เมื่อใจเหนื่อย อย่ารอให้มันสายเกินไป ถ้าบางวันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าแบตเตอรี่ในใจใกล้จะหมด ไม่มีพลังที่จะเผชิญหน้ากับอะไรอีกแล้ว ทุกอย่างดูหนักหนาเกินไป และที่สำคัญ เราไม่ได้อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ นี่คือสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจกำลังส่งมาบอกเราว่า “พักหน่อยได้ไหม?”
Mind Day คืออะไร?
Mind Day ถ้าแปลตรงตัวคือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’ อาจจะเป็นวันที่เราตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตของตัวเองอย่างมีสติและมีเป้าหมาย มันไม่ได้เป็นแค่การ หยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา ความแตกต่างระหว่างวันลาป่วยทางใจกับ Mind Day ถ้าเป็นวันลาป่วยทางใจหรือ Mental Health Day คือเปรียบให้เห็นภาพง่ายๆ เช่น เมื่อคุณต้องหยุดเพราะไฟไหม้แล้ว เหนื่อยจนหมดแรง ไม่สามารถทำอะไรต่อได้ ต้องดับไฟเสียก่อน ในขณะที่ Mind Day คือเมื่อคุณเห็นควันก่อนที่จะเกิดไฟไหม้ และเลือกที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เป็นการดูแลตัวเองล่วงหน้า เพื่อไม่ให้ถึงจุดที่ต้องหยุดพักแบบบังคับนั่นเอง
ซึ่งเราสามารถสร้าง Mind Day แบบ Micro ได้นะ เพราะเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถหยุดงานเต็มวันเพื่อดูแลตัวเองได้ ชีวิตมันเร็ว มีนัดประชุมต่อเนื่อง มี deadline ไล่ติดตาม มีคนรอเราอยู่ แต่รู้ไหมว่า Mind Day ไม่จำเป็นต้องเป็น ‘ทั้งวัน’ เสมอไป คุณสามารถสร้าง Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่คุณหยุดมาดูแลใจตัวเองได้
ตัวอย่างเช่น คุณอาจหายใจลึกๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า หรือปิดตาพักห้านาทีตอนเที่ยงพร้อมฟังเพลงที่ชอบ บางคนอาจเลือกเดินเล่นสั้นๆ รอบบ้านหรือออฟฟิศโดยไม่เปิดโซเชียล หรือทำ guided meditation สั้นๆ ผ่านแอปแม้แต่ 3-5 นาที หรือแม้แต่เขียนไดอารีสองสามบรรทัดเกี่ยวกับความรู้สึกในวันนี้ การหยุดพักเล็กๆ แบบนี้อาจฟังดูไม่มากมาย แต่เมื่อทำสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นพื้นฐานที่แข็งแรงให้กับสุขภาพจิตของคุณ
