ads
Menu

Wellness

11 กันยายน 2017

ยืดตัว หรือวอร์มอัพ เรื่องสำคัญที่คุณอาจทำผิดมาตลอด

     หากคุณคิดว่าการวอร์มอัพคือการเดินบนเครื่องเทรดมิลล์ หรือยกเวตด้วยน้ำหนักที่เบาลงมาหน่อย บอกเลยว่าร่างกายของคุณต้องการความรักและความเอาใจใส่มากกว่านั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาสายตรงหรือหนุ่มสาวที่ชอบออกกำลังกาย การวอร์มอัพที่ดีต้องส่งเสริมกิจกรรมที่คุณทำ และช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้คุณยกเวตได้หนักขึ้น มี...
6 กันยายน 2017

“สโนว์บอร์ดหรือโต้คลื่นไม่ได้เกี่ยวกับความแมน” คุยกับ ‘Torah Bright’ นักกีฬาโอลิมปิกมือหนึ่งแดนจิงโจ้

     นับตั้งแต่จำความได้ ‘โทราห์ ไบรท์’ (Torah Bright) เด็กหญิงผมบลอนด์ชาวออสเตรเลียจากรัฐนิวเซาท์เวลส์หลงใหลในหิมะขาวปุย จนเริ่มสนใจหยิบจับอุปกรณ์สกีตอน 2 ขวบ และหันมาสนใจกีฬาสโนว์บอร์ดอย่างจริงจัง โทราห์ด้วยวัยเพียง 13 ปี ได้เข้าร่วมกับทีมแข่งขันของ Roxy จนได้โลดแล่นอยู่บนเนินหิมะขาวโพลนในฐานะนักกีฬาโอลิมปิกที่ประสบความสำเร็จที่สุด...
6 กันยายน 2017

แน่นหน้าอก ปวดท้อง หน้ามืด อาการเล็กน้อยที่อาจบ่งชี้โรค ‘หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง’

     จากรายงานสถิติสาธารณสุข สำนักนโยบายและยุทธศาสตร์ กระทรวงสาธารณสุข เผยว่าโรคที่คร่าที่ชีวิตคนไทยมากที่สุด 3 อันดับแรก ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2537 จนถึงปัจจุบัน คือ มะเร็ง อุบัติเหตุ และหัวใจ ซึ่งโรคหัวใจที่ว่านั้น รวมไปถึง รูมาติก หัวใจขาดเลือด และ ‘โรคหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง’ (Aortic Aneurysm) ภัยเงียบ ที่คนไทยไม่คิดรับมือ และรู้ตัวอีกท...
5 กันยายน 2017

เมื่อประจำเดือนเป็นประจำวัน

     ‘ถ้าประจำเดือนมาเกินหนึ่งครั้งในเดือนเดียว เป็นไปได้ไหม และควรแก้ไขอย่างไร’ ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกับประจำเดือนกันก่อน ประจำเดือน แปลว่ามาเดือนละครั้ง หากประจำเดือนมาบ่อยเป็นประจำวัน หรือประจำสัปดาห์ ถือว่าผิดปกติ แต่ประจำเดือนผิดปกตินั้นพบได้บ่อยค่ะ      จากการสำรวจผู้หญิงอายุ 18-50 ปีในประเทศสหรัฐอเมริกา พบว...
4 กันยายน 2017

ฮัดเช้ย! อย่าปล่อยให้หวัดกินเรา วิธีต่อกรกับไข้หวัดใหญ่ระบาด

     ไข้หวัดใหญ่กำลังกลับมาระบาดอีกครั้งในยามนี้ มองไปทางไหน ก็เห็นเพื่อนพ้องน้องพี่ป่วยเป็นหวัดกันระนาว ไม่เฉพาะแต่ในบ้านเรา แต่สถานการณ์การระบาดเป็นทั่วทั้งภูมิภาค มองไปทางประเทศเพื่อนบ้านซ้ายขวาก็ดูจะย่ำแย่ไม่แพ้กัน บางประเทศมีผู้เสียชีวิตจากไข้หวัดใหญ่ไปแล้วหลายสิบคน และนั่นเป็นสาเหตุที่เราควรทำความรู้จักกับโรคฮิตใกล้ตัวนี้กันเอา...
28 สิงหาคม 2017

เผยเคล็ดลับอายุยืน อยู่อย่างไรให้ถึง 100 ปี และใช้ชีวิตอย่างไรให้คุ้มค่าที่สุด

     การมีชีวิตที่ยืนยาวอาจจะเป็นหนึ่งในเป้าหมายอันดับต้นๆ ของใครหลายคน ดังนั้นการมีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลสุขภาพตัวเองทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย ปรับวิธีคิดและมีมุมมองในเชิงบวก หาสมดุลให้กับการใช้ชีวิตตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยทำให้การใช้ชีวิตในช่วงวัยที่ ‘ความถดถอย’ เริ่มรบเร้าและต่อสู้กับตัวเราอ...
23 สิงหาคม 2017

ผลสำรวจชี้ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งไม่มีความสุขในการทำงาน

     คุณรู้สึกมีความสุขที่สุดในการทำงาน ครั้งสุดท้ายเมื่อไร      “เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว หลังโปรเจกต์ที่ทำผ่านไปได้ด้วยดี”      “เมื่อวานนี้เองค่ะ หลังจากที่พรีเซนต์งานให้ทีมผู้บริหารพิจารณาแล้วผลตอบรับออกมาดีเกินคาด”      “จริงๆ ผมมีความสุขทุกวันที่ได้ทำงานใหม่ๆ เจอผู้คนมากมายครับ” ...
23 สิงหาคม 2017

วิ่งแทบตายทำไมไม่ผอม?

     สงสัยไหมว่าทำไมช่วงแรกก็เบิร์นดีอยู่หรอก แต่ทำไมพอวิ่งไปนานๆ น้ำหนักไม่ลด? กางเกงไม่หลวม? หนำซ้ำเพื่อนยังทักว่ากินจุกว่าเดิม! ซึ่งถ้าเราหันกลับไปมองนักวิ่งผู้ช่ำชอง หลายคนรักษาระดับไขมันไว้ได้อย่างเหนียวแน่น ทั้งที่การวิ่งเป็นประจำทุกวันน่าจะเปลี่ยนรูปร่างพวกเขาได้บ้าง แต่ก็ไม่เลย เหล่านี้คือสิ่งที่เกิดขึ้น   คุณวิ่งเ...
21 สิงหาคม 2017

Burnout Syndrome ไม่ใช่โรคซึมเศร้า แต่เป็นภาวะหมดไฟในงาน ที่ทำให้คุณหมดใจ คล้ายๆ จะหมดแรง

     ช่วงนี้หลายต่อหลายคนให้ความสนใจหันมาตรวจสอบภาวะซึมเศร้าของตัวเอง และอาจจะค้นพบว่าอาการความทุกข์หลายอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น เครียด หดหู่ ขาดแรงจูงใจในการทำงาน หงุดหงิด ก้าวร้าว ร่างกายอ่อนแรง ไม่มีสมาธิ ฯลฯ ซึ่งเข้าข่ายอาการของโรคซึมเศร้า จนทำให้เกิดความกังวลว่าตนเองป่วยเป็นโรคดังกล่าวหรือเปล่า?      แต่แท้...
15 สิงหาคม 2017

ตับของคุณยังดีอยู่หรือเปล่า? พักตับเข้าพรรษา สารพัดเรื่องตับที่ใครคิดว่าไม่สำคัญ

     ในชีวิตประจำวัน เราได้มักจะยินเรื่องตับๆ ผ่านหูมาไม่ใช่น้อย ถ้าลองมองไปรอบๆ ตัว เชื่อว่าทุกคนจะต้องมีคนรู้จักอย่างน้อยๆ สัก 1-2 คนที่เคยบ่นให้ฟังถึงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับตับ      ในช่วงวันเข้าพรรษาอย่างนี้ มีแคมเปญส่งเสริมสุขภาพออกมาเชิญชวนให้คนไทยงดดื่มเหล้าเพื่อพักตับกันเป็นเวลา 3 เดือน ซึ่งนี่ก็เป็นโอก...

MOST POPULAR