หากจะโฟกัสประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้จากการเล่นกีฬา Surfskate ต้องบอกว่าเป็นกีฬาที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ และยังกระตุ้นการผลิต Growth Hormone เพื่อการเจริญเติบโตได้ดี ยิ่งสาวๆ ที่ต้องการหุ่นปัง เอวเอส การหันมาเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นไขมันจากการเล่น Surfskate ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากในเวลานี้ อีกอย่างการเลือกออกกำลังกายที่สร้างความสนุกสนาน มีความบันเทิง จะช่วยให้เซโรโทนิน (Serotonin) โดพามีน (Dopamine) และเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หลั่งออกมาในปริมาณมากขึ้น ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข และยังมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างผิวสวย ช่วยชะลอวัยไปในตัว แต่ทั้งนี้การเล่น Surfskate ก็เกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อ ข้อเข่า ข้อกระดูกโดยตรง ดังนั้นเพื่อเป็นการเสริมสร้างข้อกระดูกรวมถึงกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เราจึงนำความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมสร้างข้อกระดูกมาฝากสาวก Surfskate จะได้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก และเล่น Surfskate ได้อย่างเต็มที่กับชีวิต
กลุ่มอาหารเสริมสร้างข้อกระดูก
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ปลาทะเล ปลาแซลมอน ปลาน้ำจืดประเภทปลาเนื้อขาว
- ผักต่างๆ เช่น ใบยอ ยอดแค ผักโขม ผักคะน้า บรอกโคลี ผักกระเฉด ถั่วงอก
- ควรกินผักให้หลากสี เช่น มะเขือเทศสีแดง แครอตสีส้ม กะหล่ำปลีสีม่วง ข้าวโพด และฟักทองสีเหลือง
- ผักใบเขียวต่างๆ จะมีวิตามินเคที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกค่อนข้างสูง
- อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น อัลมอนด์อบ งาดำ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้หลอด
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี โดยเฉพาะผลไม้ต่างๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม สับปะรด มะละกอสุก
- อาหารที่มีสารกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น เชอร์รี บลูเบอร์รี แอปเปิ้ล ชาเขียว หัวหอม และมะเขือเทศ จะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- อาหารประเภทอบ ต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง แทนประเภทผัด ทอด หรือแกงกะทิ จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
อ้างอิง: Anti-Aging Insights และ Phyathai Hospital
