wellness

19 กันยายน 2025

รู้จัก Brain Massage วิธีผ่อนคลายความเครียดที่สร้างเองได้

ยังจำได้ไหมครั้งสุดท้ายที่เรารู้สึกผ่อนคลายจริงๆ ไม่ใช่แค่การล้มตัวลงบนโซฟาหลังวันที่ยาวนาน แต่หมายถึงการที่จิตใจสงบนิ่ง ร่างกายคลายเครียด และได้ปล่อยวางความคิดที่วุ่นวายลงมันคือตอนไหนกันนะ? รู้ไหมว่าองค์การอนามัยโลกเรียกความเครียดว่า ‘โรคระบาดแห่งศตวรรษที่ 21’ และนี่ไม่ใช่การพูดเกินจริง เพราะในสวีเดนมีสถิติการลาป่วยจากความเครียดเพิ่มขึ้นเกื...

16 กันยายน 2025

รู้จักแนวคิด 3-3-3 Method วิธีแบ่งงาน 3 ช่วง ให้สมองไม่เครียดและทำงานได้ดีขึ้น

คนรุ่นใหม่เริ่มรู้สึกใกล้หมดไฟและไม่ก้าวหน้าเท่าที่หวัง วิธีที่ช่วยจัดระเบียบวันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่เราอยากแนะนำกับผู้อ่านคือแนวทางที่เรียกว่า 3-3-3 Method ของ Oliver Burkeman นักเขียนและคอลัมนิสต์ชาวอังกฤษที่มีชื่อเสียงด้านการเขียนเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก Oliver Burkeman เสนอให้แบ่งวันทำงานเป็น 3 ช่วงหลัก ได้แก่ 3 ชั่วโม...

15 กันยายน 2025

The Gratitude Journal: เติมเต็มความสุขด้วยการบันทึกสิ่งดีๆ กับ เอ๋ นิ้วกลม

“การเดินทางสู่ความเข้าใจตัวเองผ่านพลังแห่งการเขียน Journal คือประตูที่เปิดกว้างให้ทุกคนได้ก้าวเข้าไปสู่ช่วงเวลาแห่งความซื่อสัตย์ ที่เราได้ปลดปล่อยสิ่งที่หนักใจด้วยปลายปากกา” UOB Privilege Banking ร่วมมือกับ THE STANDARD LIFE ขอพาทุกท่านไปสำรวจ The Secrets of Longevity ในมิติของการเขียน การจดบันทึก และจดจำเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในทุก...

14 กันยายน 2025

CalmCorner: ใครเป็นบ้างแค่เดินในซูเปอร์มาร์เก็ตก็ฮีลใจได้อย่างประหลาด

เคยไหม แค่เดินเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตโดยไม่ได้ตั้งใจจะซื้ออะไรเป็นพิเศษ แต่กลับรู้สึกผ่อนคลายเหมือนได้พักใจโดยไม่ต้องทำอะไรยากเลย? ความรู้สึกนี้จริงๆ แล้วมีคำอธิบายทางจิตวิทยาที่น่าสนใจมากทีเดียว ทฤษฎี Dopamine Reward System งานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์อธิบายว่า การได้ ‘เลือก’ หรือได้รางวัลเล็กๆ สามารถกระตุ้นการหลั่งโดพามีนทำให้รู้สึกพึงพอใจและลดความเ...

14 กันยายน 2025

โหนบาร์วันละนิด ยืดชีวิตได้! เคล็ดลับ Longevity ที่เริ่มต้นได้ในกำมือ

ในยุคที่ผู้คนให้ความสนใจในศาสตร์แห่ง Longevity หรือการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างแข็งแรงและมีคุณภาพ หลายคนอาจมุ่งไปยังเทคโนโลยีล้ำสมัยและอาหารเสริมมากมาย ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิด กลับเป็นเรื่องดีที่ผู้คนมีความตระหนักถึงสุขภาพกันมากขึ้น แต่ในขณะที่เรามองไปข้างหน้าเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดนั้น มีอีกวิธีที่เรียบง่ายและทรงพลังกว่าที่คิด ซึ่งก็ค...

10 กันยายน 2025

Middle Child Syndrome: ‘ลูกคนกลาง’ จงเปลี่ยนความทุกข์ให้เป็นพลังบวก

เราอาจเคยได้ยินคำว่า Middle Child Syndrome หรืออาการของลูกคนกลางที่มักถูกมองข้าม ไม่โดดเด่นเก่งกาจเหมือนพี่ และไม่น่าประคบประหงมเหมือนน้อง มักรู้สึกน้อยใจและแอบเสียใจบ่อยๆ ว่าพ่อแม่ไม่ค่อยรัก หรือรักไม่เท่ากับพี่น้องคนอื่นๆ ในครอบครัว จนบางครั้งกลายเป็นความรู้สึกว่า “ฉันไม่สำคัญพอ” ความรู้สึกนี้แม้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ก็ทำให้ลูกคนกลางหลายคนที่...

5 กันยายน 2025

4 HOURS in PAÑPURI WELLNESS หยุดพักอย่างตั้งใจเพื่อฟื้นคืนชีวิตที่สมดุล

ชีวิตในเมืองใหญ่มีเสน่ห์ แต่ก็ต้องแลกมาด้วยความเร็วและความกดดันที่ถาโถมอย่างไม่หยุดหย่อน จังหวะชีวิตในแต่ละวันถูกขีดเขียนด้วยการประชุมมาราธอน เสียงแจ้งเตือนข้อความที่ไม่เคยหยุดนิ่ง และแม้ในยามค่ำคืนที่ทุกอย่างควรเงียบสงบ เสียงรัวแป้นพิมพ์ก็ยังคงดังต่อเนื่อง วัฒนธรรมที่ต้อง ‘Always-On’ นำมาซึ่งความเหนื่อยล้าที่ค่อยๆ สะสมจนกลายเป็นภาวะหม...

1 กันยายน 2025

ไม่ใช่ขี้เกียจ บางทีมันคือสัญญาณร่างกายที่อยากให้เราพัก

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยรู้สึกแบบนี้ คือบางทีเราก็อยาก “ไม่ทำอะไรเลย” แล้วพอเป็นแบบนั้นทีไร เสียงในหัวก็จะบอกว่า "นี่ฉันขี้เกียจอีกแล้วเหรอเนี่ย!" หรือบางทีก็เผลอไปตัดสินคนอื่นว่า “ทำไมถึงขี้เกียจจัง?” แต่เดี๋ยวก่อน วันนี้มีมุมมองที่น่าสนใจจากนักจิตวิทยาตัวท็อป 2 ท่าน ที่จะมาช่วยไขข้อข้องใจ และเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความขี้เกียจของเราไปเล...

31 สิงหาคม 2025

Ski Addict ลานสกีในร่มแห่งใหม่ที่ต้องมาโดนก่อนเจอหิมะจริง

มองดูปฏิทินแล้วได้แต่ตกใจว่าอีกไม่กี่เดือนเราก็จะเข้าสู่ช่วงสิ้นปี ช่วงเวลาที่ใครหลายคนเริ่มปักหมุดทริปหน้าหนาวที่รอคอย เราเชื่อว่ากิจกรรมยอดฮิตอย่างการไปโชว์ลีลาบนลานสกีคงต้องอยู่ในลิสต์ของใครหลายคน สำหรับมือใหม่ ความตื่นเต้นอาจมาพร้อมกับความกังวลเล็กๆ ว่าจะได้เล่นหรือจะได้ล้มทั้งทริป ส่วนคนที่เคยสัมผัสความฟินของการไถลลงจากยอดเขามาแล้...

30 สิงหาคม 2025

คนไทยคัมแบ็กเที่ยวเกาหลี? KTO เผยครึ่งปีแรกโต 40% หลังปีที่แล้วเจอวิกฤต #แบนเกาหลี ชี้เทรนด์ใหม่เลิกไปกับทัวร์ หันเที่ยวเองและสนใจ Beauty & Wellness มากขึ้น

ตลาดนักท่องเที่ยวไทยในเกาหลีใต้กำลังส่งสัญญาณการฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญ หลังจากเผชิญกับปัญหาด้านความเชื่อมั่นครั้งใหญ่ในปีที่ผ่านมา ข้อมูลล่าสุดจากองค์การส่งเสริมการท่องเที่ยวเกาหลี (KTO) ที่ให้สัมภาษณ์กับสื่อมวลชนไทยระบุว่า ในช่วงครึ่งแรกของปี 2568 มีนักท่องเที่ยวชาวไทยเดินทางไปเยือนเกาหลีแล้วกว่า 180,000 คน เพิ่มขึ้นกว่า 40% เมื...