เหตุผลที่การออกกำลังกายแบบไพรเวตเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น นอกจากเรื่องความเป็นส่วนตัวแล้ว การออกกำลังกายโดยมีครูผู้สอนดูแลอย่างใกล้ชิดยังช่วยให้เห็นผลลัพธ์มากกว่า และลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้มากขึ้น เพราะคงไม่มีใครอยากบาดเจ็บจนต้องหยุดออกกำลังกาย หรือแย่ไปกว่านั้นอาการบาดเจ็บอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
ครูอิ๊งค์-ดวงพร ต๊ะปัญญา เจ้าของ Figure 8 Pilates ในฐานะคนที่เคยบาดเจ็บจากการออกกำลังกายผิดท่าจนเกิดอาการปวดหลังและปวดเข่าเรื้อรัง หลังเข้ารับการรักษาและหยุดเล่นกีฬาหนักๆ หมอแนะนำให้เธอเล่นโยคะหรือไม่ก็พิลาทิส ซึ่งเป็นกีฬาที่เธอไม่เคยคิดจะเล่น
“เมื่อก่อนไม่ออกกำลังกายเลย แต่จู่ๆ เป็นภูมิแพ้หนักมากถึงขั้นต้องหาหมอ กินยา หมอแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมด้วย เพราะกินยาตลอดคงไม่ดี เลยไปเล่นฟิตเนส ปรากฏว่าภูมิแพ้หายนะ แต่ได้อาการบาดเจ็บมาแทนเพราะดันเล่นผิดท่า คงเพราะชอบออกกำลังกายหนักๆ ด้วย แรกๆ พยายามฝืนเล่นต่อจนอาการเริ่มแย่ เวลาลุกจะปวดหลัง เวลาเดินหรือยืนลงน้ำหนักก็ปวดเข่า หมอบอกว่าเส้นเอ็นอักเสบ ต้องเลิกเล่นกีฬาหนักๆ ถ้าจะออกกำลังกายได้เบาที่สุดคือโยคะหรือพิลาทิส”
นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เธอยอมเปิดใจเล่นโยคะ “เราเป็นคนตัวอ่อนอยู่แล้ว พอมาเล่นโยคะเลยไม่ต้องปรับตัวมาก เล่นสักพักอาการปวดเข่าและปวดหลังก็ดีขึ้น แต่ยังไม่หายขาด เพื่อนเลยแนะนำให้ไปเล่นพิลาทิส บอกว่าช่วยเรื่องปวดหลังและปวดเข่าได้ และช่วยทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงด้วย”
ครูอิ๊งค์บอกว่า เธอเริ่มต้นด้วยการเข้า Group Class ซึ่งจะเล่นกับเครื่อง Reformer ซึ่งเป็นเครื่องที่สามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วน ตั้งแต่หน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน ขา ไปจนถึงไหล่
“เข้าหลายคลาสแต่อาการก็ยังเหมือนเดิม ไม่ได้แย่ลงแต่ก็ไม่ได้หายขาด มารู้ทีหลังว่าที่ไม่เห็นผลเพราะโฟกัสกล้ามเนื้อไม่ถูกจุด พอเริ่มโฟกัสถูก แขม่วท้องเป็น อาการก็ดีขึ้น พอเห็นผลก็เริ่มสนุก เลยตัดสินใจไปเรียนพิลาทิสจริงจัง เพราะอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อตรงไหนคืออะไร ต้องโฟกัสอย่างไร ก็พบว่ากีฬาพิลาทิสนั้นเป็นกีฬาที่ท้าทายร่างกายตลอดเวลา ระหว่างเรียนเหมือนได้ค้นพบตัวเอง รู้สึกมีความสุขเวลาได้อยู่กับสิ่งนี้ จึงตัดสินใจเปิดไพรเวตสตูดิโอ”
ครูอิ๊งค์บอกว่าถึงจะเคยเป็นนักการตลาด แต่พอลงมาจับธุรกิจของตัวเอง เธอไม่ได้มองการแข่งขันในตลาดกีฬาพิลาทิสเป็นตัวตั้งว่าจะทำเงินได้หรือไม่ สิ่งเดียวที่โฟกัสคือ ‘ความชอบ’
“ไม่ได้ศึกษาตลาดหรือมองใครเป็นคู่แข่งเลย คิดอย่างเดียวคือชอบและอยากถ่ายทอดสิ่งที่เรียนมา ตั้งใจเลยว่าจะสอนแบบไพรเวตเท่านั้น เพราะพอนึกย้อนประสบการณ์ที่เคยเจอตอนเรียน Group Class เราไม่อยากให้คนที่เริ่มเล่นพิลาทิสต้องล้มเลิกไปเพราะเล่นแล้วโฟกัสไม่ถูกจุด เนื่องจากเวลาเรียนเป็นคลาส ครูไม่สามารถดูแลได้ทั่วถึง ผู้เรียนอาจโฟกัสผิดจุด ออกแรงผิดท่า เสี่ยงเกิดการบาดเจ็บได้
“แต่ถ้าคุณโฟกัสถูกจุด พิลาทิสจะช่วยแก้ปัญหาให้คุณได้ ซึ่งการสอนแบบไพรเวตทำให้เราแก้ปัญหาให้นักเรียนแต่ละคนได้ตรงจุดกว่า เพราะทุกคนมีปัญหาและความต้องการต่างกัน นี่แหละคือความท้าทาย เพราะไม่ใช่แค่ร่างกายแต่ละคนที่ต่างกัน แม้แต่คนเดิมมาแต่ละครั้งก็มีจุดที่ต้องแก้ปัญหาก็ต่างไป เราไม่รู้เลยว่าวันนี้นักเรียนจะมาด้วยอาการอะไร ก่อนหน้านี้ไม่ปวดไหล่ แต่วันนี้ปวด ต้องคิดท่าเพื่อแก้ปัญหากันสดๆ และต้องคิดให้เร็วด้วย”
ครูอิ๊งค์บอกว่า สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นเล่นพิลาทิสจะมาด้วยอาการบาดเจ็บหรือแค่อยากออกกำลังกาย การเริ่มต้นด้วย Private Class มีครูผู้สอนดูแลและบอกจุดโฟกัสกล้ามเนื้อที่ถูกต้องย่อมดีกว่า
“อยากให้มองว่าถ้าเริ่มต้นถูกต้อง โฟกัสถูกจุด ร่างกายจะไม่บาดเจ็บ พูดจากใจคนที่เคยเริ่มต้นจาก Group Class และบาดเจ็บเพราะโฟกัสไม่ถูกจุด โชคดีอาจรักษาหาย ถ้าโชคร้ายบาดเจ็บถาวรมันไม่คุ้ม นอกจากจะไม่เสี่ยงบาดเจ็บแล้ว ยังเห็นผลชัดเจนกว่า เมื่อสามารถโฟกัสได้ถูกจุด หายใจได้ถูกต้อง แล้วจะสลับไปเล่น Group Class ก็ได้ถ้าเล่นเป็นกับเครื่อง Reformer แต่ถ้าเป็นเครื่อง Cadillac แนะนำเป็น Private Class ดีกว่า เพราะจำเป็นต้องมีครูคอยดูแลอย่างใกล้ชิดในการทำท่าทางต่างๆ”
หลังเปิดสาขาแรก RQ Residence สุขุมวิท ซอย 49/9 ไม่นาน Figure 8 Pilates ก็เป็นที่รู้จักในวงกว้าง เมื่อถามว่าอะไรคือเคล็ดลับที่ทำให้คลาสถูกจองเต็มตลอด เธอบอกว่า “ปากต่อปากค่ะ”
“เชื่อว่านักเรียนสัมผัสได้ว่าเราจริงใจ อยากให้ทุกคนที่เข้ามาเรียนได้อะไรกลับไป คือถ้าบาดเจ็บมาต้องดีขึ้น อยากมาออกกำลังกายต้องได้ผลลัพธ์ที่ดี พอเห็นผลเขาก็บอกต่อ อีกส่วนคงเพราะเริ่มมีดาราเข้ามาเล่นแล้วถ่ายรูป ทำคลิปโพสท่าสวยๆ ลงโซเชียลก็ยิ่งเป็นที่รู้จัก เราว่ายุคนี้โซเชียลมีเดียมีผลอย่างมาก เมื่อก่อนเวลาจะเลือกเข้าคลาสอะไรจะดูว่าสตูดิโอน่าเชื่อถือหรือไม่ คนสอนเป็นใคร ตอนนี้มีเรื่องของภาพลักษณ์เข้ามาเป็นปัจจัยในการตัดสินใจด้วย เปิดเข้าไปในเพจ ในไอจี ดูว่าที่นี่ใครมาเล่นบ้าง บังเอิญว่าที่นี่เรามีดารามาเล่น เลยช่วยคอนเฟิร์มว่าเราเป็นที่ไว้วางใจ
“และที่มีส่วนเช่นกันคือ คุณครูทุกคนของที่นี่ต้องมีเอเนอร์จี้ในการสอน สามารถส่งต่อพลังในการสอนให้กับนักเรียนได้ เราจะเทรนคุณครูทุกคนให้มีศักยภาพและการสอนที่ดี ถ้าคุณครูไม่มีความสุขในการสอนก็จะไม่สามารถถ่ายทอดสิ่งดีๆ ให้กับนักเรียนได้”
ล่าสุด Figure 8 Pilates ขยายสาขาที่ 2 เลือกปักหมุดที่โรบินสัน ไลฟ์สไตล์ ราชพฤกษ์ โดยยังคงยึดคอนเซปต์เดิมคือ ไม่เปิด Group Class เปิดสอนแค่ Private Class และเพิ่ม Duet Class เพื่อรองรับกลุ่มเป้าหมายย่านราชพฤกษ์
“จากสาขาแรกจนถึงวันนี้ก็ประมาณ 4 ปีแล้ว เราเริ่มต้นจากห้องเล็กๆ ชวนคนรู้จักมาเล่น พอเขามาเล่นแล้วประทับใจก็แนะนำต่อ จากห้องเล็กๆ ก็เริ่มขยายเป็นสองห้อง และวันนี้ก็เปิดสาขาสองตามที่ตั้งใจ เลือกมาเปิดที่โรบินสัน ไลฟ์สไตล์ ราชพฤกษ์ โดยยังคงคอนเซปต์เดิม แต่เพิ่มคลาสสำหรับคนที่ต้องการมาเรียนเป็นคู่ด้วย เพราะโซนนี้นอกจากจะมีโรงเรียนนานาชาติแล้วก็ยังมีหมู่บ้านจัดสรรค่อนข้างเยอะ มองกลุ่มเป้าหมายเป็นครอบครัวหรือคุณแม่ที่มีเวลาว่างระหว่างที่ลูกไปโรงเรียน หรือคู่รักและเพื่อนที่อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน
“การเล่นพิลาทิสมันคือการดูแลร่างกาย แนะนำว่าควรเรียนต่อเนื่อง ช่วง 3 เดือนแรกเป็นการปรับร่างกาย ประมาณ 6 เดือนร่างกายจะยืดหยุ่นได้ดีขึ้น แกนกลางลำตัวแข็งแรง ได้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ส่วนกล้ามเนื้อมัดใหญ่จะได้บางจุด ที่แน่ๆ คือช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพ หน้าท้องแบนราบมากขึ้น ลดความเครียด และฝึกสมาธิ รวมทั้งปรับการหายใจให้ดีขึ้น บำบัดอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดบ่าได้แน่นอน ยิ่งถ้าเล่นสม่ำเสมอทุกอาทิตย์จะแข็งแรงขึ้นแน่ๆ แต่ถ้ามาๆ หายๆ จะเหมือนนับหนึ่งใหม่ทุกครั้ง”
คนที่ยังไม่เคยเล่นก็ไม่ต้องกังวลไป ครูอิ๊งค์บอกว่า “ใครๆ ก็เล่นได้ ยกเว้นเคสที่เพิ่งผ่าตัดมาไม่เกิน 6 เดือนอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ ถ้าแพทย์อนุญาตอาจต้องขอดูผลเอ็กซเรย์เพื่อความปลอดภัยว่ามีจุดไหนที่ต้องระวังบ้าง ไม่อยากให้กังวล โดยเฉพาะถ้าเลือกเล่นกับเรา เพราะอย่างที่บอกเราจะดูแลนักเรียนตามสรีระร่างกายของแต่ละคน เพื่อออกแบบท่าทางการเล่นที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ตรงจุด และทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างแน่นอน”
ใครอยากทดลองเล่น ตอนนี้มีโปรโมชันฉลองเปิดสาขา สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ทางเพจ Facebook: Figure eightpilates และ Instagram: Figure8pilates ได้เลย
