×

Wellness

5 มิถุนายน 2019

เปิดเคล็ด (ไม่) ลับเพื่อสุขภาพ จากปากเทรนเนอร์คนดัง ที่ใครๆ ก็ทำได้

อาร์เทอร์ โซลเคียวิกซ์ (Artur Zolkiewicz) คือเทรนเนอร์ชื่อดังจากกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ผู้มีคนดังระดับท็อปของประเทศอังกฤษ เหล่านายแบบ นางแบบ และมหาเศรษฐีเป็นลูกค้าขาประจำ อาทิ นักแสดงตลก เดวิด วิลเลียมส์, เอลซ่า คัมมิงส์, เลดี้ เอมีเลีย วินด์เซอร์, คลารา พาเกต์ และ ซารา มาร์ติน     ก่อนหน้านั้นเขาเป็นนักข่าวด้านโภชนาการสุขภาพ และด้วยก...
https://thestandard.co/court-judge-preecha-lottery-case/
4 มิถุนายน 2019

WEIGHT TRAINING 101: จำเป็นไหมต้องกินไข่วันละ 8 ฟอง? กินเวย์แทนข้าวได้หรือเปล่า? กินโปรตีนแล้วทำไมอ้วนขึ้น? ตอบทุกข้อสงสัยของโปรตีน

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน หรือเพื่อรูปร่างที่สวยงาม นอกเหนือจากกิจกรรมเสียเหงื่อแล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือโภชนาการหรือเชื้อเพลิง ที่แบ่งเป็น 3 ประเภทหลักด้วยกัน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งแต่ละชนิดก็มีบทบาทและความจำเป็นแตกต่างกันไป แต่ย้ำว่า ‘ทุกตัว’ ล้วนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้...
31 พฤษภาคม 2019

ชีวิตดีๆ เริ่มที่ 3อ กว่า 11 ปีที่เนสท์เล่ชวนคนไทยมามีสุขภาพดีง่ายๆ โดยเริ่มจากตัวเอง [Advertorial]

เพราะอยากให้คนไทยและครอบครัวไทยมีสุขภาพที่ดี ‘คาราวานครอบครัวแข็งแรง’ ของเนสท์เล่จึงเกิดขึ้น เพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพดี ให้ความรู้ด้านโภชนาการ และพัฒนาคุณภาพชีวิตของคนไทย โดยมุ่งเน้นหลัก 3อ​ คือ อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ ผ่านโซนกิจกรรมที่สนุกและเข้าถึงได้ง่าย เพื่อทำให้ชาวบ้านได้เห็นว่าชีวิตดีๆ เริ่มง่ายๆ ที่การดูแลตัวเอง ตั้งแต่การตรวจสุขภาพเบื้...
4400 steps a day tied women living longer
30 พฤษภาคม 2019

ผลการศึกษาใหม่ชี้ เดินแค่วันละ 4,400 ก้าว ช่วยให้ผู้หญิงอายุยืนขึ้น

หากการเดินวันละ 10,000 ก้าว เป็นเรื่องยากเกินไปจนไม่ลงมือทำสักที ตอนนี้ได้เวลาหมดข้ออ้างแล้ว เมื่อผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ลง JAMA Internal Medicine พบว่า ผู้หญิงสูงวัยที่เดินเพียงวันละ 4,400 ก้าว สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงถึง 41 เปอร์เซ็นต์     หลังการศึกษาชิ้นนี้ได้ตามติดผู้หญิงชาวอเมริกันจำนวน 17,000 คน ซึ่งมีอายุโดยเฉลี่ย ...
quit-smoking-benefits
29 พฤษภาคม 2019

สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่

ยังไม่สายถ้าจะบอกลาควันบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะมีการวิจัยแสดงให้เห็นว่า หลังผ่านไปเพียง 10 วัน อาการลงแดงและความอยากบุหรี่จะหายไปเป็นปลิดทิ้ง และเมื่อเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปี ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดจะลดลงถึงครึ่งหนึ่ง     ภาพประกอบ: Thiencharas W. พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์ อ้างอิง: www.medicalnewstoday.com/...
Empathic Communication
27 พฤษภาคม 2019

เมื่อมองอย่างเห็นใจ เราจะเข้าใจกันและกัน Empathic Communication ทักษะที่จำเป็นที่สุดของสังคมเวลานี้

ในสังคมหลายๆ ระดับที่มีความขัดแย้ง ตั้งแต่หน่วยที่เล็กที่สุดในบ้านอย่างครอบครัว ไปจนถึงหน่วยย่อยที่โตขึ้นอย่างองค์กรที่ทำงาน หรือสังคมที่กว้างใหญ่ไปกว่านั้น ความสัมพันธ์ของผู้คนดูเหมือนจะเปราะบาง บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าแม้พยายามที่จะสื่อสาร แต่กลับไม่เข้าใจตรงกันสักที ส่งผลเป็นรอยร้าวและบาดแผลต่อทั้งความสัมพันธ์ สุขภาพจิต และประสิทธิภาพในการทำงาน ...
MILO No Sucrose
27 พฤษภาคม 2019

ทางเลือกใหม่เอาใจคนรักสุขภาพ ไมโล ยูเอชที สูตรใหม่ ไม่มีน้ำตาลทราย หวานธรรมชาติจากนมและมอลต์ ความเฮลตี้ที่ใครๆ ก็มองหา [Advertorial]

รู้หรือไม่ว่าในปีที่ผ่านมาและยาวมาจนถึงปีนี้ เทรนด์ที่มาแรงเป็นสำคัญ 3 เทรนด์ ก็คือ การเงิน การใช้ชีวิต และเรื่องสุขภาพ ซึ่งจากการสังเกตการณ์ใช้ชีวิตของคนกรุงและคนเมืองใหญ่ ก็จะเห็นได้ว่า มีผู้คนจำนวนมากที่หันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด   แน่นอนแหละว่า สุขภาพที่ดีหมายถึง การไม่เจ็บไม่ป่วยไข้ แถมยังร่างกายแข็งแรง และสามารถทำก...
Weight Training
25 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: ยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต หนักเท่าไร ถึงจะได้หุ่นอย่างที่ต้องการ

จากเดิมที่เราคุยเรื่อง ความรู้เบื้องต้นของการยกเวต และ การใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในยิม กันไปแล้ว มาถึงอีกหนึ่งในคำถามที่ได้ยินบ่อยครั้งในหมู่นักยกมือใหม่ ได้แก่ เราควรยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต และยกด้วยน้ำหนักเท่าไรถึงจะดี เพราะบางทีถามเทรนเนอร์ก็ได้คำตอบอีกแบบ ถามเพื่อนที่ฟิตๆ กลับได้ความรู้อีกอย่าง หรือบางครั้งแอบเหล่คนข้างๆ ที่ยกเวตติดกับเรา เขาหรือเธอยังยก...
25 พฤษภาคม 2019

ไม่เคยมีอะไรกับใคร จะตรวจภายในได้ไหม และควรตรวจอายุเท่าไรกัน?

เป็นคำถามยอดฮิตว่า หากเป็นสาวโสดจำเป็นต้องตรวจภายในหรือไม่   คำตอบของสูติแพทย์ คือ ‘จำเป็นต้องตรวจค่ะ’   ขออธิบายเรื่องการตรวจภายในก่อนนะคะ การตรวจภายในเป็นการตรวจโดยแพทย์ ที่องค์การอนามัยโลกประกาศยกย่องอย่างเป็นทางการว่า เป็นการตรวจที่คุ้มค่าที่สุดเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายและเวลาที่เสียไป มีประสิทธิภาพ     ในการวินิจฉัยโร...
23 พฤษภาคม 2019

ผลการศึกษาชี้ ดื่มกาแฟวันละ 6 แก้ว ไม่ทำอันตรายกับหัวใจ

เป็นไปได้ว่าขณะที่อ่านบทความชิ้นนี้อยู่ คุณอาจกำลังจิบกาแฟแก้วที่ 3 ของวันอยู่ก็เป็นได้ โดยเฉพาะคอกาแฟที่หลงใหลในรสชาติ กลิ่นหอมๆ และความรู้สึกยามที่คาเฟอีนในร่างกายออกฤทธิ์ สามารถดื่มได้วันละหลายแก้ว จนอดหวั่นใจไม่ได้ว่า นี่ เราดื่มกาแฟมากไปหรือเปล่า?   แม้มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การดื่มกาแฟดำ 2-3 แก้วต่อวัน ไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ถ้าเ...

MOST POPULAR