จริงๆ แล้วการดูแลผิวพรรณให้สุขภาพดีแลดูอ่อนกว่าวัยนั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก หากมีวินัยและใส่ใจองค์ประกอบทั้งหมด ทั้งเรื่องการนอน การบำรุงผิว การออกกำลังกาย การเลือกกินอาหาร ซึ่งจะส่งผลต่อผิวไปตามพฤติกรรมที่เจ้าของทำอย่างต่อเนื่อง ถ้าใครคิดว่าการบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ที่มีส่วนผสมดีๆ มากมายยังไม่พอ เราขอให้เน้นเรื่องการเลือกอาหารที่รักผิวเพิ่มเข้ามาในชีวิตประจำวัน จะช่วยเสริมความงามของผิวจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้เว็บไซต์สุขภาพ mindbodygreen ได้แนะนำเกี่ยวกับอาหาร 3 อย่างที่ควรกินเพิ่มเติม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ผิวสวยจากภายใน ซึ่งประกอบด้วย
- ชาเขียว ผลจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิว ป้องกันผิวไม่ให้เกิดริ้วรอย และช่วยในกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย
- อาหารกระตุ้นคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูกไก่ อาหารทะเล และผลไม้รสเปรี้ยว ที่ช่วยเสริมการผลิตคอลลาเจน โดยเฉพาะในน้ำซุปกระดูก ที่นายแพทย์ Andrea Mathis บอกว่า Bone Broth เป็นที่นิยมมาก เพราะมีคอลลาเจนในรูปของ Bioavailable ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้การกินส้มที่มีวิตามินซี ก็เป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดี
- อาหารหมัก จะช่วยปรับสภาวะของไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่งส่งผลโดยตรงกับสุขภาพผิว เมื่อไรที่ไมโครไบโอมในร่างกายไม่สมดุลจะแสดงออกมาผ่านปัญหาของผิวทันที อาหารที่แนะนำให้กินบ้าง เช่น กิมจิ และผักดอง
Pop Tip:
อาหาร 3 อย่างเพื่อผลลัพธ์ผิวสวยจากภายในคือ
- ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันริ้วรอย
- อาหารกระตุ้นคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูกไก่ อาหารทะเล และผลไม้รสเปรี้ยว
- อาหารหมัก ช่วยปรับสภาวะของไมโครไบโอมในลำไส้ ส่งผลโดยตรงกับสุขภาพผิว
ภาพประกอบ: เทียนจรัส วงศ์พิเศษกุล
ภาพ: Shutterstock
