POP TIP: 6 เรื่องที่ควรเลิกคาดหวังจากผู้อื่น ถ้าอยากจะมีความสุขในชีวิต

ทิปส์สำหรับคนที่เคยตั้งใจลดน้ำหนักแล้วล้มเหลว

จากบทความ ลดหุ่นต่อไม่รอแล้วนะ ทำอย่างไรให้คุณยึดติดกับแผนการลดน้ำหนัก ไม่เลิกล้มกลางคัน ทั้งที่ผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งเขียนโดย ภัทรศยา เชาว์รัศมีกุล บรรณาธิการสำนักข่าว THE STANDARD POP ของเรา มีใจความสำคัญที่เหมาะจะนำมาเป็นทิปส์ดีๆ เพื่อส่งต่อกำลังใจให้กับผู้อ่านที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งมีทั้งอ้างอิงจากผลวิจัย U.S. News & World Report ที่พบว่า 80% ของเป้าหมายประจำปีใหม่นั้นล้มเลิกไปตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ และมีงานวิจัยอีกแห่งก็มีผลคล้ายๆ กัน นั่นคือมีเพียง 40% เท่านั้นที่ผ่านพ้นไปได้ 6 เดือน เหตุผลส่วนหนึ่งเป็นเพราะทำแล้วไม่เห็นผล คิดว่าเหนื่อยเปล่า หรือบางคนพลาดเพียงครั้งเดียวก็ไม่คิดจะทำอีกเลย ซึ่งรู้ไหมว่ามันมีวิธีที่ช่วยสร้างแรงใจที่ดีให้เราก้าวต่อไปบนเส้นทางอันท้าทายนี้

อ่านบทความเต็มที่ ลดหุ่นต่อไม่รอแล้วนะ ทำอย่างไรให้คุณยึดติดกับแผนการลดน้ำหนัก ไม่เลิกล้มกลางคัน ทั้งที่ผ่านไปแค่ไม่กี่สัปดาห์

Pop Tip: ใครเคยตั้งใจลดน้ำหนักแล้วล้มเหลว ลองทำตามทิปส์เหล่านี้ดู

สำรวจเป้าหมาย เป้าที่ดีต้องไม่ใหญ่ไป ควรทำได้จริง วัดผลได้
ถ้าหยุดกินขนมมันยาก แทนที่ด้วยการกินอย่างอื่นที่เฮลตี้ขึ้น
หาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง
ใครๆ ก็หลุดกันได้ แต่อย่าเลิกทำ พลาดแล้วก็เอาใหม่ ทำให้ดีขึ้น

ภาพ: Shutterstock

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหัวใจ

เป็นโรคหัวใจ ใครว่าออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่ได้ แพทย์หญิงฑิตถา อริยปรีชากุล แพทย์โรคหัวใจ/อายุรกรรมโรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลสุขุมวิท ให้ความรู้ว่า การออกกำลังกายที่จะทำให้เกิดประโยชน์มากที่สุดกับผู้ป่วยโรคหัวใจก็คือการออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เริ่มจากแอโรบิกก็ได้ เพราะจะใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ทำเป็นจังหวะ และใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงานควบคู่กันไป อย่างการปั่นจักรยานอยู่กับที่ อย่าเพิ่งไปปั่นนอกบ้าน เพราะอาจจะมีความกดดันสูง ทั้งความชันของเส้นทาง อากาศที่ร้อน อาจจะหันมาว่ายน้ำช้าๆ ทำงานบ้านที่ไม่ได้หนักมาก ทำสวนให้เหนื่อยแบบที่พอจะพูดประโยคสั้นๆ ได้ แต่ถ้าเคสไหนที่เพิ่งผ่าหัวใจมา หรือใส่อุปกรณ์ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจดีขึ้นอย่าง CRT, ICD หรือ Pacemaker แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด

ส่วนการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะช่วยทำให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ไปช่วยเพิ่มแรงบีบตัวของหัวใจล่างซ้าย ช่วยทำให้ไขมัน คลอเรสเตอรอลในเลือดลดลง และอัตราการเต้นของหัวใจก็อยู่ในระดับที่ดี และการวิ่งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้ประมาณ 68% เมื่อเราออกบ่อยๆ ร่างกายก็จะเริ่มชิน ระบบการไหลเวียนเลือด กล้ามเนื้อก็ดึงออกซิเจนไปใช้ได้ดีขึ้นนั่นเอง สามารถอ่านบทความฉบับเต็มได้ที่นี่

Pop Tip: แพทย์ระบุว่าไม่ได้มีข้อห้ามให้ผู้ป่วยโรคหัวใจลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฟื้นฟูหัวใจได้ดี สมาคมโรคหัวใจในทวีปยุโรปและอเมริกาเปิดผลการศึกษาพบว่า นอกจากการวิ่งออกกำลังกายสามารถลดอัตราการตายได้ถึง 35% แล้ว ยังช่วยทำให้ผู้ป่วยสามารถออกแรงได้ดีขึ้นกว่าเดิมด้วย

อ้างอิง: โรงพยาบาลสุขุมวิท

ภาพ: Shutterstock

เคล็ดลับหน้าเด็กของพัคโบยอง

ปีที่แล้ว พัคโบยอง เคยสตรีมผ่าน V Live และแฟนคลับของเธอก็นำคลิปดังกล่าวมาอัปโหลดลงช่องยูทูบ ซึ่งมีความยาว 6 นาที เพื่อให้เหล่าแฟนคลับคนอื่นๆ ได้ชื่นชมในความน่ารักของนักแสดงสาวคนนี้ และวิดีโอความยาว 6 นาทีนั้นเป็นการแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับงานอดิเรกที่เธอชอบทำ เช่น การทำสวน แต่เมื่อคลิปที่อัปโหลดลงยูทูบเสร็จแล้ว ปรากฏว่ายูทูบระงับการแสดงความคิดเห็นของแฟนๆ โดยให้เหตุผลว่าพัคโบยองยังเป็นผู้เยาว์

ซึ่งแท้ที่จริงแล้วตอนนั้นเธออายุ 30 ปีแล้วต่างหาก จากความหน้าเด็กนี้ที่แม้แต่ AI การตรวจสอบภาพวิดีโอของยูทูบยังหลงเข้าใจผิดว่าเป็นเด็ก เลยทำให้เหล่าแฟนคลับอดเอ็นดูไม่ได้ และยังสืบหาวิธีดูแลผิวหน้าให้ใสกิ๊งและดูเด็กอยู่เสมอ จนเจอกับบิวตี้ทิปส์ฉบับพัคโบยองที่ทำตามได้ดังนี้

Pop Tip: เคล็ดลับหน้าเด็กของพัคโบยอง

กินแอปเปิ้ลทุกเช้า
ใช้ครีมป้องกันริ้วรอยแต่เนิ่นๆ + ทาครีมกันแดด
ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตรทุกวัน
รักษาความสะอาดของผิวพรรณเสมอ

อ้างอิง: Korean Celeb Gossip

ภาพ:parkboyoungzone

ห้องที่มีต้นไม้ มีฝุ่นและเชื้อราน้อยกว่าห้องที่ไม่มีต้นไม้ และการมีต้นไม้ในบ้านช่วยบำบัดจิตใจและอารมณ์ได้ดี

รู้หรือไม่ว่านักบำบัดบางคนใช้การทำสวนเพื่อช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและโรคทางจิตเวชอื่นๆ ได้ เพราะช่วยลดความวิตกกังวลได้ และคนทั่วไปก็สามารถใช้การปลูกต้นไม้ในบ้าน สร้างความรื่นรมย์ให้จิตใจของตัวเองผ่อนคลาย และมีความสุขได้เช่นกัน ดังนั้นวันหยุดทั้งที ออกไปหาต้นไม้มาปลูกในบ้านกันเถอะ

Pop Tip: นักวิจัยพบว่าห้องที่มีต้นไม้ มีฝุ่นและเชื้อราน้อยกว่าห้องที่ไม่มีต้นไม้ และการมีต้นไม้ในบ้านช่วยบำบัดจิตใจและอารมณ์ได้ดี มีสมาธิ คลายเครียด และช่วยเป็นเครื่องฟอกอากาศธรรมชาติไปในตัวด้วย

* ควรหลีกเลี่ยงการปลูกพืชที่มีละอองเกสรหรือสปอร์ภายในตัวบ้าน

อ้างอิง: yinyang.in.th

ภาพ: Shutterstock

เคล็ดลับสุขภาพดีของ ซงจุงกิ คือการออกกำลังกายด้วยพิลาทิส

กระแสความหล่อเท่ของ ซงจุงกิ ที่รับบททนายมาเฟียในซีรีส์ Vincenzo ยังฮอตอย่างต่อเนื่อง นอกจากภาพลักษณ์ที่ดูดีในทุกมิติ ทั้งการพูด การเดิน การแต่งกายด้วยชุดสูทสุดเนี้ยบและแสนแพงแล้ว หลายคนยังตะลึงกับความหน้าเด็กของเขา ผิวที่เนียนละเอียดราวกับกระเบื้องไร้ที่ติ ไม่ว่ากล้องจะซูมเข้าไปใกล้แค่ไหนก็ไม่เห็นจุดด่างดำใดๆ เลย ส่วนหนึ่งมาจากการดูแลผิวพรรณอย่างดี มีวินัย แต่ที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้ ในแบบฉบับของซงจุงกินั้นน่าจะเป็นเพราะกิจกรรมทุกเช้าของเขาที่ทำเป็นประจำไม่เคยขาด ซึ่งกลายมาเป็นทิปส์ของเราในวันนี้ด้วย

Pop Tip: ซงจุงกิให้สัมภาษณ์เอ็กซ์คลูซีฟกับนิตยสาร Hi_High ว่า เคล็ดลับสุขภาพดีอาจเพราะเขาออกกำลังกายด้วยพิลาทิสเพื่อช่วยให้เข่าที่บาดเจ็บของเขาฟื้นตัว แต่กลายเป็นว่าเขาตกหลุมรักการเล่นพิลาทิสไปแล้ว มันทำให้เขาสดชื่นและมีความสุข

อ้างอิง: Koreaboo.com

ภาพ: Instagram

เครื่องดื่มแก้ง่วงแทนกาแฟระหว่างวัน

หลายคนติดนิสัยตื่นเช้ามาต้องได้จิบกาแฟสักถ้วย แต่ก็อยากหันมาดูแลสุขภาพด้วยการเปลี่ยนไปดื่มชาบ้าง อย่างน้อยก็มีกาเฟอีนเหมือนกันกับกาแฟ ช่วยไม่ให้ง่วงระหว่างวัน จะมีชาอะไรที่แทนกาแฟได้บ้าง ไปดูกันเลย

Pop Tip: นี่คือเครื่องดื่มที่แทนกาแฟได้ ถ้าไม่อยากง่วงระหว่างวัน

ชาเขียว มีกาเฟอีน 24-25 มิลลิกรัมต่อถ้วย
ชาขาว มีกาเฟอีน 13 มิลลิกรัมต่อถ้วย
ชาอู่หลง มีกาเฟอีน 40 มิลลิกรัมต่อถ้วย
ชาดำ มีกาเฟอีน 40-80 มิลลิกรัมต่อถ้วย
ชามัทฉะ มีกาเฟอีน 80 มิลลิกรัมต่อถ้วย

อ้างอิง: GeneusDNA.com

ภาพ: Shutterstock

6 เรื่องที่ควรเลิกคาดหวังจากผู้อื่น ถ้าอยากจะมีความสุขในชีวิต

เชื่อว่าหลายคนเคยได้ยินประโยคที่ว่า จงเลิกคาดหวัง แล้วเราจะมีความสุขได้มากขึ้น แค่ฟังครั้งแรกก็คิดตามและมีแนวโน้มว่าจะจริงตามนั้น ยิ่งเมื่อได้อ่านบทความเกี่ยวกับเรื่องที่คนเราควรเลิกคาดหวังจากผู้อื่น ถ้าอยากจะมีความสุขในชีวิต ซึ่งมีที่มาจากนิตยสาร ธรรมลีลา ก็พบว่าเป็นมายด์เซ็ตที่ดีและน่าทดลองทำตามดู

Pop Tip: นี่คือ 6 เรื่องที่ควรเลิกคาดหวังจากผู้อื่น ถ้าอยากจะมีความสุขในชีวิต