×

wellness

Update: ไลฟ์สไตล์คนเมืองปี 2025 เปลี่ยนอย่างไร? สรุป 25 ไฮไลท์สำคัญนิยามการใช้ชีวิตแบบใหม่
29 ธันวาคม 2025

ไลฟ์สไตล์คนเมืองปี 2025 เปลี่ยนอย่างไร? สรุป 25 ไฮไลท์สำคัญนิยามการใช้ชีวิตแบบใหม่

ต้องบอกว่าปี 2025 คือช่วงเวลาที่ไลฟ์สไตล์ของคนเมืองค่อยๆ เปลี่ยนจากการไล่ตามความใหม่ ไปสู่การเลือกใช้ชีวิตอย่างมีความหมายมากขึ้น   หลังผู้คนเริ่มฟังร่างกายและจิตใจของตัวเองอย่างจริงจัง เลือกสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นในระยะยาว ขอการพักจากโลกดิจิทัล หรือการกลับไปหาคอมมูนิตี้และพื้นที่เชื่อมโยงผู้คนเข้าด้วยกัน รวมถึงดึงดูดให้เราเข้าใกล้ธรรมชาต...
health/5-simple-habits-for-long-term-health-dr-wynne-armand
29 ธันวาคม 2025

5 นิสัยที่แพทย์ยืนยันว่าทำแล้วสุขภาพดีขึ้นจริง

Dr. Wynne Armand แพทย์จาก Mass General Brigham ได้แชร์ 5 นิสัยง่ายๆ ที่ช่วยให้เราสุขภาพดีได้จริง โดยไม่ต้องพึ่งวิธีลัดหรือไล่ตามเทรนด์ ซึ่งประกอบด้วย   ฝึกสมาธิหรือสติสักนิดในแต่ละวัน ไม่ต้องมากมาย แค่ชื่นชมธรรมชาติตอนเดินเล่น หรือใช้แอปอย่าง Calm ก็ได้ จะช่วยลดความเครียด นอนหลับดีขึ้น และทำให้สมาธิดีขึ้นด้วย ลองเทคนิค box breathing ก็...
how-to-deal-with-gift-giving-obligation-stress
27 ธันวาคม 2025

อย่าให้ของขวัญกลายเป็นเรื่องเครียดแบบ Obligation Stress

ช่วงเทศกาล หลายคนไม่ได้ตื่นเต้นกับการเลือกของขวัญเหมือนเมื่อก่อนแล้วนะ แต่กลับรู้สึกกดดันมากขึ้น ต้องซื้อให้ครบ ต้องราคาไม่ต่างกัน ต้องไม่ดูน้อยหน้าปีที่แล้ว จากความตั้งใจดีเลยกลายเป็นความเครียดแบบไม่รู้ตัว ซึ่งในทางจิตวิทยาเรียกว่า Obligation Stress คือความเครียดที่เกิดจากความรู้สึกว่า “ยังไงก็ต้องให้” เพื่อรักษาความสัมพันธ์ ทั้งที่จริงๆ ใจเราอาจจ...
christmas-self-gratitude-mental-health-benefits
25 ธันวาคม 2025

A Christmas Gratitude: ขอบคุณตัวเองในวันคริสต์มาส

วันคริสต์มาสมักถูกเล่าเรื่องผ่านแสงไฟ ของขวัญ และเสียงหัวเราะ แต่บางที ช่วงเวลาที่อบอุ่นที่สุดของเทศกาลนี้ อาจไม่ใช่การออกไปเติมใจข้างนอกเพียงอย่างเดียวนะ แต่มันสามารถเป็นโอกาสให้เราหันกลับมามองตัวเองและใจดีต่อตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน ลองทบทวนดูซิว่าเกือบหนึ่งปีที่ผ่านมา เราผ่านอะไรมาบ้าง และยังยืนอยู่ตรงนี้ได้ยังไง?    แน่นอนว่าปีที่...
คนเริ่ม “ไม่อิน” self-care ที่เป็นคำสวยๆ แต่หันไปหาวิธีที่มีหลักฐานและวัดผลได้
20 ธันวาคม 2025

คนเริ่ม “ไม่อิน” self-care ที่เป็นคำสวยๆ แต่หันไปหาวิธีที่มีหลักฐานและวัดผลได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา self-care กลายเป็นคำที่ถูกใช้บ่อย จนบางครั้งหลงเหลือเพียงภาพสวยๆ แต่ไม่แน่ใจว่าเปลี่ยนชีวิตเราได้จริงแค่ไหน และนั่นคือเหตุผลที่คนจำนวนมากเริ่มตั้งคำถามกับการดูแลตัวเองแบบเดิม จากรายงานจาก McKinsey ชี้ว่า คนรุ่น Millennials และ Gen Z กำลังเปลี่ยนมุมมอง wellness จากกิจกรรมเป็นครั้งคราวไปสู่ daily, personalized practice การดูแล...
17 ธันวาคม 2025

10 สิ่งที่ควรไปต่อในปี 2026

ในวันที่โลกหมุนเร็วขึ้น ความคาดหวังมากขึ้น และเสียงรอบตัวดังขึ้น การใช้ชีวิตให้ ‘ไปต่อ’ อย่างแข็งแรง ไม่ได้หมายถึงการพยายามให้มากกว่าเดิมเสมอไป แต่คือการเลือกสิ่งที่ควรเก็บไว้ และปล่อยบางอย่างที่ไม่จำเป็นลงอย่างอ่อนโยน ปี 2026 ที่กำลังจะมาถึงอาจไม่ใช่ปีที่ทุกอย่างง่ายขึ้น แต่สามารถเป็นปีที่เรารู้จักตัวเองมากขึ้น รู้ว่าอะไรสำคัญกับสุขภาพกาย สุขภาพใจ...
The Art of Eating Well ถอดรหัสการกินที่ ‘ครบถ้วน-มีความสุข’ เพื่อชีวิตยืนยาวโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
16 ธันวาคม 2025

The Art of Eating Well ถอดรหัสการกินที่ ‘ครบถ้วน-มีความสุข’ เพื่อชีวิตยืนยาวโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

“การกินเพื่ออายุยืนยาวและมีความสุขไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่คือศิลปะแห่งความสมดุลและความสุข อะไรคือ The Art of Eating Well ที่แท้จริง ต่อไปนี้คือการถอดรหัสหลักการกินที่ถูกต้องและยืดหยุ่น เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพสำหรับทุกคน”   UOB Privilege Banking ร่วมกับ THE STANDARD LIFE ชวนคุณสำรวจ The Secrets of Longevity ใน Episode ที่ ...
weekend-recovery-mental-health-stress-relief
14 ธันวาคม 2025

Weekend Recovery: การมีเสาร์-อาทิตย์ที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันจันทร์ที่เบาขึ้น

เสาร์-อาทิตย์ไม่ใช่แค่วันหยุดจากงาน แต่คือช่วงเวลาฟื้นฟูใจและระบบประสาทจากโหมดเร่งรีบตลอดสัปดาห์ ข้อมูลจาก The Recovery Experience Questionnaire. Journal of Occupational Health Psychology เรียกกระบวนการนี้ว่า Weekend Recovery ซึ่งอธิบายว่า การใช้วันหยุดอย่างมีคุณภาพ ช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ฟื้นตัวได้จริง     ในวันทำงาน สมองของคน...
niksen-dutch-intentional-inactivity-mindfulness
13 ธันวาคม 2025

Niksen แนวคิดดูแลใจด้วยการ “ไม่ทำอะไร” ในโลกที่ทุกอย่างโคตรเร็ว

การหยุดนิ่งมักถูกตีความว่าไม่ productive แต่ในหลายๆ วัฒนธรรม การ “ไม่ทำอะไรเลย” กำลังถูกมองใหม่ในมุมที่ว่ามันเป็นการดูแลใจอย่างหนึ่ง ซึ่งแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากขึ้นในช่วงนี้คือ Niksen ภาษาดัตช์ แปลตรงตัวว่า “การไม่ทำอะไร” มันไม่ใช่การหนีปัญหา และไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการตั้งใจเว้นวรรคให้สมองหยุดคิด หยุดวิเคราะห์ และหยุดตอบสนองตลอดเวลา   ...
inner-beauty-holistic-health-skincare
12 ธันวาคม 2025

Healthy Blush: อาหารที่ช่วยให้ผิวมีเลือดฝาดอย่างเป็นธรรมชาติ

แนวคิดเรื่องความงามจากภายในกำลังได้รับความนิยมในแวดวง Beauty & Wellness โดยผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า สีผิวที่ดูสดใสและมีเลือดฝาดไม่ได้เกิดจากเมกอัพเพียงอย่างเดียว แต่สะท้อนถึงการไหลเวียนเลือด สมดุลสารอาหาร และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณพวงแก้มที่มักแสดงความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน   ข้อมูลด้านโภชนาการระบุว่า อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช...


Close Advertising