×

Wellness

23 พฤษภาคม 2019

ผลการศึกษาชี้ ดื่มกาแฟวันละ 6 แก้ว ไม่ทำอันตรายกับหัวใจ

เป็นไปได้ว่าขณะที่อ่านบทความชิ้นนี้อยู่ คุณอาจกำลังจิบกาแฟแก้วที่ 3 ของวันอยู่ก็เป็นได้ โดยเฉพาะคอกาแฟที่หลงใหลในรสชาติ กลิ่นหอมๆ และความรู้สึกยามที่คาเฟอีนในร่างกายออกฤทธิ์ สามารถดื่มได้วันละหลายแก้ว จนอดหวั่นใจไม่ได้ว่า นี่ เราดื่มกาแฟมากไปหรือเปล่า?   แม้มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การดื่มกาแฟดำ 2-3 แก้วต่อวัน ไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ถ้าเ...
Weight Training 101
15 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: ดัมบ์เบล บาร์เบล เคตเติลเบล มือใหม่หัดยกอย่างเราจะใช้อันไหนดี

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส และไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวประกบติด เมื่อถึงคราวต้องออกกำลังกาย น่าจะงงเป็นไก่ตาแตกว่าท่ามกลางอุปกรณ์ต่างๆ ที่วางเรียงรายในฟิตเนส เราควรหยิบอย่างไหนมาใช้ออกกำลังกายดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) เช่น บาร์เบล ดัมบ์เบล หรือแม้แต่เคตเติลเบล ที่ใช้ออกกำลังกายท่าต่างๆ ได้เหมือนกัน แต่ทำไมบางค...
Destinare
14 พฤษภาคม 2019

Tried & Tested: Destinare ให้การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองเป็นสะพานไปสู่ผิวสวยด้วยศาสตร์ของชาวญี่ปุ่น

นวดไทยก็แล้ว นวดแบบสปอร์ตก็แล้ว นวดสไตล์สวีดิชก็เคยมาแล้วเช่นกัน แต่ยังไม่เคยนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองสักที แม้ชื่อฟังดูน่ากลัว แต่เทคนิคการนวดลักษณะนี้ เป็นศาสตร์ที่คิดค้นโดยชาวญี่ปุ่นวัย 60 ปี ผู้เชื่อว่า ‘หากคุณอยากมีผิวหน้าที่ดี ต้องเริ่มจากการนวดตัว’     คืออะไร เดสทินาเระ (Destinare) สถานที่แห่งนี้มีเทคนิคการนวดตัวที่ค่อนข้างต่างจ...
Weight Training 101
13 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: คู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่หัดยกเวต

ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพ็ก อยากเล่นกีฬาเก่งๆ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต่อให้ไม่ต้องเป็นถึงยอดโค้ชซูเปอร์สตาร์ หรือเทรนเนอร์ดาวเด่นประจำสาขา ก็บอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณควรทำคือการยกเวต   คำว่า ยกเวต เป็นศัพท์ที่คนไทยใช้แทนคำว่า Weight Trainning หรือ Resistance Training ซึ่งเป็นศัพท์ที่เข้าใจกันในหมู่คนออกกำลั...
Fit Items
9 พฤษภาคม 2019

Fit Items: เดือนนี้พบรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ สมาร์ทวอตช์ราคาประหยัด และเทคโนโลยีล้ำสมัยในชุดออกกำลังกาย

พบตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ ประจำเดือน ที่ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะในแง่สุขภาพ การออกกำลังกาย การนอน หรือแม้แต่สภาพจิตใจ     Product of the month: Adidas Pure Boost Go นับตั้งแต่ต้นปีเป็นต้นมา แบรนด์รองเท้ากีฬาต่างๆ ได้ทยอยเปิดตัวรองเท้ากีฬากันหลากหลายรุ่น หนึ่งในนั่นต้องยกให้ Adidas Pure Boost Go ที่ตามรุ่นพี่อย่าง Ultra Bo...
QuitForBetterLife
6 พฤษภาคม 2019

เดี๋ยวเลิก เดี๋ยวเริ่ม แล้วก็เลิกใหม่ …? ทำไมการเลิกบุหรี่ถึงไม่สำเร็จแบบยั่งยืนเสียที [Advertorial]

เมื่อการเลิกสูบบุหรี่ว่ายากแล้วแต่การหักห้ามใจไม่ให้กลับไปหาวังวนเดิมยากยิ่งกว่า หลังมีผลการวิจัยพบว่าโดยปกติทั่วไปคนที่เคยติดบุหรี่ต้องใช้เวลามากกว่า 6-11 ครั้งกว่าที่จะเลิกบุหรี่ได้อย่างยั่งยืนโดยไม่คิดหวนกลับอีก ซึ่งการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จอย่างยั่งยืนนั้นจึงต้องใช้ทั้งแรงใจ แรงกาย และปณิธานอันหนักแน่นว่าสงครามนี้ระหว่างคุณกับเจ้าบุหรี่ตัวร้ายต้อง...
3 พฤษภาคม 2019

พี่ดุนะ หนูไหวเหรอ? เข้าใจ ‘ความดุ’ บนเตียง และถ้าดุเกินไปจะรับมืออย่างไรดี

“พี่ดุนะ หนูไหวเหรอ” คือโควตยอดฮิตเจ้าปัญหาที่เราพยายามหาที่มาที่ไปของมันอยู่ เพราะรู้ตัวอีกทีก็เห็นเพื่อนหลายคนเอามาเป็นประโยคสนทนากันอย่างออกรสตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา รวมไปถึงยังกลายเป็นประโยคที่ส่งต่อไปอย่างกว้างขวางในโลกออนไลน์ แม้แต่ ติ๊ก เจษฎาภรณ์, ต่อ ธนภพ และก้อง สหรัถ ยังเอาไปพูดให้แฟนๆ ฟัง แน่นอนว่าแฟนๆ ย่อมกรี๊ดกร๊าดในความดุของพี่ๆ เขากันอย...
29 เมษายน 2019

การศึกษาจากเยลและออกซ์ฟอร์ดเผย ออกกำลังกายสร้างความสุขมากกว่าเงิน

เป็นที่รู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ แต่ถ้าเรามีหลักฐานยืนยันว่าแท้จริงแล้วช่วงเวลาที่เสียเหงื่อในยิมนั้นกลับสำคัญและมีค่ากับจิตใจของคุณยิ่งกว่าตัวเงินที่เสียไปล่ะ   และผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิชาการแห่งมหาวิทยาลัยเยลและออกซ์ฟอร์ดก็คอนเฟิร์มเสียด้วย   ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet นักวิทยา...
pizza
28 เมษายน 2019

นักโภชนาการชี้ กินพิซซ่าเป็นอาหารเช้า สุขภาพดีกว่ากินซีเรียล

คนอเมริกันกินพิซซ่าเป็นอาหารเช้ากันเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะในรูปแบบพิซซ่าเย็นๆ ค้างคืนแล้วนำมาอุ่นร้อน หรือโทรสั่งใหม่สดๆ ส่งตรงจากเตา แต่เชื่อว่าไหมว่า พิซซ่าที่เราปรามาสกว่าเป็นอาหารขยะ กินแล้วอ้วน ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ กลับมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าซีเรียล ธัญพืชที่เรานิยมในมื้อเช้าเสียอีก!   เชลซี เอเมอร์ (Chelsey Amer) นักโภชนาการจากนิ...
PMS
25 เมษายน 2019

เหวี่ยงก่อนมีประจำเดือน โทษ PMS ได้ไหม? มีวิธีป้องกันหรือบรรเทาอย่างไร

ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยรู้สึกถึงอารมณ์ที่แกว่ง หรือจู่ๆ รุนแรงขึ้นจนคนรอบข้างอาจประหลาดใจช่วงก่อนมีประจำเดือน บ้างอาจรู้สึกเศร้าผิดปกติ หรือฉุนเฉียวในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง เรามาทำความรู้จัก PMS กันเสียหน่อย   PMS (Premenstrual Syndrome) คือกลุ่มอาการก่อนเป็นประจำเดือน พบมากถึง 80% ของผู้หญิงที่มีประจำเดือน โดยส่วนใหญ่รับมือได้ แต่ในบางกรณี PMS...

MOST POPULAR