การกำหนดเป้าหมายให้ตัวเองในทุกๆ เช้า ได้ทำอะไรสักอย่างที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย คืออีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง และมีพลังพร้อมจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มที่ หากคุณไม่ชอบการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งนอกบ้านตอนเช้า การออกกำลังกายอยู่กับที่วันละ 10 นาที สำหรับคนไม่มีเวลา คุณสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการยกดัมเบลล์ได้นะ สำหรับคนที่เพิ่งเร่ิมต้น ผู้ชายอาจเริ่มที่น้ำหนัก 5 กิโลกรัม ผู้หญิงเริ่มต้นที่ 2 กิโลกรัม โดยเริ่มจากท่าง่ายๆ ก็จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญไขมันอย่างดีเยี่ยมด้วย
POP Tip: รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยามเช้าด้วยดัมเบลล์ 1 คู่ ด้วยท่าง่ายๆ เป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญไขมันได้ยอดเยี่ยม ท่าแนะนำคือ Biceps และ Triceps
ภาพ: Shutterstock
ภาพประกอบ: พรวลี จ้วงพุฒซา
