้แล้วเกร็งยกดัมเบลต้านไว้แบบนั้น นาทีนี้ร้าวไปทั้งขาและไหล่แค่ไหน ให้ภาพเล่าเรื่อง

Result

“อยู่บ้านดีๆ ก็ดีอยู่แล้ว… เราพาตัวเองมาทำอะไรที่นี่” เสียงติดตลกจากเพื่อนร่วมคลาสในสภาพที่เหงื่อชุ่มตัวเหมือนเล่นน้ำสงกรานต์มา แต่สิ่งที่ทุกคนสัมผัสได้ตรงกันทันทีที่เดินออกจากคลาสคือความรู้สึกเบาสบายตัว และผิวที่ดูฉ่ำโกลว เรียกว่าเป็น 50 นาทีที่ได้เบิร์นแบบทำถึง

Good for

คลาส Sculpted & Glow ที่ SQULPT SOCIAL เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่สไตล์ Low-impact ท่ามกลางบรรยากาศอันร้อนแรง โดยเฉพาะคนที่อยากได้เหงื่อแบบสะใจ ได้บริหารกล้ามเนื้อเน้นๆ ทุกมัดโดยไม่ต้องพึ่งการยกน้ำหนักหนักๆ

สำหรับมือใหม่ที่จะมาลอง แนะนำให้พกขวดน้ำเย็นๆ มาด้วย และคอยฝึกหายใจตลอดคลาส ห้ามเผลอกลั้นเด็ดขาดเพื่อป้องกันอาการหน้ามืดที่อาจเกิดขึ้นได้