เข้าใกล้วันแข่ง HYROX เข้าไปทุกที เชื่อว่าหลายคนที่ลงสนามรอบสิงหาคมกำลังเร่งซ้อมกันเต็มที่ แต่สิ่งที่ทำให้หลายคนพลาดในวันจริง อาจไม่ใช่ความฟิตเพียงอย่างเดียว แต่เป็นกติกา กลยุทธ์ และรายละเอียดเล็กๆ ในสนามที่มองข้ามไป
ดูวิดีโอรายการ5 เรื่องที่ต้องรู้ก่อนลงแข่ง HYROX กี้-ชนากานต์ เลอไกรสิทธิ์
Longevity Lab อีพีนี้ ชวนเช็กความพร้อมไปกับ กี้-ชนากานต์ เลอไกรสิทธิ์โค้ชจาก BASE, ฟิตเนสอินฟลูเอนเซอร์เจ้าของเพจ kiekiekieee และนักกีฬา HYROX ที่ผ่านเวทีชิงแชมป์โลกมาแล้ว กับ 5 ข้อ Do’s & Don’ts จากประสบการณ์จริง ที่จะช่วยลดโอกาสพลาดในวันแข่งขัน ให้คุณลงสนามได้อย่างมั่นใจ
1. ศึกษากฎกติกาให้ละเอียด
“ศึกษา Rulebook ค่ะ คนส่วนมากสมัครปุ๊บแล้วก็ดูคลิป แต่สิ่งที่อาจลืมข้ามไปก็คือรายละเอียดในสเตชัน ทำอย่างไรให้ไม่โดนปรับ ไม่โดน Penalty หรือ Disqualify ลองเสียเวลาสักครึ่งวันไปอ่าน ถ้าเราทำถูกกฎ เราจะไม่ต้องคอยภาวนาว่า ขอให้กรรมการเลนเราเป็นคนที่ใจดี”
2. อย่าใช้ของใหม่ในวันแข่ง
“พยายามใช้ทุกอย่างที่เราเคยชิน โดยเฉพาะรองเท้า บางคนไปถอยคู่ใหม่มาลงสนามเลย เป็นสิ่งที่เสี่ยงมาก เพราะเราไม่รู้ว่า ณ หน้างานมันจะเป็นอย่างไร รองเท้าจะลื่นหรือเปล่า แนะนำว่าควรใส่ซ้อมจนชิน อย่างน้อย 8 อาทิตย์”
3. ซ้อมลำไส้ให้คุ้นชินกับอาหารที่จะกินวันแข่ง
“วันแข่ง พยายามกินอาหารเดิมๆ แล้วถ้าคิดว่าจะมีการเติมพลังงานระหว่างแข่ง (Intra-workout) ควรทำตั้งแต่ซ้อมเลย เป็นการซ้อมให้ลำไส้เราให้ชินกับลักษณะโภชนาการที่จะเกิดขึ้นในวันจริงด้วย”
4. อย่านับรอบวิ่ง ให้นับจำนวนครั้งที่เห็นป้าย IN แทน
“เราจะไม่นับการวิ่งเป็นรอบ จะนับแค่จำนวนครั้งที่เราเห็นป้าย IN อย่างของไทยล่าสุดคือให้หมุนเข้าเมื่อเห็นป้าย IN รอบที่ 3 ถ้าเราจำว่าวิ่ง 3 รอบมันจะวิ่งเกิน ให้จำว่าเป็นการเห็นป้าย IN กี่ครั้งแทน”
5. วิ่งในเลนที่เหมาะกับความเร็วตัวเอง
“Fast Lane เขาบังคับว่าต้องเป็น Pace 4 ถ้ารู้ตัวว่าเราไม่ได้วิ่ง Pace นั้น ให้เราขยับออกมาเลย และถ้าเราวิ่งเร็ว เราก็ไม่ควรออกไปอยู่เลนข้างนอก มันอาจเกิดอุบัติเหตุได้”
