มีบทความหนึ่งของ iSTRONG Mental Health ที่ตั้งคำถามน่าสนใจระหว่างผู้ใหญ่สมาธิสั้นกับโรคทนรอไม่ได้ เราเป็นอะไรกันแน่? เชื่อว่าหลายคนมีปัญหานี้อยู่ การจะแก้ไขและหาสาเหตุเราจำเป็นต้องรู้ต้นตอที่มาของมันก่อน ซึ่งสรุปได้ว่าผู้ใหญ่สมาธิสั้นแบบไม่นิ่ง จะขาดสมาธิ ใจร้อนง่าย พร้อมปะทะ อยู่นิ่งไม่ค่อยได้ และอีกแบบคือสมาธิสั้นในผู้ใหญ่แบบนิ่ง จะขาดสมาธิ ขาดการวางแผน ลืมนัดง่าย ทำของหายบ่อยๆ ใจร้อน หงุดหงิดง่าย แต่จะไม่ใช่สายปะทะเหมือนแบบไม่นิ่ง ส่วนโรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) จะรีบไปซะทุกเรื่อง เช่น อาบน้ำก็รีบ กินข้าวก็รีบ รีบทำอะไรให้เสร็จไวๆ และเมื่อต้องรอ หรือมีอะไรที่ไม่เป็นไปตามแผนก็จะหงุดหงิดหัวร้อนง่าย ซึ่งความเหมือนของ 2 โรคนี้คือเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และทำให้เกิดความเครียด คนที่อยู่ใกล้ก็พลอยได้รับผลกระทบตามไปด้วย ดังนั้นเพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นทั้งผู้ใหญ่สมาธิสั้นและโรคทนรอไม่ได้ iSTRONG Mental Health ก็มีคำแนะนำดังนี้
Pop Tip: วิธีห่างไกลจากโรคผู้ใหญ่สมาธิสั้นและโรคทนรอไม่ได้
- เพิ่มความใจเย็น ลดอาการใจร้อน
- วางแผนชีวิตแต่ละวัน และทำตามขั้นตอน
- หาช่วง Break Down ให้ตัวเอง
- ใช้เทคนิค Mindfulness ฝึกสมาธิ
- ขอความช่วยเหลือบ้างก็ได้ หากรู้สึกว่าทนไม่ไหวแล้ว
ภาพ: Shutterstock
