×

การออกกำลังกาย

13 เมษายน 2020

ขอท้าให้ทำท่า Wall Sit ให้ครบ 30 วัน ช่วยลดต้นขา น่อง ก้น และหน้าท้อง

หนึ่งในท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมมากในโลกออนไลน์คือท่า Wall Sit ที่มีการท้าส่งต่อให้เพื่อนๆ ทำชาเลนจ์จำนวน 30 วัน ซึ่งจุดเด่นของท่านี้คือทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ มีเพียงตัวเราเองและผนังที่ห้องก็สามารถทำได้แล้ว วิธีการคือยืนเอาหลังชิดผนัง กางขาออกระดับไหล่ จากนั้นค่อยๆ สไลด์ตัวย่อเข่าลงทำท่าเหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้ หัวเข่...
8 เมษายน 2020

ปารีสแบนการออกกำลังกายนอกบ้านในช่วงกลางวัน หลังมียอดผู้เสียชีวิตจากโควิด-19 ในฝรั่งเศสเกิน 1 หมื่นราย

กรุงปารีส เมืองหลวงของประเทศฝรั่งเศส ได้ออกมาตรการแบนการออกกำลังกายภายนอกระหว่างวันทั้งหมด หลังจากที่ยอดผู้เสียชีวิตจากโควิด-19 สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องภายในประเทศ     โดยกฎข้อบังคับใหม่นี้จะใช้ระหว่างเวลา 10.00-19.00 น. เริ่มตั้งแต่วันพุธที่ 8 เมษายนนี้ หลังจากที่ยอดผู้เสียชีวิตจากโควิด-19 ในฝรั่งเศสสูงเกิน 10,000 ราย ซึ่งนับเป็น...
7 เมษายน 2020

สมาคมกีฬาจักรยานฯ ชวนคนไทยปั่นจักรยานออนไลน์ โครงการ ‘ปั่นในบ้าน ต้านโควิด’ ร่วมกับนักกีฬาทีมชาติ

วันนี้ (7 เมษายน) สมาคมกีฬาจักรยานแห่งประเทศไทย จัดโครงการ ‘ปั่นในบ้าน ต้านโควิด’ ชักชวนคนไทยทุกเพศทุกวัยมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานออนไลน์ ผ่านแอปพลิเคชัน ‘Zwift’ เริ่มต้นปั่นวันที่ 13 เมษายนเป็นต้นไป ซึ่งจะมีนักกีฬาจักรยานทีมชาติ นำโดย จุฑาธิป, จาย, สราวุฒิ, นาตาลี พร้อมด้วย โค้ชตั้ม มาเป็นผู้นำในการปั่น ส่วนผู้ที่มีอุปกรณ์ไม่ครบ สามารถร่วมแล...
30 มีนาคม 2020

แจกตารางแพลงก์ 7 วัน เปลี่ยนพุงยื่นให้เป็นพุงยุบ

หุ่นดี หน้าท้องกระชับ น่าจะเป็นความฝันของใครหลายคน แต่ช่วงกักตัวอยู่บ้านเพื่อชาติในระยะนี้ การจะมีหุ่นดีนั้นยากยิ่งกว่า เพราะตู้เย็นและเตียงนอนอยู่ใกล้แค่เอื้อม หลายคนนิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกิน THE STANDARD POP จึงอยากชวนทุกคนมาท้าทายตัวเองด้วยการแพลงก์ตามเวลาที่กำหนดให้ครบ 7 วัน ว่ากันว่าการแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญได้ดีเยี่ยม และลดอากา...
29 มีนาคม 2020

5 ท่า Workout ทำเองได้จริงที่บ้าน โดยโค้ชฟ้าใส

ในช่วงที่ทุกคนต่างอยู่บ้านตามนโยบายกักตัวเพื่องดการแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19 ของรัฐบาล แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันต่างๆ ที่เคยทำมาต้องปรับเปลี่ยนทั้งหมด ยิมที่เคยไปก็ไม่ได้ไป บางคนแก้การฟุ้งซ่านด้วยการกิน ดูซีรีส์ ทำงาน กิน วนลูปไปจนร่างกายเริ่มอ่อนแอ พานให้จิตใจเริ่มเครียดลุกลามไปจนเกิดภาวะซึมเศร้า… เอาใหม่! จากนี้ไปเราอยากให้ผู้อ่านทุกคนลุกขึ้นมาขยับร่...
29 มีนาคม 2020

5 ท่าฟิตร่างกายฉบับทำได้เองที่บ้าน กับ โค้ชฟ้าใส พึ่งอุดม

5 ท่าฟิตร่างกายฉบับทำได้เองที่บ้าน กับ โค้ชฟ้าใส พึ่งอุดม...
29 มีนาคม 2020

ใส่หน้ากากออกกำลังกายในยุคโควิด-19 ระบาด สู้โรคภัย ร่างกายก็ต้องแข็งแรง

ช่วงเย็นวันนี้ (28 มีนาคม) ประชาชนที่อาศัยอยู่ในย่านใกล้เคียงยังคงออกมายืดเส้นยืดสายออกกำลังกายที่สวนป่าเฉลิมพระเกียรติ ใต้สะพานสมเด็จพระเจ้าตากสิน แต่บรรยากาศในยุคโรคระบาดโควิด-19 ย่อมไม่ปกติอย่างแน่นอน เพราะอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย นอกจากชุดออกกำลังกายตัวเก่ง รองเท้าคู่ถนัด หน้ากากอนามัยทั้งแบบผ้าและแบบทางการแพทย์ กลายเป็นสิ่งของประจำตัวที่ทุกคนต้...
18 มีนาคม 2020

ไอเดียออกกำลังกายในช่วง Work from Home

ในช่วงเวลาที่หลายคนเปลี่ยนวิธีการทำงานเป็นแบบ Work from Home หรือคนที่มีความจำเป็นต้องกักตัวเอง 14 วัน ในกรณีที่เพิ่งเดินทางกลับจากพื้นที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขและกรมควบคุมโรค เชื่อว่าการอยู่บ้านโดยไม่ได้ออกไปไหน อาจทำให้หลายคนไม่ค่อยได้ขยับร่างลุกเดินบ่อยๆ เสี่ยงต่อการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ด้วยความเ...
18 มีนาคม 2020

ออกกำลังกายสู้โควิด-19 กิจกรรมเรียกเหงื่อ ท่ามกลางการป้องกันตัวเอง ณ สวนหลวง ร.9

“ยืนเต้นให้ห่างกัน 2 เมตรนะ ใครเข้ามาใกล้ก็ออกห่างเขาเลย” เสียงจากผู้นำเต้นแอโรบิกจากลานกิจกรรม ถูกขยายเสียงดังผ่านลำโพง พร้อมเสียงเพลงจังหวะสนุกสนาน ภายในสวนหลวง ร.9 สวนสาธารณะที่มีพื้นที่มากกว่า 500 ไร่   บรรยากาศหลังเวลา 17.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ประชาชนจำนวนมากเลือกมาใช้บริการที่สวนแห่งนี้เป็นจำนวนมาก นอกจากเป็นเวลาหลังเลิกงานแล้ว ...
17 มีนาคม 2020

Green Coffee Bean คืออะไร? ทำไมกลายเป็น Hot Topic! ในกลุ่มคนควบคุมน้ำหนัก

ทุกวันนี้ประเด็นที่กลุ่มคนรักสุขภาพพูดคุยกัน นอกเหนือจากเรื่องวิธีการออกกำลังกาย แบบไหนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันได้ดี และเหมาะกับไลฟ์สไตล์ ของตัวเองแล้ว เรื่องของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และช่วยเพิ่มการเผาผลาญก็เป็นอีกหนึ่งหัวข้อที่คนกลุ่มนี้ให้ความสนใจ เห็นได้จากงานวิจัยมากมายที่พูดถึงสารสกัดที่เกี่ยวโยงกับการลดลงของมวลไ...

Close Advertising