ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันกลับมาดูแล ‘ขอบเขตเล็กๆ’ ในชีวิตกันสักที เพราะบางครั้งสิ่งที่ดูเล็กน้อยนี่แหละ ที่ค่อยๆ ดูดพลังชีวิตเราไปโดยไม่รู้ตัว เช่น การตอบแชตตอนกลางคืนเพราะเกรงใจหัวหน้า ลูกค้า เพื่อนร่วมงาน หรือการรับฟังปัญหาคนอื่นทั้งที่ใจเราก็เหนื่อยอยู่แล้ว
Micro Boundaries คือขอบเขตเล็กๆ ที่เราเริ่มสร้างให้ตัวเองได้ทุกวัน เพื่อป้องกันพลังใจไม่ให้รั่วไหล เช่น ปิดแจ้งเตือนบางช่วง ไม่ตอบข้อความหลังเลิกงาน (หรือในวันหยุด วันลาพักร้อน) หรือเลือกอยู่ในวงสนทนาที่ไม่ทำให้รู้สึกหมดแรง
หลายคนมักคิดว่าการมีขอบเขตคือการเห็นแก่ตัว แต่ในความจริงมันคือ ‘การเคารพตัวเอง’ การดูแลพลังงานภายในให้คงอยู่เพื่อจะได้ให้กับโลกอย่างมีคุณภาพมากกว่าเดิม การตั้ง Micro Boundaries ไม่จำเป็นต้องใหญ่โตหรือดราม่า แค่เริ่มจากการรับฟังความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นวันละนิดก็พอ
ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เพื่อดูว่าเรายังปล่อยให้ใครหรืออะไรล้ำเส้นเข้ามาในพื้นที่พลังงานของเราหรือเปล่า
- “สิ่งนี้จำเป็นไหม หรือฉันแค่กลัวทำให้คนอื่นไม่พอใจ?”
- “สิ่งนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกสบายใจขึ้น หรือยิ่งเหนื่อยลง?”
- “ฉันกำลังอยู่ในที่ที่พลังใจเพิ่มขึ้น หรือถูกดูดออกไป?”
เพราะความสงบไม่ใช่สิ่งที่ต้องหนีไปหาไกลๆ แต่คือการค่อยๆ ตัดสิ่งที่รบกวนออกจากชีวิตทีละน้อย เหมือนการจัดห้องให้ใจกลับมาหายใจได้เต็มปอดอีกครั้ง จำไว้ว่าการตั้งขอบเขตไม่ใช่การปิดกั้น แต่คือการ “เปิดพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเองได้อยู่รอดในโลกที่เสียงดังขึ้นทุกวัน” เริ่มจากขอบเขตเล็กๆ วันนี้ แล้วคุณจะเห็นพลังของมันในทุกมิติของชีวิต
