นี่อาจไม่ใช่โปรแกรมที่ทำคุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด หรือสร้างกล้ามเนื้อได้มากที่สุด แต่หากว่าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจเพื่อผลักดันให้คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน โปรแกรมนี้ช่วยคุณได้

 

เคล็ดลับของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี ประกอบไปด้วย 3 สิ่งสำคัญ ได้แก่ หมั่นออกกำลังกาย กินดี นอนอิ่ม แต่ด้วยชีวิตประจำวันอันรีบเร่งและเต็มไปด้วยความเครียดจึงยากที่จะทำให้สำเร็จ ถ้าไม่สอบตกข้อแรกก็ข้อสอง หรือมักจะพลาดไปทั้ง 3 ข้อ

 

แต่การเข้าร่วมโปรแกรม Reboot and Maximize Your Energy ช่วยตอกย้ำให้เราเห็นว่ามันไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด แรกเริ่มเราต้องทำแบบทดสอบเพื่อเช็กประวัติสุขภาพและไลฟ์สไตล์ทางอีเมล เพื่อให้ เฮย์เดน โรดท์ (Hayden Rhodes) Life Coaching & International Wellness Speaker ตรวจเช็ก ก่อนใช้เวลาพูดคุยกับเขาตัวต่อตัวนาน 30 นาที เพื่อวิเคราะห์ถึงปัญหาและปรับจูนชีวิตของคุณใหม่

 

บริหารร่างกายด้วยความสนุก  

สังเกตว่าเราใช้คำว่าบริหารร่างกาย ไม่ใช่เข้ายิมยกเวตหรือวิ่งบนลู่ เรื่องนี้เฮย์เดนแนะนำว่าการทำกิจกรรมยามเช้าเป็นสิ่งที่ดี เพราะช่วยปลุกให้ร่างกายของคุณตื่นด้วยความกระฉับกระเฉง และไม่จำเป็นว่าคุณต้องออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบ วิธีการที่โค้ชเสนอคือ ‘การเล่นเกม’ เลียนแบบกิจกรรมของเด็กๆ ไม่ว่าจะก่อกองทราย วิ่งไล่จับหรือโยนรับลูกบอล ก้มหาเหรียญในสระน้ำ มันเป็นเกมง่ายๆ ที่เราเคยเล่นสมัยเด็กแล้วสนุกเป็นบ้า แต่เมื่อเราโตขึ้น สิ่งต่างๆ เหล่านี้กลับเลือนหายไปและถูกแทนที่ด้วยการยกเวตหน้ากระจกในยิมด้วยใบหน้าบึ้งตึง

 

แข่งกันก่อปราสาททรายตามโจทย์ที่ได้รับมอบหมาย

 

ลงสระหลังเสร็จสิ้นจากกิจกรรมหน้าหาด

 

นอกจากการเปลี่ยนริมหาดให้เป็นสนามเด็กเล่น วันถัดไปเราถูกปลุกให้ตื่นด้วยคลาสต่อยมวย โดย แอนดรูว์ สตานนาร์ด เทรนเนอร์ด้านศิลปะการป้องกันตัวและฟิตเนส คลาสนี้เน้นความสนุก ได้ฝึกทักษะมวยกันพอเป็นพิธี แต่เล่นเอาเหงื่อแตกไปตามๆ กัน ส่วนกิจกรรมยามเช้าวันถัดไปได้แก่การปั่นจักรยานตามล่าสมบัติ ที่แต่ละคนต้องคว้าจักรยานมาปั่นไปยังเส้นทางเลียบชายหาดเพื่อมองหาคำใบ้ โดยมีจุดหมายปลายทางเป็นสมบัติที่ซุกซ่อนอยู่ในรีสอร์ต กิจกรรมนี้ก็ได้ทั้งความสนุกและคาร์ดิโอบริหารปอดและหัวใจในเวลาเดียวกัน  

 

ปล่อยหมัดสลัดความเครียด

 

เลิกเครียด หลับสบาย  

เมื่อปัญหาใหญ่ของคนยุคนี้คือความเครียด ซึ่งเจ้าความเครียดนี่เองที่ทำให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้น นอนไม่ค่อยหลับ ส่งผลให้ร่างกายก็อ่อนเพลียกลายเป็นความหงุดหงิด ตึงเครียดขึ้นมาอีก ผูกกันเป็นลูกโซ่ ดังนั้น เราจึงไม่ควรปล่อยให้ความเครียดครอบงำเราเป็นระยะเวลานาน สิ่งที่เวิร์กช็อปนี้เตรียมไว้ให้ ได้แก่ การฝึกสมาธิตั้งแต่ขั้นพื้นฐานที่เราสามารถทำได้ทุกที่ ไม่เว้นแม้แต่ตอนรถติด การฝึกโยคะเพื่อให้นอนหลับสบาย การเต้นเพื่อการปลดปล่อย และท่ายืดคลายกล้ามเนื้อต่างๆ โดย คิม ไวต์ ครูสอนโยคะ

 

โยคะสำหรับการนอน

 

ท่ายืดเส้นสำหรับออฟฟิศซินโดรม

 

เราได้เรียนรู้เรื่องพลังของคริสตัลบำบัดที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคนเรา และพลังของดวงจันทร์และดวงอาทิตย์ที่ทำให้เราเข้าใจธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ยิ่งขึ้น สองคลาสนี้สอนโดย ซูซานนา อีดุยน ผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงานบำบัดและเรกิมาสเตอร์ ทั้งหมดนี้ล้วนเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือทำให้หลุดพ้นจากความเครียดเพื่อการพักผ่อนที่แท้จริง

 

พลังของคริสตัลช่วยขจัดสิ่งชั่วร้ายออกจากชีวิต

 

อยู่ดี ถ้ากินเป็น  

ตลอดระยะเวลา 4 วัน 3 คืนที่เข้าร่วมเวิร์กช็อป อาหารการกินต่างๆ ออกแบบโดยเชฟดิสมาร์ สปิดเซอร์ หัวหน้าพ่อครัวประจำรีสอร์ต แน่นอนว่าทั้ง 3 มื้อต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่น่าแปลกใจที่ไม่มีใครบ่นว่าอาหารไม่อร่อยหรือไม่เจริญอาหาร นี่ยิ่งเป็นข้อพิสูจน์ว่าอาหารเฮลตี้ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ หรือมีแต่ผักหญ้าเสมอไป เมนูเช้าของทุกวันได้แก่ เมนูไข่แล้วแต่สั่ง เลือกได้ว่าจะใส่แซลมอน ผักโขม มะเขือเทศ อะโวคาโด ชีส เห็ด ฯลฯ กินคู่กับขนมปังโฮลวีต มูส โยเกิร์ต ผลไม้สด พร้อมด้วยน้ำผักและผลไม้สกัดหรือคั้นสด

 

เชฟนำแคนตาลูปที่ปลูกไม่ไกลจากรีสอร์ตมาเป็นวัตถุดิบสำคัญ

 

ส่วนมื้อกลางวันเป็นอาหารครบหมู่ เช่น ปลานึ่ง ไก่ย่าง สลัดผัก ซาชิมิ อูด้ง เนื้อแกะย่าง พาสต้าผัดกระเทียม ฯลฯ ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ผ่านการนึ่ง ต้ม หรือย่าง ไม่มีจานทอดปรากฏให้เห็น ปรุงแต่งให้น้อย ของหวานล้างปากส่วนมากเป็นผลไม้สดหรือเยลลี เสิร์ฟมาในผลไม้ ซึ่งมีแคลอรีต่ำเมื่อเทียบกับของหวานอื่นๆ มื้อเย็นไม่ต่างจากมื้อกลางวันมากนัก เพียงแต่ไม่เน้นคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง และแน่นอนว่าไม่เสิร์ฟอาหารทอดๆ มันๆ ซึ่งไม่เป็นมิตรกับสุขภาพและรอบเอว

 

ไก่ปลอดสารย่างสำหรับมื้อเย็น

 

ค้นให้เจอว่าอะไรคือสารพิษในตัวคุณ

ภายในเวลาเพียง 4 วันไม่สามารถทำให้หุ่นของคุณเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืน ดังนั้นสิ่งที่เฮย์เดนทำคือมอบความรู้เรื่องการออกกำลังกาย โภชนาการ และกลไกต่างๆ ในร่างกายอย่างถูกต้อง เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโปรแกรมสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริง แม้โปรแกรมนี้ไม่ได้สอนท่าออกกำลังกายหรือมอบสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งที่เราได้กลับไปคือแง่คิดในการใช้ชีวิต ที่บางครั้งคุณอาจต้องเปลี่ยนหรือลด ละ เลิก สิ่งคุ้นชินที่เคยทำจนเป็นเรื่องปกติ อย่างการติดมือถือขนาดหนัก ความคาดหวังในงานที่ทำหรือการออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย เพราะสิ่งเหล่านี้คือสารพิษที่ทำให้ร่างกายทดถอย เมื่อใจไม่สุข กายก็ไม่สุขตาม การมาที่นี่จะทำให้เราค้นเจอสารพิษที่ว่าแล้วขจัดมันออก เพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างพละกำลังให้กับตัวเราได้อย่างยั่งยืน

 

 

Photo: Courtesy of JW Marriott Phuket Resort and Spa