ผ่านพ้นต้นปีมาหนึ่งสัปดาห์ ใครรู้สึกกดดันตัวเองจากการตั้งเป้าหมายเรื่องการออกกำลังกายแต่ยังทำไม่ได้บ้าง? มันไม่ผิดเลยที่คุณจะรู้สึกแบบนั้น หากการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไกลตัวมาโดยตลอด แต่การมีเป้าหมายที่จะทำก็ถือเป็นสัญญาณของการเริ่มต้นที่ดีแล้ว ว่าไหม?
เชื่อว่าใครที่กำลังหาข้อมูลการออกกำลังกายอยู่อาจจะสับสนว่าควรเริ่มจากอะไรดี เพื่อนบางคนบอกให้วิ่ง อีกคนเชียร์ให้ปั่นจักรยาน บางคนบอกให้เล่นพิลาทิสรัวๆ บ้างก็เจอโมเมนต์ที่เทรนเนอร์บลัฟฟ์สายอื่น เพื่อให้เราควักเงินไปเทรนกับเจ้าตัว
ไม่ว่าจะได้ยินอะไรมามากแค่ไหน เชื่อเถอะว่าคุณจะไม่มีทางรู้ว่าอะไรดีที่สุดจนกว่าจะได้ ‘ลองด้วยตัวเอง’
การออกกำลังกายล้วนขึ้นอยู่กับจุดประสงค์และเป้าหมาย หากคุณต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น โยคะหรือพิลาทิสก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี ถ้าต้องการเพิ่มพละกำลังและกล้ามเนื้อ การยกเวตหรือเข้าคลาสประเภท HIIT ก็ช่วยได้เหมือนกัน หรือถ้าอยากเน้นสนุก คลายเครียด หรือระบายอารมณ์ จะลองเป็นคลาสเต้นซุมบ้าหรือต่อยมวยก็ยังได้
แต่ละประเภทของการออกกำลังกายล้วนให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่เราจะได้โทษแทนแน่ๆ ถ้าไปออกกำลังกายตามสิ่งที่คนอื่นว่าดี ทั้งที่รู้ว่ามันฝืนสังขารตัวเอง อย่าลืมว่าข้อจำกัดทางร่างกายของคนเรานั้นต่างกัน
อีกหนึ่งข้อจำกัดที่ควรนึกถึงคือเรื่อง ‘เงิน’ หากการออกกำลังกายต้องแลกมาด้วยภาระหนี้สินจนตัวลำบากคงต้องคิดใหม่ เพราะอย่าลืมว่าการจะได้มาซึ่งสุขภาพและรูปร่างที่ดีเป็นของแถมที่ต้องแลกมาด้วยวินัยการทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
ลองมองหากิจกรรมที่สามารถเอ็นจอย ทำได้เรื่อยๆ ให้เวลาตัวเองสัก 2-3 เดือนในช่วงแรก ถ้ายังรู้สึกว่าไม่ใช่ทางก็ค่อยหาใหม่ แล้วสักวันหนึ่งคุณจะเจอสิ่งที่ใช่สำหรับตัวคุณเอง
ภาพประกอบ: นิสากร ฤทธาภัย
