×

wellness

weekend-recovery-mental-health-stress-relief
14 ธันวาคม 2025

Weekend Recovery: การมีเสาร์-อาทิตย์ที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันจันทร์ที่เบาขึ้น

เสาร์-อาทิตย์ไม่ใช่แค่วันหยุดจากงาน แต่คือช่วงเวลาฟื้นฟูใจและระบบประสาทจากโหมดเร่งรีบตลอดสัปดาห์ ข้อมูลจาก The Recovery Experience Questionnaire. Journal of Occupational Health Psychology เรียกกระบวนการนี้ว่า Weekend Recovery ซึ่งอธิบายว่า การใช้วันหยุดอย่างมีคุณภาพ ช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ฟื้นตัวได้จริง     ในวันทำงาน สมองของคน...
niksen-dutch-intentional-inactivity-mindfulness
13 ธันวาคม 2025

Niksen แนวคิดดูแลใจด้วยการ “ไม่ทำอะไร” ในโลกที่ทุกอย่างโคตรเร็ว

การหยุดนิ่งมักถูกตีความว่าไม่ productive แต่ในหลายๆ วัฒนธรรม การ “ไม่ทำอะไรเลย” กำลังถูกมองใหม่ในมุมที่ว่ามันเป็นการดูแลใจอย่างหนึ่ง ซึ่งแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากขึ้นในช่วงนี้คือ Niksen ภาษาดัตช์ แปลตรงตัวว่า “การไม่ทำอะไร” มันไม่ใช่การหนีปัญหา และไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการตั้งใจเว้นวรรคให้สมองหยุดคิด หยุดวิเคราะห์ และหยุดตอบสนองตลอดเวลา   ...
inner-beauty-holistic-health-skincare
12 ธันวาคม 2025

Healthy Blush: อาหารที่ช่วยให้ผิวมีเลือดฝาดอย่างเป็นธรรมชาติ

แนวคิดเรื่องความงามจากภายในกำลังได้รับความนิยมในแวดวง Beauty & Wellness โดยผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า สีผิวที่ดูสดใสและมีเลือดฝาดไม่ได้เกิดจากเมกอัพเพียงอย่างเดียว แต่สะท้อนถึงการไหลเวียนเลือด สมดุลสารอาหาร และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณพวงแก้มที่มักแสดงความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน   ข้อมูลด้านโภชนาการระบุว่า อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช...
ombrophile-meaning-emotional-connection-rain
11 ธันวาคม 2025

รู้จัก Ombrophile: คนที่มักหลงรักวันฝนตก

สำหรับบางคน ฝนคืออุปสรรค รถติด เสื้อผ้าเปียก และความยุ่งยากที่อยากหลีกเลี่ยง แต่ยังมีอีกกลุ่มหนึ่งที่มองเห็นความงามอันแผ่วเบาในวันที่เม็ดฝนโปรยลงมา คนกลุ่มนั้นถูกเรียกว่า ombrophile คนที่รักฝน คนที่รู้สึกสงบ อุ่นใจ หรือได้รับแรงบันดาลใจจากฟ้าหม่นๆ และเสียงฝนโปรยปราย ombrophile มาจากภาษากรีก ombros แปลว่าฝน และ phile แปลว่าผู้ที่รัก เป็นคำที่...
resilience-psychology-mechanism-overcome-crisis
11 ธันวาคม 2025

The Power of Resilience: พลังที่ทำให้หัวใจกลับมายืนได้อีกครั้ง

ในทุกช่วงเวลาที่ชีวิตเผชิญแรงกระแทก ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่ไม่ทันตั้งตัว ความสูญเสีย หรือวันที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนโลกทั้งใบกำลังจะแตกสลาย รู้หรือไม่ว่า มนุษย์ยังมีพลังบางอย่างที่คอยพยุงเราไว้เสมอ พลังที่ทำให้เราค่อยๆ ตั้งหลัก ลุกขึ้น และก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง   นักจิตวิทยาเรียกพลังนี้ว่า ‘Resilience’ ความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งทางใจที...
December Theory
10 ธันวาคม 2025

วิธีสร้าง December Theory ในแบบของตัวเอง

December Theory คือพื้นที่ในใจที่เราอนุญาตให้ตัวเองช้าลง มองชีวิตอย่างอ่อนโยน และเลือกนิยามความหมายของเดือนสุดท้ายของปีด้วยตัวเอง ไม่ใช่ด้วยความคาดหวังของใคร แม้โลกภายนอกจะรีบเร่ง ขีดเส้นสรุปเป้าหมาย และโหมแสงไฟแห่งความสำเร็จ แต่ December Theory ชวนเราถอยหลังหนึ่งก้าว เพื่อซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ ในเวลานี้ การสร้าง...
เมื่อภัยพิบัติ ทำให้ เรา ‘จัดลำดับความสำคัญใหม่’ สู่ บทเรียนล้ำค่า จาก น้ำท่วม
7 ธันวาคม 2025

เมื่อภัยพิบัติทำให้เรา ‘จัดลำดับความสำคัญใหม่’ สู่บทเรียนล้ำค่าจากน้ำท่วม

เวลาที่น้ำท่วมเข้ามาแบบไม่ให้ตั้งตัว สิ่งของหลายอย่างอาจหายไป บ้านอาจเสียหาย แผนการที่วางไว้ถูกพัดพาไปกับกระแสน้ำ แต่ท่ามกลางความสูญเสียนั้น หลายคนก็ได้พบบางอย่างที่ไม่เคยเห็นชัดมาก่อน ว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดจริงๆ ในชีวิต   ภัยพิบัติทำให้เราได้เรียนรู้แบบฉับพลันว่า “ของบางอย่างมีมูลค่า แต่บางอย่างมีความหมาย” เราเริ่มแยกออกว่าสิ่งไหนจับ...
LIFE UPDATE_Introvert Vlog- เมื่อการเป็นตัวเองในชีวิตประจำวัน กลายเป็นคอนเทนต์ที่มีความสุข
6 ธันวาคม 2025

Introvert Vlog: เมื่อการเป็นตัวเองในชีวิตประจำวัน กลายเป็นคอนเทนต์ที่มีความสุข

เทรนด์ Introvert vlog กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะมันไม่ต้องการภาพลักษณ์ที่ต้องสร้างเกินจริง แต่มีเสน่ห์ของการถ่ายทอด “ชีวิตจริงแบบที่เราเป็น” ในจังหวะที่สบายใจที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการชงกาแฟตอนเช้า การเดินทางไปทำงาน การจัดโต๊ะทำงาน อ่านหนังสือ พักทานข้าวเที่ยง คุยเล่นกับเพื่อน ทำงาน และกลับบ้านนอน กิจกรรมที่เป็นรูทีนเหล่านี้ได้สะท้อนความเรียบง่า...
Acceptance: พลังการปลดล็อกความรู้สึกผิด หงุดหงิด โกรธ เพื่อเริ่มต้นใหม่ หลังความเสียหาย
4 ธันวาคม 2025

Acceptance: พลังการปลดล็อกความรู้สึกผิด หงุดหงิด โกรธ เพื่อเริ่มต้นใหม่หลังความเสียหาย

ในวันที่ชีวิตเจอความเสียหาย น้ำท่วม บ้านพัง ของหาย ความหวังบางอย่างหายไปพร้อมกระแสน้ำ หัวใจของเราย่อมสั่นไหวเป็นธรรมดา ความรู้สึกผิดที่ช่วยอะไรไม่ได้ทัน หงุดหงิดสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และความโกรธที่เก็บไว้มานาน อาจถาโถมเข้ามาจนไม่รู้จะเริ่มต้นใหม่ตรงไหนก่อน แต่ความจริงแล้ว “การยอมรับ” (Acceptance) คือหนึ่งในก้าวแรกที่ช่วยให้เราดำเนินต่อไปได้ โดยไม่ต้...
shower-sanctuary
2 ธันวาคม 2025

Shower Sanctuary: เปลี่ยนชั่วโมงในห้องน้ำให้เป็นพื้นที่บำบัดใจ

ในวันที่หนักอึ้งจากการเสพข่าวสาร เดดไลน์ของงาน และความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน พื้นที่สี่เหลี่ยมเล็กๆ อย่าง ‘ห้องน้ำ’ กลายเป็นสถานที่เรียบง่ายและปลอดภัยที่สุด ที่จะอนุญาตให้เราได้ตัดขาดจากโลกภายนอก เพื่อกลับมาโอบกอดและเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเองอีกครั้ง   เราอยากชวนคุณมาอัปเกรดรูทีนการอาบน้ำให้กลายเป็น ‘Deep Rest Ritual’ ด้วยการเซ็...


Close Advertising